Golden Corral Nutrition Facts and Calories
Desserts
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Apple Cobbler
180cal
1g
34g
5g
2g
0g
34g
240mg
23g
0g
5mg
0.006g/cal
0.03:1
Apple Pie
330cal
5g
49g
13g
5g
0g
47g
400mg
16g
2g
10mg
0.015g/cal
0.10:1
Apple Spiced Coffee Cake
200cal
2g
33g
7g
1g
0g
32g
210mg
21g
1g
15mg
0.010g/cal
0.06:1
Banana Pecan Oatmeal Cookies
100cal
2g
17g
4g
1.5g
0g
16g
125mg
1g
1g
15mg
0.020g/cal
0.12:1
Banana Pudding
240cal
2g
35g
10g
7g
0g
35g
190mg
21g
0g
0mg
0.008g/cal
0.06:1
Berry Cheese Blintz
250cal
3g
25g
25g
6g
0g
25g
190mg
19g
0g
60mg
0.012g/cal
0.12:1
Billionaire's Pie
260cal
2g
24g
17g
8g
0g
24g
280mg
12g
0g
25mg
0.008g/cal
0.08:1
Blueberry Pie
280cal
5g
49g
8g
3g
0g
45g
380mg
6g
4g
0mg
0.018g/cal
0.10:1
Bread Pudding
270cal
5g
33g
13g
8g
0g
33g
130mg
23g
0g
95mg
0.019g/cal
0.15:1
Butter Pecan Ice Cream
150cal
2g
16g
9g
4g
0g
16g
120mg
12g
0g
25mg
0.013g/cal
0.13:1
Candy Corn
70cal
0g
16g
0g
0g
0g
16g
30mg
13g
0g
0mg
0.0000
0.000
Caramel Pecan Shooter
240cal
1g
38g
10g
3.5g
0g
38g
90mg
31g
0g
5mg
0.004g/cal
0.03:1
Carrot Cake
240cal
1g
34g
12g
4.5g
0g
33g
200mg
27g
1g
15mg
0.004g/cal
0.03:1
Cherry Cobbler
200cal
2g
37g
5g
2g
0g
36g
220mg
25g
1g
5mg
0.010g/cal
0.05:1
Cherry Pie
260cal
2g
40g
10g
4.5g
0g
39g
230mg
20g
1g
0mg
0.008g/cal
0.05:1
Chocolate Cake With Cherries
160cal
1g
23g
8g
2g
0g
23g
190mg
17g
0g
20mg
0.006g/cal
0.04:1
Chocolate Cake With Chocolate Chips
210cal
1g
29g
11g
4g
0g
29g
180mg
22g
0g
20mg
0.005g/cal
0.03:1
Chocolate Chess Pie
380cal
3g
49g
19g
10g
0g
49g
180mg
42g
0g
50mg
0.008g/cal
0.06:1
Chocolate Chip Cookie Crumbles
80cal
1g
11g
4g
2g
0g
11g
40mg
7g
0g
0mg
0.013g/cal
0.09:1
Chocolate Chip Cookies
60cal
1g
8g
3g
1.5g
0g
8g
30mg
5g
0g
0mg
0.017g/cal
0.13:1
Chocolate Chips
140cal
0g
18g
8g
5g
0g
18g
0mg
16g
0g
0mg
0.0000
0.000
Chocolate Cookie
70cal
1g
12g
3.5g
1g
0g
11g
45mg
0g
1g
5mg
0.014g/cal
0.08:1
Chocolate Cookie Crumbles
60cal
1g
9g
2g
0.5g
0g
9g
55mg
4g
0g
0mg
0.017g/cal
0.11:1
Chocolate Covered Raisins
110cal
1g
15g
6g
6g
0g
15g
10mg
13g
0g
0mg
0.009g/cal
0.07:1
Chocolate Crinkle Cookies
70cal
1g
9g
2.5g
0.5g
0g
9g
70mg
6g
0g
5mg
0.014g/cal
0.11:1
Chocolate Cupcakes
190cal
2g
28g
9g
2.5g
0g
27g
210mg
21g
1g
20mg
0.011g/cal
0.07:1
Chocolate Fountain
210cal
1g
20g
15g
9g
0g
18g
65mg
17g
2g
0mg
0.005g/cal
0.05:1
Chocolate Fudge
130cal
0g
22g
4.5g
2g
0g
22g
50mg
19g
0g
0mg
0.0000
0.000
Chocolate Pudding
120cal
3g
16g
4.5g
3g
0g
16g
230mg
6g
0g
10mg
0.025g/cal
0.19:1
Chocolate Soft Serve Ice Cream
90cal
1g
20g
2g
1.5g
0g
20g
55mg
15g
0g
5mg
0.011g/cal
0.05:1
Chocolate Sprinkle Cookies
70cal
1g
10g
3g
1g
0g
10g
75mg
7g
0g
5mg
0.014g/cal
0.10:1
Chocolate Syrup
70cal
0g
17g
0g
0g
0g
17g
5mg
14g
0g
0mg
0.0000
0.000
Chocolate White Chip Cookies
60cal
1g
8g
3g
1.5g
0g
8g
40mg
5g
0g
5mg
0.017g/cal
0.13:1
Cinnamon Imperials
25cal
0g
6g
0g
0g
0g
6g
0mg
5g
0g
0mg
0.0000
0.000
Cinnamon Spice Shooter
160cal
0g
22g
8g
3g
0g
22g
45mg
20g
0g
5mg
0.0000
0.000
Cocoa Sugar Cookies
60cal
1g
8g
2.5g
0.5g
0g
8g
70mg
5g
0g
5mg
0.017g/cal
0.13:1
Coconut Cake
260cal
2g
35g
14g
8g
0g
35g
300mg
24g
0g
5mg
0.008g/cal
0.06:1
Coconut Cherry Macaroon Cookies
110cal
1g
15g
5g
5g
0g
13g
45mg
12g
2g
0mg
0.009g/cal
0.07:1
Coconut Cookies
70cal
1g
10g
3.5g
2g
0g
10g
35mg
6g
0g
5mg
0.014g/cal
0.10:1
Coconut Macaroon Cookies
100cal
1g
13g
5g
5g
0g
12g
45mg
10g
1g
0mg
0.010g/cal
0.08:1
Coconut Meringue Pie
280cal
3g
39g
12g
6g
0g
39g
190mg
22g
0g
0mg
0.011g/cal
0.08:1
Cookies 'N' Cream
70cal
0g
7g
5g
4g
0g
7g
20mg
6g
0g
0mg
0.0000
0.000
Cookies And Cream Ice Cream
170cal
3g
20g
9g
5g
0g
20g
75mg
15g
0g
30mg
0.018g/cal
0.15:1
Cotton Candy
110cal
0g
25g
0g
0g
0g
25g
10mg
18g
0g
0mg
0.0000
0.000
Frozen Vanilla Yogurt
70cal
4g
14g
0g
0g
0g
14g
70mg
5g
0g
0mg
0.057g/cal
0.29:1
Fruit Shaped Candy
60cal
0g
15g
0g
0g
0g
15g
0mg
14g
0g
0mg
0.0000
0.000
Fudgy Brownies
160cal
3g
22g
7g
1.5g
0g
21g
1030mg
10g
1g
55mg
0.019g/cal
0.14:1
German Chocolate Brownies
160cal
3g
21g
7g
2g
0g
20g
1030mg
9g
1g
55mg
0.019g/cal
0.14:1
German Chocolate Cake
210cal
2g
29g
11g
4g
0g
28g
220mg
21g
1g
20mg
0.010g/cal
0.07:1
German Chocolate Crisp Bars
270cal
2g
36g
13g
7g
0g
34g
65mg
25g
2g
0mg
0.007g/cal
0.06:1
Gingerbread Cookies
60cal
1g
11g
2.5g
0g
0g
11g
85mg
6g
0g
5mg
0.017g/cal
0.09:1
Glazed Donuts
170cal
2g
24g
7g
3g
0g
23g
180mg
11g
1g
5mg
0.012g/cal
0.08:1
Grilled Peach Cobbler
100cal
0g
22g
1.5g
0g
0g
22g
70mg
18g
0g
5mg
0.0000
0.000
Gummy Bears
90cal
2g
19g
0g
0g
0g
19g
5mg
13g
0g
0mg
0.022g/cal
0.11:1
Hot Caramel
90cal
1g
20g
1g
0.5g
0g
20g
50mg
13g
0g
5mg
0.011g/cal
0.05:1
Hot Fudge
90cal
1g
15g
3g
3g
0g
15g
65mg
14g
0g
0mg
0.011g/cal
0.07:1
Ice Cream Cones
20cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
10mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Jellybeans
110cal
0g
27g
0g
0g
0g
27g
10mg
18g
0g
0mg
0.0000
0.000
Large Marshmallows
70cal
0g
18g
0g
0g
0g
18g
25mg
13g
0g
0mg
0.0000
0.000
Lemon Bars
170cal
2g
31g
4.5g
2g
0g
31g
105mg
22g
0g
30mg
0.012g/cal
0.06:1
Vanilla Soft Serve Ice Cream
110cal
1g
22g
2g
1.5g
0g
22g
100mg
16g
0g
5mg
0.009g/cal
0.05:1
Vanilla Wafer Crumbles
80cal
1g
11g
4g
2g
0g
11g
60mg
4g
0g
0mg
0.013g/cal
0.09:1
Whipped Topping
25cal
0g
2g
2g
2g
0g
2g
0mg
2g
0g
0mg
0.0000
0.000
Yogurt Covered Raisins
70cal
0g
10g
4g
4g
0g
10g
5mg
9g
0g
0mg
0.0000
0.000
Beverage
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Apple Juice
110cal
0g
28g
0g
0g
0g
28g
0mg
26g
0g
0mg
0.0000
0.000
Barq's Root Beer (16 oz)
210cal
0g
58g
0g
0g
0g
58g
70mg
58g
0g
0mg
0.0000
0.000
Cherry Coke (16 oz)
210cal
0g
56g
0g
0g
0g
56g
55mg
56g
0g
0mg
0.0000
0.000
Chocolate Milk
200cal
10g
34g
2.5g
1.5g
0g
34g
240mg
32g
0g
15mg
0.050g/cal
0.29:1
Coca Cola (16 oz)
200cal
0g
53g
0g
0g
0g
53g
50mg
53g
0g
0mg
0.0000
0.000
Coca Cola Zero Sugar (32 oz)
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
105mg
0g
0g
0mg
-
-
Cranberry Juice
110cal
0g
28g
0g
0g
0g
28g
0mg
28g
0g
0mg
0.0000
0.000
Diet Coke (12 oz)
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
50mg
0g
0g
0mg
-
-
Diet Dr. Pepper (32 oz)
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
200mg
0g
0g
0mg
-
-
Dr. Pepper (16 oz)
180cal
0g
52g
0g
0g
0g
52g
60mg
52g
0g
0mg
0.0000
0.000
Fanta Orange (16 oz)
200cal
0g
54g
0g
0g
0g
54g
55mg
53g
0g
0mg
0.0000
0.000
Fanta Strawberry (16 oz)
210cal
0g
57g
0g
0g
0g
57g
110mg
57g
0g
0mg
0.0000
0.000
Fuze Raspberry Tea (16 oz)
110cal
0g
31g
0g
0g
0g
31g
65mg
30g
0g
0mg
0.0000
0.000
Glaceau Vitamin Water (16 oz)
90cal
0g
26g
0g
0g
0g
26g
50mg
25g
0g
0mg
0.0000
0.000
Gold Peak Sweet Tea (16 oz)
170cal
0g
44g
0g
0g
0g
44g
15mg
43g
0g
0mg
0.0000
0.000
Gold Peak Unsweetened Tea (12 oz)
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
40mg
0g
0g
0mg
-
-
Grapefruit Juice
110cal
0g
28g
0g
0g
0g
28g
30mg
28g
0g
0mg
0.0000
0.000
Hi-C Flashin Fruit Punch (16 oz)
210cal
0g
57g
0g
0g
0g
57g
100mg
55g
0g
0mg
0.0000
0.000
Hi-C Poppin Pink Lemonade (16 oz)
180cal
0g
49g
0g
0g
0g
49g
130mg
47g
0g
0mg
0.0000
0.000
Horchata (16 oz)
310cal
6g
58g
6g
4g
0g
58g
190mg
48g
0g
25mg
0.019g/cal
0.10:1
Hot Chocolate
80cal
0g
16g
2.5g
2g
0g
16g
190mg
12g
0g
0mg
0.0000
0.000
Hot Tea
00
0g
1g
0g
0g
0g
1g
5mg
0g
0g
0mg
-
0.000
Jamaica (16 oz)
200cal
0g
50g
0g
0g
0g
50g
35mg
48g
0g
0mg
0.0000
0.000
Mello Yello (16 oz)
210cal
0g
58g
0g
0g
0g
58g
65mg
58g
0g
0mg
0.0000
0.000
Milk
140cal
10g
14g
5g
3g
0g
14g
150mg
13g
0g
20mg
0.071g/cal
0.71:1
Minute Maid Lemonade (16 oz)
180cal
0g
50g
0g
0g
0g
50g
130mg
48g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Light Lemonade (16 oz)
10cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
55mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Orange Guava Juice
110cal
0g
30g
0g
0g
0g
30g
0mg
28g
0g
0mg
0.0000
0.000
Orange Juice
110cal
2g
27g
0g
0g
0g
27g
0mg
24g
0g
0mg
0.018g/cal
0.07:1
Powerade Mountain Berry Blast (16 oz)
110cal
0g
29g
0g
0g
0g
29g
150mg
29g
0g
0mg
0.0000
0.000
Seagram's Ginger Ale (16 oz)
170cal
0g
47g
0g
0g
0g
47g
60mg
46g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sprite (16 oz)
180cal
0g
49g
0g
0g
0g
49g
90mg
49g
0g
0mg
0.0000
0.000
Tomato Juice
50cal
2g
10g
0g
0g
0g
8g
680mg
7g
2g
0mg
0.040g/cal
0.20:1
Breakfast
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Apple Pecan-Topped Waffle
160cal
3g
25g
11g
2.5g
0g
25g
360mg
11g
0g
20mg
0.019g/cal
0.12:1
Apple Topping
45cal
0g
12g
0g
0g
0g
12g
40mg
10g
0g
0mg
0.0000
0.000
Apple-Topped Waffle
150cal
3g
25g
10g
2.5g
0g
25g
360mg
11g
0g
20mg
0.020g/cal
0.12:1
Applesauce
90cal
0g
23g
0g
0g
0g
21g
15mg
18g
2g
0mg
0.0000
0.000
Bacon
60cal
4g
0g
4.5g
2g
0g
00
170mg
0g
0g
15mg
0.067g/cal
-
Bacon Quiche
290cal
10g
15g
21g
8g
0g
14g
620mg
1g
1g
90mg
0.034g/cal
0.67:1
Banana Nut French Toast
280cal
6g
48g
10g
2g
0g
46g
290mg
32g
2g
100mg
0.021g/cal
0.13:1
Berry Berry Waffle
200cal
4g
28g
20g
4.5g
0g
28g
380mg
14g
0g
45mg
0.020g/cal
0.14:1
Blueberry Pancakes
80cal
2g
10g
4g
1g
0g
9g
35mg
3g
1g
10mg
0.025g/cal
0.20:1
Blueberry Syrup
120cal
0g
28g
0g
0g
0g
28g
30mg
26g
0g
0mg
0.0000
0.000
Breakfast Pizza
400cal
20g
25g
24g
12g
0g
24g
810mg
2g
1g
135mg
0.050g/cal
0.80:1
Cheese Grits
170cal
7g
16g
9g
4.5g
0g
16g
310mg
0g
0g
20mg
0.041g/cal
0.44:1
Cherry Topping
50cal
0g
12g
0g
0g
0g
12g
25mg
10g
0g
0mg
0.0000
0.000
Chocolate Chip Pancakes
150cal
2g
18g
8g
3.5g
0g
18g
35mg
11g
0g
10mg
0.013g/cal
0.11:1
Chorizo And Egg Burrito
310cal
16g
22g
18g
7g
0g
21g
760mg
1g
1g
105mg
0.052g/cal
0.73:1
Chorizo And Eggs
200cal
13g
2g
16g
6g
0g
2g
370mg
1g
0g
205mg
0.065g/cal
6.50:1
Cinnamon Rolls
210cal
3g
33g
7g
2g
0g
32g
300mg
13g
1g
0mg
0.014g/cal
0.09:1
Cocoa Krispies Cereal
120cal
1g
28g
1g
0.5g
0g
28g
135mg
12g
0g
0mg
0.008g/cal
0.04:1
Corn Pops Cereal
80cal
1g
19g
0g
0g
0g
17g
75mg
7g
2g
0mg
0.013g/cal
0.05:1
Corned Beef Hash
230cal
11g
14g
15g
7g
1g
12g
810mg
1g
2g
35mg
0.048g/cal
0.79:1
Down Home Fried Bacon
130cal
4g
4g
10g
2.5g
0g
3g
350mg
0g
1g
15mg
0.031g/cal
1.00:1
Egg And Sausage Breakfast Skillet
130cal
8g
7g
8g
3.5g
0g
7g
210mg
2g
0g
95mg
0.062g/cal
1.14:1
Egg And Sausage Casserole
240cal
14g
11g
16g
7g
0g
11g
370mg
4g
0g
185mg
0.058g/cal
1.27:1
Eggs Benedict
320cal
9g
15g
23g
10g
0g
14g
760mg
1g
1g
135mg
0.028g/cal
0.60:1
French Toast
220cal
8g
30g
8g
2g
0g
29g
200mg
13g
1g
135mg
0.036g/cal
0.27:1
Frosted Flakes Cereal
100cal
1g
25g
0g
0g
0g
25g
140mg
10g
0g
0mg
0.010g/cal
0.04:1
Fruit Loops Cereal
80cal
1g
18g
0.5g
0g
0g
16g
100mg
9g
2g
0mg
0.013g/cal
0.06:1
Grits
110cal
2g
19g
2.5g
1g
0g
18g
210mg
0g
1g
0mg
0.018g/cal
0.11:1
Hashbrown Casserole
100cal
3g
14g
3.5g
1.5g
0g
13g
410mg
1g
1g
5mg
0.030g/cal
0.21:1
Hominy
100cal
1g
14g
4.5g
1.5g
0g
10g
760mg
0g
4g
0mg
0.010g/cal
0.07:1
Honey
35cal
0g
10g
0g
0g
0g
10g
0mg
10g
0g
0mg
0.0000
0.000
Made-To-Order Eggs
130cal
6g
1g
11g
2.5g
0g
1g
125mg
1g
0g
170mg
0.046g/cal
6.00:1
Maple Syrup
120cal
0g
30g
0g
0g
0g
30g
0mg
30g
0g
0mg
0.0000
0.000
Mini Bacon And Cheese Quiche
250cal
7g
15g
18g
6g
0g
15g
530mg
2g
0g
60mg
0.028g/cal
0.47:1
Mini Spinach Quiche
230cal
5g
15g
17g
6g
0g
15g
460mg
1g
0g
60mg
0.022g/cal
0.33:1
Oatmeal
120cal
4g
21g
2.5g
0g
0g
18g
10mg
1g
3g
0mg
0.033g/cal
0.19:1
Omelet
270cal
12g
3g
23g
6g
0g
3g
220mg
1g
0g
350mg
0.044g/cal
4.00:1
Pancakes
80cal
2g
9g
4g
1g
0g
9g
35mg
3g
0g
10mg
0.025g/cal
0.22:1
Peach Topping
35cal
0g
10g
0g
0g
0g
10g
30mg
8g
0g
0mg
0.0000
0.000
Peach-Topped Waffle
150cal
3g
24g
10g
2.5g
0g
24g
350mg
10g
0g
20mg
0.020g/cal
0.13:1
Pecan Syrup
80cal
0g
20g
0g
0g
0g
20g
15mg
13g
0g
0mg
0.0000
0.000
Pineapple Topping
35cal
0g
8g
0g
0g
0g
8g
20mg
7g
0g
0mg
0.0000
0.000
Raisin Bran Cereal
110cal
3g
27g
0.5g
0g
0g
23g
125mg
10g
4g
0mg
0.027g/cal
0.11:1
Rice Krispies Cereal
130cal
2g
29g
0g
0g
0g
29g
190mg
4g
0g
0mg
0.015g/cal
0.07:1
Sausage And Egg Burrito
320cal
16g
22g
19g
8g
0g
21g
760mg
1g
1g
110mg
0.050g/cal
0.73:1
Sausage Gravy
80cal
2g
4g
7g
2g
0g
4g
230mg
0g
0g
15mg
0.025g/cal
0.50:1
Sausage Links
120cal
5g
1g
11g
4g
0g
1g
250mg
0g
0g
15mg
0.042g/cal
5.00:1
Scrambled Eggs
180cal
11g
2g
14g
4.5g
0g
2g
150mg
1g
0g
330mg
0.061g/cal
5.50:1
Skillet Hashbrowns
220cal
1g
13g
19g
2g
0g
11g
350mg
1g
2g
0mg
0.005g/cal
0.08:1
Spinach Quiche
240cal
6g
14g
18g
6g
0g
13g
460mg
1g
1g
80mg
0.025g/cal
0.43:1
Strawberry Cheesecake French Toast
210cal
5g
26g
19g
4.5g
0g
26g
160mg
17g
0g
100mg
0.024g/cal
0.19:1
Strawberry Syrup
90cal
0g
26g
0g
0g
0g
26g
0mg
25g
0g
0mg
0.0000
0.000
Strawberry Topping
40cal
0g
10g
0g
0g
0g
10g
0mg
10g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sugar-Free Syrup
15cal
0g
6g
0g
0g
0g
6g
55mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Surimi (Imitation Crab)
25cal
1g
2g
1g
0g
0g
2g
170mg
1g
0g
0mg
0.040g/cal
0.50:1
Waffles
80cal
2g
17g
0g
0g
0g
17g
300mg
4g
0g
0mg
0.025g/cal
0.12:1
Whole Eggs
80cal
6g
1g
5g
1.5g
0g
1g
60mg
1g
0g
185mg
0.075g/cal
6.00:1
Salads
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Apple Salad
210cal
1g
29g
10g
1.5g
0g
27g
260mg
23g
2g
15mg
0.005g/cal
0.03:1
Beet And Onion Salad
50cal
1g
11g
0g
0g
0g
9g
260mg
7g
2g
0mg
0.020g/cal
0.09:1
Beets
20cal
1g
4g
0g
0g
0g
3g
125mg
3g
1g
0mg
0.050g/cal
0.25:1
Blt Salad
80cal
3g
4g
6g
1.5g
0g
3g
230mg
2g
1g
10mg
0.037g/cal
0.75:1
Broccoli Salad
110cal
2g
9g
8g
1.5g
0g
8g
85mg
6g
1g
10mg
0.018g/cal
0.22:1
Broccoli for salad
5cal
1g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
0g
0g
0mg
0.200g/cal
1.00:1
Caesar Salad
110cal
3g
8g
8g
2g
0g
7g
290mg
1g
1g
15mg
0.027g/cal
0.38:1
Carrot Raisin Salad
110cal
1g
11g
7g
1g
0g
10g
75mg
7g
1g
5mg
0.009g/cal
0.09:1
Carrots
10cal
0g
3g
0g
0g
0g
2g
20mg
1g
1g
0mg
0.0000
0.000
Cauliflower for Salad
5cal
1g
1g
0g
0g
0g
00
10mg
1g
1g
0mg
0.200g/cal
1.00:1
Chicken Salad
250cal
10g
3g
22g
3g
0g
3g
320mg
1g
0g
105mg
0.040g/cal
3.33:1
Diced Ham
110cal
14g
4g
4g
1.5g
0g
4g
1030mg
2g
0g
45mg
0.127g/cal
3.50:1
Dill Pickles
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
180mg
0g
0g
0mg
-
-
Fresh Onion Strips
10cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Fruit Salad
35cal
1g
9g
0g
0g
0g
8g
10mg
7g
1g
0mg
0.029g/cal
0.11:1
Lettuce
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
5mg
1g
1g
0mg
0.100g/cal
0.50:1
Lettuce Wedge
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
5mg
1g
1g
0mg
0.100g/cal
0.50:1
Marinated Garden Salad
90cal
1g
7g
6g
1g
0g
6g
230mg
4g
1g
0mg
0.011g/cal
0.14:1
Marinated Mushroom Salad
80cal
1g
5g
6g
1g
0g
5g
240mg
3g
0g
0mg
0.013g/cal
0.20:1
Marinated Vegetable Salad
35cal
1g
3g
2g
0g
0g
2g
90mg
2g
1g
0mg
0.029g/cal
0.33:1
Mozzarella Cheese
110cal
7g
1g
8g
5g
0g
1g
280mg
0g
0g
30mg
0.064g/cal
7.00:1
Mushrooms
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Onions
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Potato Salad
150cal
2g
26g
5g
0.5g
0g
25g
460mg
9g
1g
5mg
0.013g/cal
0.08:1
Seafood Salad
140cal
5g
9g
10g
1.5g
0g
7g
680mg
4g
2g
10mg
0.036g/cal
0.56:1
Shrimp (Salad Topping)
20cal
5g
0g
0g
0g
0g
00
180mg
0g
0g
80mg
0.250g/cal
-
Southern Style Broccoli Salad
170cal
1g
10g
15g
2g
0g
9g
105mg
6g
1g
15mg
0.006g/cal
0.10:1
Southern Style Chicken Salad
280cal
9g
8g
24g
3g
0g
8g
290mg
5g
0g
55mg
0.032g/cal
1.13:1
Spinach Salad
15cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
45mg
0g
1g
0mg
0.067g/cal
0.50:1
Strawberry Spinach Salad
40cal
2g
5g
2.5g
0g
0g
3g
45mg
2g
2g
0mg
0.050g/cal
0.40:1
Summer Salad
70cal
1g
5g
5g
1g
0g
4g
200mg
3g
1g
0mg
0.014g/cal
0.20:1
Sun®ower Seeds
90cal
3g
4g
8g
1g
0g
3g
105mg
0g
1g
0mg
0.033g/cal
0.75:1
Tomato Slices
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Tuna Salad
190cal
16g
4g
12g
1.5g
0g
4g
560mg
3g
0g
45mg
0.084g/cal
4.00:1
Fruits
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Apples
15cal
0g
4g
0g
0g
0g
3g
0mg
3g
1g
0mg
0.0000
0.000
Bananas
90cal
1g
23g
0g
0g
0g
20g
0mg
12g
3g
0mg
0.011g/cal
0.04:1
Blueberries
20cal
0g
5g
0g
0g
0g
4g
0mg
4g
1g
0mg
0.0000
0.000
Cantaloupe
25cal
1g
7g
0g
0g
0g
6g
15mg
6g
1g
0mg
0.040g/cal
0.14:1
Fresh Grapefruit
60cal
1g
16g
0g
0g
0g
10g
0mg
10g
6g
0mg
0.017g/cal
0.06:1
Grapefruit Sections
30cal
1g
7g
0g
0g
0g
6g
0mg
7g
1g
0mg
0.033g/cal
0.14:1
Honeydew Melon
30cal
0g
8g
0g
0g
0g
7g
15mg
7g
1g
0mg
0.0000
0.000
Kiwi
50cal
1g
13g
0g
0g
0g
10g
0mg
8g
3g
0mg
0.020g/cal
0.08:1
Lemon Wedges
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Lime
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Mango
25cal
0g
6g
0g
0g
0g
5g
0mg
6g
1g
0mg
0.0000
0.000
Orange Slices
40cal
1g
11g
0g
0g
0g
9g
0mg
8g
2g
0mg
0.025g/cal
0.09:1
Papaya
15cal
0g
4g
0g
0g
0g
3g
0mg
3g
1g
0mg
0.0000
0.000
Peaches
70cal
0g
17g
0g
0g
0g
16g
10mg
16g
1g
0mg
0.0000
0.000
Pears
80cal
0g
19g
0g
0g
0g
17g
0mg
15g
2g
0mg
0.0000
0.000
Pineapple Tidbits
40cal
0g
10g
0g
0g
0g
9g
0mg
9g
1g
0mg
0.0000
0.000
Watermelon
10cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
2g
0g
0mg
0.0000
0.000
Vegetables
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Asian Stir Fry Vegetables
120cal
3g
22g
2.5g
0g
0g
20g
620mg
15g
2g
0mg
0.025g/cal
0.14:1
Asparagus
80cal
2g
2g
7g
3g
0g
1g
280mg
1g
1g
0mg
0.025g/cal
1.00:1
Baby Lima Beans
150cal
6g
19g
5g
2g
0g
14g
420mg
2g
5g
0mg
0.040g/cal
0.32:1
Baked Sweet Potatoes
110cal
2g
26g
0g
0g
0g
22g
70mg
5g
4g
0mg
0.018g/cal
0.08:1
Black Beans
180cal
8g
26g
5g
0.5g
0g
20g
770mg
3g
6g
0mg
0.044g/cal
0.31:1
Black-Eyed Peas
100cal
5g
14g
2.5g
0.5g
0g
11g
570mg
0g
3g
0mg
0.050g/cal
0.36:1
Broccoli
25cal
2g
6g
0g
0g
0g
3g
85mg
1g
3g
0mg
0.080g/cal
0.33:1
Brussels Sprouts
80cal
3g
4g
6g
2.5g
0g
1g
240mg
2g
3g
0mg
0.037g/cal
0.75:1
Brussels Sprouts With Lemon Herb Butter Sauce
100cal
2g
4g
8g
3.5g
0g
2g
125mg
2g
2g
5mg
0.020g/cal
0.50:1
Cabbage
60cal
1g
4g
5g
2g
0g
2g
200mg
2g
2g
0mg
0.017g/cal
0.25:1
Cauliflower
20cal
1g
3g
0g
0g
0g
1g
65mg
2g
2g
0mg
0.050g/cal
0.33:1
Corn
130cal
3g
19g
6g
2g
0g
18g
190mg
5g
1g
0mg
0.023g/cal
0.16:1
Corn-On-The-Cob
70cal
2g
13g
0.5g
0g
0g
11g
90mg
3g
2g
0mg
0.029g/cal
0.15:1
Cottage Fries
290cal
4g
36g
15g
2.5g
0g
33g
260mg
4g
3g
0mg
0.014g/cal
0.11:1
Diced Sauteed Green Peppers
50cal
0g
2g
5g
0.5g
0g
1g
40mg
1g
1g
0mg
0.0000
0.000
Fresh Green Beans
70cal
1g
3g
6g
2.5g
0g
2g
250mg
2g
1g
0mg
0.014g/cal
0.33:1
Fried Green Tomatoes
180cal
2g
18g
11g
2g
0g
16g
660mg
3g
2g
0mg
0.011g/cal
0.11:1
Fried Jalapenos
20cal
0g
2g
1.5g
0g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.0000
0.000
Fried Mushrooms
160cal
4g
17g
9g
1.5g
0g
16g
680mg
2g
1g
0mg
0.025g/cal
0.24:1
Fried Pickles
160cal
2g
16g
9g
1.5g
0g
15g
700mg
0g
1g
0mg
0.013g/cal
0.13:1
Green Beans
35cal
1g
4g
1.5g
0g
0g
2g
520mg
2g
2g
0mg
0.029g/cal
0.25:1
Green Chilies
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
70mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Grilled Corn-On-The-Cob
100cal
2g
14g
4g
0g
0g
12g
300mg
3g
2g
0mg
0.020g/cal
0.14:1
Grilled Street Corn
170cal
5g
13g
11g
3g
0g
11g
280mg
3g
2g
10mg
0.029g/cal
0.38:1
Home Fries
110cal
2g
18g
3g
0g
0g
17g
125mg
0g
1g
0mg
0.018g/cal
0.11:1
Italian Vegetable Medley
60cal
1g
4g
5g
2.5g
0g
3g
80mg
2g
1g
0mg
0.017g/cal
0.25:1
Kettle Cooked Cabbage
45cal
2g
4g
2.5g
0.5g
0g
3g
180mg
2g
1g
5mg
0.044g/cal
0.50:1
Kettle Cooked Collards
80cal
4g
9g
3g
1g
0g
6g
370mg
5g
3g
5mg
0.050g/cal
0.44:1
Kettle Cooked Lima Beans
160cal
9g
24g
3g
1g
0g
18g
570mg
3g
6g
5mg
0.056g/cal
0.38:1
Kettle Cooked Turnip Greens
70cal
3g
8g
3g
1g
0g
5g
380mg
5g
3g
5mg
0.043g/cal
0.38:1
Machaca Beans
90cal
5g
15g
0g
0g
0g
10g
370mg
0g
5g
0mg
0.056g/cal
0.33:1
Peas
110cal
4g
11g
4.5g
2g
0g
6g
200mg
3g
5g
0mg
0.036g/cal
0.36:1
Ranch Style Beans
130cal
6g
21g
2.5g
0.5g
0g
14g
550mg
2g
7g
5mg
0.046g/cal
0.29:1
Red Bliss Potatoes
80cal
2g
13g
2g
1g
0g
12g
80mg
1g
1g
0mg
0.025g/cal
0.15:1
Refried Beans
160cal
3g
10g
12g
4.5g
0g
7g
610mg
0g
3g
10mg
0.019g/cal
0.30:1
Roasted Red Bliss Potatoes
140cal
2g
12g
9g
1g
0g
11g
540mg
1g
1g
0mg
0.014g/cal
0.17:1
Sauerkraut
15cal
1g
4g
0g
0g
0g
1g
600mg
1g
3g
0mg
0.067g/cal
0.25:1
Sauteed Mushrooms
60cal
2g
3g
5g
0.5g
0g
3g
260mg
1g
0g
0mg
0.033g/cal
0.67:1
Sauteed Spinach
110cal
2g
3g
10g
1.5g
0g
1g
60mg
0g
2g
0mg
0.018g/cal
0.67:1
Sauteed Zucchini
60cal
1g
3g
5g
0.5g
0g
2g
160mg
2g
1g
0mg
0.017g/cal
0.33:1
Savory Dill Vegetables
80cal
2g
7g
5g
1g
0g
5g
420mg
4g
2g
0mg
0.025g/cal
0.29:1
Seasoned Collard Greens
35cal
1g
4g
1g
0g
0g
2g
330mg
0g
2g
0mg
0.029g/cal
0.25:1
Seasoned Northern Beans
110cal
6g
15g
2.5g
0.5g
0g
11g
570mg
2g
4g
0mg
0.055g/cal
0.40:1
Seasoned Pinto Beans
110cal
6g
15g
2.5g
0.5g
0g
10g
570mg
0g
5g
0mg
0.055g/cal
0.40:1
Skillet Vegetables
90cal
1g
5g
8g
1g
0g
4g
250mg
3g
1g
0mg
0.011g/cal
0.20:1
Southern Style Black-Eyed Peas
170cal
8g
20g
7g
2.5g
0g
15g
1560mg
4g
5g
15mg
0.047g/cal
0.40:1
Southern Style Lima Beans
180cal
11g
26g
4g
1g
0g
18g
810mg
1g
8g
10mg
0.061g/cal
0.42:1
Southern Style Northern Beans
170cal
11g
24g
4g
1.5g
0g
16g
780mg
1g
8g
10mg
0.065g/cal
0.46:1
Southern Style Pinto Beans
200cal
12g
29g
4g
1.5g
0g
19g
810mg
1g
10g
10mg
0.060g/cal
0.41:1
Squash Medley
45cal
1g
4g
3g
0g
0g
3g
220mg
2g
1g
0mg
0.022g/cal
0.25:1
Steamed Carrots
80cal
1g
8g
6g
2.5g
0g
6g
290mg
4g
2g
0mg
0.013g/cal
0.13:1
Stewed Tomatoes
30cal
2g
6g
0g
0g
0g
4g
270mg
4g
2g
0mg
0.067g/cal
0.33:1
Tempura Battered Squash
150cal
1g
17g
8g
1.5g
0g
16g
910mg
1g
1g
0mg
0.007g/cal
0.06:1
Tempura Battered Zucchini
150cal
1g
17g
8g
1.5g
0g
16g
910mg
1g
1g
0mg
0.007g/cal
0.06:1
Turnip Greens
60cal
2g
4g
3g
0.5g
0g
2g
280mg
1g
2g
0mg
0.033g/cal
0.50:1
Vegetable Medley
90cal
2g
9g
5g
2g
0g
7g
500mg
2g
2g
0mg
0.022g/cal
0.22:1
Vegetable Trio
30cal
2g
6g
0g
0g
0g
4g
210mg
3g
2g
0mg
0.067g/cal
0.33:1
Vegetable Trio With Lemon Butter Herb Sauce
90cal
1g
5g
7g
3g
0g
3g
250mg
2g
2g
0mg
0.011g/cal
0.20:1
Yellow Squash
60cal
1g
4g
5g
0.5g
0g
3g
170mg
2g
1g
0mg
0.017g/cal
0.25:1
Pork
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
BBQ Pork
170cal
18g
5g
8g
2.5g
0g
4g
100mg
4g
1g
75mg
0.106g/cal
3.60:1
BBQ Pork Loin
170cal
17g
9g
7g
2.5g
0g
8g
740mg
7g
1g
45mg
0.100g/cal
1.89:1
BBQ Pork Ribs
220cal
23g
5g
12g
4g
0g
5g
440mg
4g
0g
75mg
0.105g/cal
4.60:1
Baby Back Pork Ribs
190cal
15g
3g
13g
4.5g
0g
3g
350mg
2g
0g
55mg
0.079g/cal
5.00:1
Boneless BBQ Pork Ribs
120cal
10g
3g
7g
2.5g
0g
3g
210mg
3g
0g
30mg
0.083g/cal
3.33:1
Cajun Double Smoked Sausage
240cal
12g
2g
21g
9g
0g
1g
640mg
1g
1g
50mg
0.050g/cal
6.00:1
Country Rope Sausage
180cal
12g
0g
15g
4.5g
0g
00
380mg
0g
0g
50mg
0.067g/cal
-
Fatback
180cal
6g
1g
17g
5g
0g
1g
970mg
0g
0g
20mg
0.033g/cal
6.00:1
Glazed Ham
130cal
13g
10g
3.5g
1.5g
0g
10g
620mg
9g
0g
35mg
0.100g/cal
1.30:1
Grilled BBQ Pork
230cal
21g
3g
15g
5g
0g
3g
600mg
3g
0g
65mg
0.091g/cal
7.00:1
Grilled BBQ Pork Loin
140cal
18g
3g
7g
2.5g
0g
3g
610mg
3g
0g
40mg
0.129g/cal
6.00:1
Grilled BBQ Pork Steaks
210cal
17g
5g
13g
5g
0g
5g
750mg
3g
0g
70mg
0.081g/cal
3.40:1
Grilled Cajun Sausage With Apples
210cal
6g
5g
18g
7g
0g
4g
320mg
4g
1g
30mg
0.029g/cal
1.20:1
Grilled Ham Steaks
110cal
11g
5g
4.5g
1.5g
0g
5g
870mg
5g
0g
40mg
0.100g/cal
2.20:1
Grilled Hickory Bourbon Pork
250cal
21g
7g
15g
5g
0g
7g
560mg
7g
0g
65mg
0.084g/cal
3.00:1
Grilled Hickory Bourbon Pork Loin
160cal
18g
7g
6g
2.5g
0g
7g
570mg
7g
0g
40mg
0.113g/cal
2.57:1
Grilled Hickory Bourbon Pork Steaks
220cal
17g
9g
13g
5g
0g
9g
710mg
7g
0g
70mg
0.077g/cal
1.89:1
Grilled Teriyaki Pineapple Pork
240cal
21g
5g
15g
5g
0g
5g
710mg
5g
0g
65mg
0.087g/cal
4.20:1
Grilled Teriyaki Pineapple Pork Loin
150cal
18g
5g
6g
2.5g
0g
5g
720mg
5g
0g
40mg
0.120g/cal
3.60:1
Grilled Teriyaki Pineapple Pork Steaks
220cal
17g
7g
13g
5g
0g
7g
860mg
5g
0g
70mg
0.077g/cal
2.43:1
Grilled Teriyaki Pork
240cal
21g
5g
15g
5g
0g
5g
790mg
4g
0g
65mg
0.087g/cal
4.20:1
Grilled Teriyaki Pork Loin
150cal
18g
5g
6g
2.5g
0g
5g
800mg
4g
0g
40mg
0.120g/cal
3.60:1
Grilled Teriyaki Pork Steaks
210cal
17g
6g
13g
5g
0g
6g
940mg
4g
0g
70mg
0.081g/cal
2.83:1
Ham And Cheese Bistro Melt
260cal
13g
10g
18g
8g
0g
10g
970mg
1g
0g
40mg
0.050g/cal
1.30:1
Italian Sausage
200cal
14g
0g
15g
6g
0g
00
470mg
0g
0g
50mg
0.070g/cal
-
Italian Sausage With Onions And Peppers
190cal
9g
2g
16g
4.5g
0g
2g
350mg
1g
0g
35mg
0.047g/cal
4.50:1
Mandarin Orange Pork
380cal
24g
30g
18g
4.5g
0g
30g
1110mg
24g
0g
65mg
0.063g/cal
0.80:1
Mini BBQ Pork Sandwich
240cal
14g
20g
11g
4g
0g
19g
260mg
8g
1g
50mg
0.058g/cal
0.70:1
Pork Enchiladas
210cal
12g
11g
13g
4g
0g
10g
610mg
1g
1g
35mg
0.057g/cal
1.09:1
Pork Fillets
250cal
22g
1g
17g
6g
0g
1g
790mg
0g
0g
75mg
0.088g/cal
22.00:1
Pork Liver Mush
120cal
5g
9g
8g
1.5g
0g
7g
310mg
0g
2g
55mg
0.042g/cal
0.56:1
Pork Loin
140cal
17g
1g
7g
2.5g
0g
00
440mg
0g
1g
45mg
0.121g/cal
17.00:1
Pork Loin With Poultry Gravy
150cal
17g
3g
7g
2.5g
0g
2g
590mg
0g
1g
45mg
0.113g/cal
5.67:1
Pork Machaca
170cal
18g
2g
10g
3g
0g
1g
340mg
1g
1g
50mg
0.106g/cal
9.00:1
Pork Posole
130cal
6g
13g
5g
1.5g
0g
9g
1150mg
1g
4g
20mg
0.046g/cal
0.46:1
Pork Pot Roast
200cal
17g
5g
12g
4.5g
0g
4g
510mg
2g
1g
55mg
0.085g/cal
3.40:1
Pork Quesadillas
140cal
6g
9g
9g
3g
0g
8g
210mg
1g
1g
15mg
0.043g/cal
0.67:1
Pork Steaks
250cal
17g
17g
13g
4.5g
0g
17g
1070mg
14g
0g
55mg
0.068g/cal
1.00:1
Sausage And Egg Skillet
240cal
10g
8g
19g
7g
0g
7g
430mg
1g
1g
145mg
0.042g/cal
1.25:1
Sausage Skillet
270cal
7g
11g
21g
8g
0g
10g
450mg
1g
1g
35mg
0.026g/cal
0.64:1
Sliced Ham
120cal
15g
3g
4.5g
1.5g
0g
3g
670mg
3g
0g
45mg
0.125g/cal
5.00:1
Smoked BBQ Pork
210cal
25g
0g
12g
5g
0g
00
160mg
0g
0g
75mg
0.119g/cal
-
Smoked BBQ Sausage
230cal
8g
8g
19g
7g
0g
8g
820mg
6g
0g
40mg
0.035g/cal
1.00:1
Smoked Cajun Sausage
320cal
11g
0g
30g
14g
0g
00
560mg
0g
0g
60mg
0.034g/cal
-
Smoked Pitt Ham
110cal
14g
1g
6g
2g
0g
1g
1070mg
1g
0g
50mg
0.127g/cal
14.00:1
Smoked Pork Spare Ribs
870cal
46g
1g
76g
28g
0g
1g
1220mg
1g
0g
195mg
0.053g/cal
46.00:1
Smoked Sausage
180cal
6g
3g
16g
6g
0g
3g
530mg
1g
0g
35mg
0.033g/cal
2.00:1
Smoked Sausage With Onions And Peppers
220cal
8g
4g
19g
7g
0g
4g
640mg
2g
0g
40mg
0.036g/cal
2.00:1
Smoked Sausage With Sauerkraut
210cal
7g
10g
16g
6g
0g
5g
1660mg
2g
5g
35mg
0.033g/cal
0.70:1
Smokehouse Baby Back Ribs
300cal
33g
3g
17g
6g
0g
2g
240mg
3g
1g
115mg
0.110g/cal
11.00:1
Southern Style Pork Chops
230cal
13g
8g
16g
4.5g
0g
8g
400mg
0g
0g
60mg
0.057g/cal
1.63:1
Spicy Pagoda Pork
260cal
15g
20g
13g
3g
0g
19g
1010mg
15g
1g
40mg
0.058g/cal
0.75:1
Split Smoked Sausage
240cal
11g
1g
21g
7g
0g
1g
730mg
1g
0g
50mg
0.046g/cal
11.00:1
Sweet And Sour Pork
220cal
14g
18g
11g
2.5g
0g
17g
540mg
12g
1g
35mg
0.064g/cal
0.78:1
Beef
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
BBQ Beef
120cal
18g
0g
5g
1.5g
0g
00
160mg
0g
0g
50mg
0.150g/cal
-
Bacon Wrapped Sirloin Filet
190cal
20g
1g
12g
5g
0.5g
1g
630mg
0g
0g
70mg
0.105g/cal
20.00:1
Barbacoa
270cal
18g
0g
23g
12g
0g
00
490mg
0g
0g
90mg
0.067g/cal
-
Beef Enchiladas
200cal
11g
11g
12g
4g
0g
10g
560mg
1g
1g
40mg
0.055g/cal
1.00:1
Beef Liver & Onions
210cal
20g
8g
11g
2.5g
1g
6g
280mg
3g
2g
225mg
0.095g/cal
2.50:1
Beef Pot Pie
190cal
11g
15g
10g
4.5g
0g
14g
460mg
2g
1g
40mg
0.058g/cal
0.73:1
Beef Quesadillas
130cal
5g
9g
9g
3g
0g
8g
200mg
1g
1g
15mg
0.038g/cal
0.56:1
Boneless BBQ Beef Ribs
200cal
23g
9g
8g
3.5g
0g
9g
920mg
7g
0g
60mg
0.115g/cal
2.56:1
Buffalo Meatballs
210cal
15g
15g
15g
6g
0g
11g
1350mg
1g
4g
70mg
0.071g/cal
1.00:1
Carne Guisada
140cal
17g
4g
6g
1.5g
0g
3g
390mg
2g
1g
50mg
0.121g/cal
4.25:1
Cheeseburger
580cal
36g
32g
34g
12g
2g
31g
810mg
9g
1g
20mg
0.062g/cal
1.13:1
Chicken Fried Steak
150cal
7g
10g
8g
2g
0g
10g
370mg
0g
0g
15mg
0.047g/cal
0.70:1
Chuck Tips
140cal
21g
0g
5g
1.5g
0g
00
250mg
0g
0g
65mg
0.150g/cal
-
Country Style Steak
180cal
10g
8g
12g
5g
0.5g
7g
460mg
3g
1g
35mg
0.056g/cal
1.25:1
Creamed Chipped Beef
170cal
7g
8g
12g
2.5g
0g
8g
500mg
4g
0g
15mg
0.041g/cal
0.88:1
Garlic Herb Butter Sirloin
140cal
14g
1g
9g
3.5g
0g
1g
360mg
0g
0g
55mg
0.100g/cal
14.00:1
Garlic Parmesan Sirloin
130cal
20g
1g
5g
1.5g
0g
1g
600mg
0g
0g
50mg
0.154g/cal
20.00:1
Grilled Chopped Steaks
290cal
25g
2g
20g
8g
1.5g
2g
450mg
0g
0g
80mg
0.086g/cal
12.50:1
Honey Teriyaki Carved Sirloin
130cal
22g
2g
4g
1.5g
0g
2g
620mg
2g
0g
60mg
0.169g/cal
11.00:1
Hot Dogs With Onions & Peppers
310cal
9g
21g
22g
6g
1g
17g
600mg
8g
4g
30mg
0.029g/cal
0.43:1
Italian Meatballs With Marinara
190cal
12g
11g
16g
5g
0g
9g
660mg
4g
2g
60mg
0.063g/cal
1.09:1
Lasagna
220cal
13g
20g
11g
4.5g
0g
18g
750mg
5g
2g
30mg
0.059g/cal
0.65:1
Lemon Rosemary Sirloin
180cal
18g
1g
12g
4g
0.5g
1g
690mg
1g
0g
55mg
0.100g/cal
18.00:1
Machaca Beef
140cal
15g
2g
8g
3g
0g
2g
230mg
1g
0g
55mg
0.107g/cal
7.50:1
Meatloaf
140cal
13g
10g
11g
4g
0g
10g
670mg
1g
0g
40mg
0.093g/cal
1.30:1
Menudo
90cal
7g
11g
3.5g
1g
0g
9g
220mg
0g
2g
35mg
0.078g/cal
0.64:1
Mini BBQ Brisket Sandwich
150cal
4g
18g
7g
2.5g
0g
18g
260mg
6g
0g
10mg
0.027g/cal
0.22:1
Mini Bacon Steakburger
290cal
19g
16g
16g
7g
1g
15g
450mg
5g
1g
15mg
0.066g/cal
1.19:1
Mini Hot Dog
170cal
6g
17g
8g
2.5g
0.5g
17g
360mg
4g
0g
20mg
0.035g/cal
0.35:1
Mini Steakburger
260cal
17g
16g
14g
6g
1g
15g
380mg
5g
1g
10mg
0.065g/cal
1.06:1
Mongolian Beef
290cal
25g
24g
11g
2.5g
0g
23g
1380mg
17g
1g
60mg
0.086g/cal
1.04:1
Oriental Pepper Beef
290cal
24g
24g
11g
2.5g
0g
23g
1400mg
18g
1g
60mg
0.083g/cal
1.00:1
Patty Melt
310cal
16g
13g
22g
10g
1g
13g
1140mg
2g
0g
55mg
0.052g/cal
1.23:1
Philly Cheesesteak Meatballs
180cal
12g
9g
15g
6g
0g
8g
670mg
1g
1g
60mg
0.067g/cal
1.33:1
Philly Steak Sandwich
310cal
19g
12g
20g
8g
0g
12g
740mg
2g
0g
60mg
0.061g/cal
1.58:1
Portobello Mushroom Carved Sirloin
150cal
16g
0g
10g
4g
1g
00
490mg
0g
0g
50mg
0.107g/cal
-
Pot Roast
160cal
15g
8g
7g
3g
0g
7g
310mg
2g
1g
55mg
0.094g/cal
1.88:1
Prime Rib
280cal
18g
1g
22g
9g
0g
1g
350mg
0g
0g
65mg
0.064g/cal
18.00:1
Ribeye
170cal
23g
0g
9g
4g
1g
00
440mg
0g
0g
50mg
0.135g/cal
-
Roast Beef
110cal
19g
0g
3g
1g
0g
00
115mg
0g
0g
50mg
0.173g/cal
-
Roast Beef Stacker
410cal
25g
27g
22g
5g
1g
26g
960mg
3g
1g
65mg
0.061g/cal
0.93:1
Salisbury Steak
70cal
8g
7g
8g
3g
0g
7g
520mg
1g
0g
25mg
0.114g/cal
1.14:1
Shepherd's Pie
310cal
19g
25g
15g
5g
0g
22g
720mg
4g
3g
60mg
0.061g/cal
0.76:1
Sirloin Steak
130cal
14g
1g
8g
3g
0g
1g
350mg
0g
0g
55mg
0.108g/cal
14.00:1
Sirloin Steak Strips
130cal
14g
1g
8g
3g
0g
1g
350mg
0g
0g
55mg
0.108g/cal
14.00:1
Sirloin Tips
170cal
23g
0g
8g
3g
0g
00
250mg
0g
0g
70mg
0.135g/cal
-
Smoked Beef Short Ribs
340cal
25g
0g
27g
11g
2g
00
460mg
0g
0g
95mg
0.074g/cal
-
Smoked Brisket
230cal
21g
0g
17g
7g
1g
00
130mg
0g
0g
75mg
0.091g/cal
-
Smoked Texas BBQ Beef
250cal
25g
0g
17g
7g
1.5g
00
105mg
0g
0g
80mg
0.100g/cal
-
Smokehouse Beef Flatbread
170cal
10g
10g
10g
5g
0g
9g
400mg
2g
1g
35mg
0.059g/cal
1.00:1
Smokehouse Boneless Beef Ribs
210cal
23g
12g
8g
3.5g
0g
12g
880mg
11g
0g
60mg
0.110g/cal
1.92:1
Smothered Chopped Steaks
290cal
27g
4g
18g
7g
1g
4g
420mg
1g
0g
0mg
0.093g/cal
6.75:1
Steak Fajitas
110cal
12g
2g
6g
2g
0g
2g
250mg
2g
0g
30mg
0.109g/cal
6.00:1
Swedish Meatballs
160cal
11g
9g
13g
6g
0g
8g
630mg
1g
1g
65mg
0.069g/cal
1.22:1
Taco Meat
110cal
7g
2g
8g
3g
0.5g
1g
240mg
1g
1g
30mg
0.064g/cal
3.50:1
Tamales
120cal
3g
9g
8g
3g
0g
7g
300mg
0g
2g
10mg
0.025g/cal
0.33:1
Taquitos
260cal
6g
28g
14g
3.5g
0g
25g
300mg
1g
3g
10mg
0.023g/cal
0.21:1
Teriyaki Beef
240cal
19g
22g
8g
2g
0g
21g
1090mg
16g
1g
45mg
0.079g/cal
0.86:1
Teriyaki Sirloin
200cal
17g
3g
13g
5g
1g
3g
660mg
3g
0g
55mg
0.085g/cal
5.67:1
Chicken/Turkey
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
BBQ Chicken Breasts
350cal
55g
5g
12g
4g
0g
4g
150mg
4g
1g
190mg
0.157g/cal
11.00:1
BBQ Chicken Legs
150cal
18g
4g
7g
1.5g
0g
4g
340mg
4g
0g
90mg
0.120g/cal
4.50:1
BBQ Chicken Thighs
350cal
28g
6g
24g
8g
0g
5g
1280mg
5g
1g
185mg
0.080g/cal
4.67:1
BBQ Chicken Wings
180cal
15g
3g
12g
3g
0g
3g
190mg
3g
0g
95mg
0.083g/cal
5.00:1
Baked BBQ Chicken Legs
140cal
16g
5g
7g
2g
0g
5g
610mg
4g
0g
100mg
0.114g/cal
3.20:1
Baked Honey Teriyaki Chicken Legs
150cal
16g
7g
7g
2g
0g
7g
740mg
6g
0g
100mg
0.107g/cal
2.29:1
Baked Mandarin Orange Chicken Legs
160cal
16g
9g
7g
2g
0g
9g
610mg
8g
0g
100mg
0.100g/cal
1.78:1
Baked Teriyaki Chicken Legs
150cal
16g
7g
7g
2g
0g
7g
840mg
5g
0g
100mg
0.107g/cal
2.29:1
Boneless BBQ Chicken Wings
180cal
20g
13g
6g
1.5g
0g
12g
830mg
7g
1g
55mg
0.111g/cal
1.54:1
Boneless Buffalo Chicken Wings
180cal
22g
8g
7g
1.5g
0g
5g
1060mg
0g
3g
65mg
0.122g/cal
2.75:1
Boneless Franks Red Hot Chicken Wings
180cal
22g
6g
7g
1.5g
0g
5g
1450mg
0g
1g
60mg
0.122g/cal
3.67:1
Boneless Nashville Chicken Wings
190cal
19g
13g
6g
1g
0g
11g
1170mg
4g
2g
60mg
0.100g/cal
1.46:1
Bourbon Street Chicken
170cal
19g
4g
9g
2.5g
0g
3g
350mg
4g
1g
95mg
0.112g/cal
4.75:1
Bourbon Street Chicken Wings
190cal
16g
3g
12g
3.5g
0g
3g
330mg
2g
0g
100mg
0.084g/cal
5.33:1
Breaded Chicken Wings
280cal
18g
7g
19g
4.5g
0g
7g
410mg
0g
0g
110mg
0.064g/cal
2.57:1
Buffalo Chicken Sandwich
210cal
9g
20g
10g
3g
0g
19g
620mg
5g
1g
30mg
0.043g/cal
0.45:1
Buffalo Wings With Frank's Redhot Sauce
180cal
16g
0g
12g
3.5g
0g
00
340mg
0g
0g
100mg
0.089g/cal
-
Carved Turkey - Dark Meat
180cal
23g
0g
9g
2.5g
0g
00
160mg
0g
0g
115mg
0.128g/cal
-
Carved Turkey - White Meat
170cal
24g
0g
7g
2g
0g
00
125mg
0g
0g
65mg
0.141g/cal
-
Carved Turkey Breast
110cal
15g
2g
6g
2g
0g
2g
640mg
0g
0g
45mg
0.136g/cal
7.50:1
Chicken And Noodle Dumplings
210cal
13g
25g
7g
2g
0g
24g
1100mg
2g
1g
45mg
0.062g/cal
0.52:1
Chicken Bistro Melt
270cal
17g
12g
16g
7g
0g
12g
590mg
1g
0g
60mg
0.063g/cal
1.42:1
Chicken Cacciatore
280cal
23g
6g
19g
5g
0g
4g
970mg
4g
2g
140mg
0.082g/cal
3.83:1
Chicken Enchiladas
190cal
11g
11g
11g
3.5g
0g
10g
670mg
1g
1g
40mg
0.058g/cal
1.00:1
Chicken Fajitas
80cal
10g
3g
3g
0.5g
0g
3g
230mg
3g
0g
30mg
0.125g/cal
3.33:1
Chicken Fried Chicken
270cal
21g
14g
14g
2.5g
0g
13g
710mg
0g
1g
60mg
0.078g/cal
1.50:1
Chicken Gizzards
160cal
9g
10g
10g
2g
0g
9g
310mg
0g
1g
90mg
0.056g/cal
0.90:1
Chicken Lemonata
140cal
15g
4g
6g
2.5g
0g
3g
1220mg
1g
1g
35mg
0.107g/cal
3.75:1
Chicken Machaca
120cal
15g
2g
6g
1.5g
0g
1g
470mg
1g
1g
60mg
0.125g/cal
7.50:1
Chicken Parmesan
240cal
17g
16g
12g
3.5g
0g
15g
570mg
1g
1g
40mg
0.071g/cal
1.06:1
Chicken Piccata
220cal
19g
6g
13g
4.5g
0g
5g
640mg
1g
1g
50mg
0.086g/cal
3.17:1
Chicken Pot Pie
140cal
6g
14g
7g
2.5g
0g
13g
340mg
2g
1g
20mg
0.043g/cal
0.43:1
Chicken Quesadillas
130cal
5g
9g
8g
3g
0g
8g
230mg
1g
1g
15mg
0.038g/cal
0.56:1
Chicken Strips
60cal
11g
0g
1g
0g
0g
00
190mg
0g
0g
35mg
0.183g/cal
-
Chicken Stuffed Burritos
300cal
17g
18g
18g
9g
0g
17g
740mg
1g
1g
60mg
0.057g/cal
0.94:1
Fried Chicken
240cal
19g
6g
15g
3.5g
0g
5g
460mg
0g
1g
85mg
0.079g/cal
3.17:1
Fried Chicken Legs
200cal
18g
3g
12g
3g
0g
3g
220mg
0g
0g
80mg
0.090g/cal
6.00:1
Fried Chicken Livers
230cal
21g
9g
12g
3g
0g
8g
370mg
0g
1g
325mg
0.091g/cal
2.33:1
Golden Roasted Chicken (Dark Meat)
160cal
19g
0g
9g
3g
0g
00
330mg
0g
0g
105mg
0.119g/cal
-
Golden Roasted Chicken (White Meat)
140cal
22g
0g
6g
2g
0g
00
310mg
0g
0g
75mg
0.157g/cal
-
Grilled BBQ Chicken
140cal
17g
12g
2.5g
0.5g
0g
12g
730mg
11g
0g
65mg
0.121g/cal
1.42:1
Grilled Chicken And Avocado Sandwich
230cal
9g
12g
16g
6g
0g
10g
430mg
1g
2g
25mg
0.039g/cal
0.75:1
Grilled Chicken Livers
210cal
18g
23g
4.5g
1.5g
0g
22g
620mg
1g
1g
260mg
0.086g/cal
0.78:1
Grilled Hickory Bourbon Chicken
260cal
21g
30g
6g
2.5g
0g
29g
930mg
27g
1g
80mg
0.081g/cal
0.70:1
Grilled Honey Teriyaki Chicken Breast
200cal
24g
18g
3g
1g
0g
17g
1170mg
17g
1g
90mg
0.120g/cal
1.33:1
Grilled Mandarin Orange Chicken
200cal
17g
25g
3g
0.5g
0g
25g
710mg
23g
0g
65mg
0.085g/cal
0.68:1
Grilled Sweet Buffalo Chicken
190cal
18g
23g
3g
0.5g
0g
21g
840mg
19g
2g
65mg
0.095g/cal
0.78:1
Grilled Teriyaki Chicken
170cal
18g
18g
2.5g
0.5g
0g
18g
1420mg
14g
0g
65mg
0.106g/cal
1.00:1
Grilled Turkey And Cheese Sandwich
300cal
19g
13g
19g
7g
0g
13g
690mg
2g
0g
50mg
0.063g/cal
1.46:1
Hand-Breaded Chicken Tenders
160cal
13g
7g
8g
1.5g
0g
7g
510mg
0g
0g
50mg
0.081g/cal
1.86:1
Hickory Bourbon Chicken Legs
170cal
18g
9g
7g
1.5g
0g
9g
290mg
9g
0g
90mg
0.106g/cal
2.00:1
Honey Sesame Chicken
350cal
27g
25g
16g
3g
0g
24g
1130mg
15g
1g
65mg
0.077g/cal
1.08:1
Honey Sesame Glazed Wings
200cal
16g
4g
13g
3.5g
0g
4g
130mg
3g
0g
100mg
0.080g/cal
4.00:1
Honey Teriyaki Chicken Breasts
360cal
55g
7g
12g
4g
0g
6g
280mg
6g
1g
190mg
0.153g/cal
7.86:1
Honey Teriyaki Chicken Thighs
360cal
28g
8g
24g
8g
0g
7g
1410mg
7g
1g
185mg
0.078g/cal
3.50:1
Honey Teriyaki Pineapple Chicken Legs
160cal
18g
7g
7g
1.5g
0g
7g
470mg
6g
0g
90mg
0.113g/cal
2.57:1
Hot Buffalo Chicken Legs
150cal
18g
2g
7g
1.5g
0g
1g
400mg
0g
1g
90mg
0.120g/cal
9.00:1
Hot Buffalo Chicken Wings
180cal
16g
1g
12g
3.5g
0g
00
210mg
0g
1g
100mg
0.089g/cal
16.00:1
Lemon Herb Chicken
190cal
14g
12g
9g
2.5g
0g
11g
125mg
1g
1g
55mg
0.074g/cal
1.17:1
Mandarin Orange Chicken Breasts
360cal
55g
9g
12g
4g
0g
8g
140mg
8g
1g
190mg
0.153g/cal
6.11:1
Mandarin Orange Chicken Thighs
370cal
28g
10g
24g
8g
0g
9g
1270mg
9g
1g
185mg
0.076g/cal
2.80:1
Mild Buffalo Chicken Legs
150cal
18g
2g
7g
1.5g
0g
1g
450mg
0g
1g
90mg
0.120g/cal
9.00:1
Mild Buffalo Chicken Wings
180cal
16g
1g
12g
3.5g
0g
00
240mg
0g
1g
100mg
0.089g/cal
16.00:1
Mini Chicken Pot Pie
400cal
11g
34g
24g
8g
0g
29g
1140mg
4g
5g
40mg
0.028g/cal
0.32:1
Mini Chicken Sandwich
200cal
9g
19g
10g
3g
0g
18g
450mg
5g
1g
30mg
0.045g/cal
0.47:1
Mini Corn Dogs
240cal
9g
22g
13g
3g
0g
21g
440mg
5g
1g
40mg
0.037g/cal
0.41:1
Nashville Hot Fried Chicken Thighs
520cal
20g
42g
29g
7g
0g
41g
1670mg
17g
1g
100mg
0.038g/cal
0.48:1
Orange Chicken
390cal
25g
40g
15g
2.5g
0g
39g
860mg
29g
1g
60mg
0.064g/cal
0.63:1
Pulled BBQ Chicken
110cal
14g
10g
1.5g
0g
0g
10g
450mg
9g
0g
40mg
0.127g/cal
1.40:1
Pulled Chicken In Poultry Gravy
80cal
14g
3g
1.5g
0.5g
0g
3g
280mg
0g
0g
40mg
0.175g/cal
4.67:1
Rotisserie Chicken
310cal
43g
1g
15g
4.5g
0g
00
1070mg
1g
1g
175mg
0.139g/cal
43.00:1
San Francisco Chicken
370cal
21g
31g
18g
8g
0g
27g
1240mg
2g
4g
70mg
0.057g/cal
0.68:1
Smoked BBQ Turkey Breast
120cal
19g
3g
4g
1g
0g
3g
700mg
1g
0g
55mg
0.158g/cal
6.33:1
Smoked BBQ Wings
180cal
17g
2g
11g
3g
0g
2g
220mg
2g
0g
105mg
0.094g/cal
8.50:1
Smoked Chicken (Dark Meat)
170cal
18g
0g
11g
3.5g
0g
00
670mg
0g
0g
95mg
0.106g/cal
-
Smoked Chicken (White Meat)
150cal
23g
0g
6g
2g
0g
00
340mg
0g
0g
85mg
0.153g/cal
-
Smokehouse Chicken Flatbread
190cal
12g
11g
11g
6g
0g
10g
560mg
2g
1g
45mg
0.063g/cal
1.09:1
Smothered Grilled Chicken
200cal
27g
2g
10g
3.5g
0g
2g
870mg
0g
0g
100mg
0.135g/cal
13.50:1
Spicy Garlic Chicken Legs
140cal
18g
1g
7g
1.5g
0g
00
640mg
0g
1g
90mg
0.129g/cal
18.00:1
Spicy Garlic Wings
180cal
16g
1g
12g
3.5g
0g
1g
350mg
0g
0g
100mg
0.089g/cal
16.00:1
Spicy Pagoda Chicken
240cal
17g
21g
10g
2g
0g
19g
730mg
12g
2g
45mg
0.071g/cal
0.81:1
Spicy Ranch Chicken Breast
280cal
33g
3g
15g
3.5g
0g
2g
880mg
3g
1g
140mg
0.118g/cal
11.00:1
Sweet And Sour Chicken
240cal
17g
21g
10g
2g
0g
19g
370mg
13g
2g
40mg
0.071g/cal
0.81:1
Sweet Buffalo Chicken Thighs
400cal
36g
6g
26g
8g
0g
5g
570mg
6g
1g
215mg
0.090g/cal
6.00:1
Tempura-Battered Chicken Tenders
250cal
16g
18g
13g
2.5g
0g
17g
1070mg
0g
1g
45mg
0.064g/cal
0.89:1
Teriyaki Chicken Breasts
350cal
55g
7g
12g
4g
0g
6g
380mg
5g
1g
190mg
0.157g/cal
7.86:1
Teriyaki Chicken Thighs
360cal
28g
8g
24g
8g
0g
7g
1510mg
6g
1g
185mg
0.078g/cal
3.50:1
Teriyaki Honey Pineapple Chicken Wings
190cal
16g
5g
12g
3g
0g
5g
280mg
4g
0g
100mg
0.084g/cal
3.20:1
Turkey Bistro Sandwich With Bacon
300cal
21g
10g
18g
8g
0g
10g
760mg
1g
0g
60mg
0.070g/cal
2.10:1
Turkey Pot Pie
160cal
8g
14g
8g
3g
0g
13g
420mg
2g
1g
30mg
0.050g/cal
0.57:1
Turkey Sausage
90cal
8g
0g
2.5g
0.5g
0g
00
135mg
0g
0g
20mg
0.089g/cal
-
Turkey Slices With Poultry Gravy
90cal
11g
2g
4.5g
1.5g
0g
2g
500mg
0g
0g
35mg
0.122g/cal
5.50:1
Turkey Stacker
320cal
18g
27g
16g
3.5g
0g
26g
1160mg
2g
1g
50mg
0.056g/cal
0.67:1
Sides
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
BBQ Baked Beans
160cal
5g
35g
1g
0g
0g
31g
640mg
20g
4g
0mg
0.031g/cal
0.14:1
BBQ Potato Chips
120cal
1g
6g
10g
1.5g
0g
5g
180mg
1g
1g
0mg
0.008g/cal
0.17:1
Baked Potatoes
160cal
4g
37g
0g
0g
0g
33g
15mg
2g
4g
0mg
0.025g/cal
0.11:1
Baked Spaghetti
160cal
9g
9g
10g
4g
0g
8g
310mg
2g
1g
20mg
0.056g/cal
1.00:1
Battered Onion Rings
140cal
1g
17g
7g
1.5g
0g
16g
900mg
1g
1g
0mg
0.007g/cal
0.06:1
Breaded Ravioli
370cal
8g
36g
22g
6g
0g
34g
800mg
3g
2g
20mg
0.022g/cal
0.22:1
Broccoli And Rice Casserole
130cal
4g
16g
6g
2.5g
0g
15g
560mg
1g
1g
5mg
0.031g/cal
0.25:1
Buttered Noodles
200cal
5g
25g
9g
1g
0g
23g
75mg
1g
2g
30mg
0.025g/cal
0.20:1
Carrot Southe
180cal
2g
25g
8g
3.5g
0g
23g
135mg
20g
2g
35mg
0.011g/cal
0.08:1
Charro Beans
100cal
5g
16g
2.5g
0g
0g
11g
490mg
2g
5g
0mg
0.050g/cal
0.31:1
Cheddar Stuffed Potatoes
230cal
8g
35g
7g
3g
0g
33g
530mg
3g
2g
20mg
0.035g/cal
0.23:1
Cheese Enchiladas
240cal
10g
10g
17g
8g
0g
9g
620mg
0g
1g
40mg
0.042g/cal
1.00:1
Cinnamon Apples
80cal
0g
15g
2.5g
1g
0g
14g
50mg
13g
1g
0mg
0.0000
0.000
Creamed Spinach
170cal
5g
10g
12g
3g
0g
8g
590mg
5g
2g
5mg
0.029g/cal
0.50:1
Diced Sauteed Onions
70cal
1g
5g
6g
0.5g
0g
4g
50mg
2g
1g
0mg
0.014g/cal
0.20:1
Down Home Macaroni And Cheese
260cal
13g
14g
17g
7g
0g
14g
820mg
2g
0g
40mg
0.050g/cal
0.93:1
French Fries
130cal
1g
11g
9g
1.5g
0g
9g
210mg
1g
2g
0mg
0.008g/cal
0.09:1
Fried Cubed Potatoes
160cal
2g
19g
9g
1.5g
0g
17g
160mg
2g
2g
0mg
0.013g/cal
0.11:1
Fried Okra
110cal
1g
10g
7g
1g
0g
8g
310mg
1g
2g
0mg
0.009g/cal
0.10:1
Fried Plantains
150cal
1g
23g
6g
1.5g
0g
21g
0mg
2g
2g
0mg
0.007g/cal
0.04:1
Fries, Steakhouse
170cal
1g
14g
12g
2g
0g
12g
270mg
1g
2g
0mg
0.006g/cal
0.07:1
Garlic Mashed Potatoes
160cal
3g
19g
8g
1.5g
0g
17g
340mg
2g
2g
0mg
0.019g/cal
0.16:1
Green Bean Casserole
80cal
2g
8g
4.5g
1g
0g
6g
650mg
2g
2g
0mg
0.025g/cal
0.25:1
Grilled Cheese Sandwich
180cal
4g
10g
14g
7g
0g
10g
440mg
1g
0g
15mg
0.022g/cal
0.40:1
Hushpuppies
240cal
3g
30g
13g
2.5g
0g
28g
430mg
5g
2g
0mg
0.013g/cal
0.10:1
Linguini
260cal
7g
40g
7g
1g
0g
38g
0mg
1g
2g
0mg
0.027g/cal
0.17:1
Linguini With Lemon Butter Sauce
270cal
6g
22g
16g
6g
0g
20g
200mg
2g
2g
10mg
0.022g/cal
0.27:1
Lo Mein
200cal
4g
32g
6g
1g
0g
29g
350mg
11g
3g
0mg
0.020g/cal
0.13:1
Louisiana-Style Dirty Rice
150cal
3g
15g
8g
3.5g
0g
14g
470mg
1g
1g
10mg
0.020g/cal
0.20:1
Macaroni And Cheese
180cal
5g
19g
10g
3g
0g
18g
540mg
2g
1g
10mg
0.028g/cal
0.26:1
Mashed Potatoes
160cal
2g
20g
8g
1.5g
0g
19g
330mg
2g
1g
0mg
0.013g/cal
0.10:1
Mexican Rice
140cal
2g
18g
7g
2.5g
0g
17g
590mg
1g
1g
5mg
0.014g/cal
0.11:1
Okra And Tomato Stew
60cal
1g
7g
2.5g
1g
0g
5g
530mg
2g
2g
0mg
0.017g/cal
0.14:1
Onion Rings
150cal
2g
10g
11g
2g
0g
9g
180mg
2g
1g
0mg
0.013g/cal
0.20:1
Pagoda Rice
150cal
3g
21g
6g
2g
0g
20g
600mg
3g
1g
0mg
0.020g/cal
0.14:1
Penne Pasta
200cal
7g
40g
2g
0g
0g
38g
0mg
1g
2g
0mg
0.035g/cal
0.17:1
Potato Chips
120cal
1g
6g
10g
1.5g
0g
5g
190mg
0g
1g
0mg
0.008g/cal
0.17:1
Ranch Potatoes
150cal
3g
21g
7g
1g
0g
20g
620mg
1g
1g
0mg
0.020g/cal
0.14:1
Rice Pilaf
130cal
2g
18g
4.5g
2g
0g
18g
520mg
0g
0g
0mg
0.015g/cal
0.11:1
Sauteed Onions
70cal
1g
5g
6g
0.5g
0g
4g
50mg
2g
1g
0mg
0.014g/cal
0.20:1
Sauteed Onions And Peppers
30cal
1g
4g
1.5g
0g
0g
3g
15mg
2g
1g
0mg
0.033g/cal
0.25:1
Scalloped Potatoes
160cal
5g
17g
8g
4.5g
0g
16g
470mg
1g
1g
25mg
0.031g/cal
0.29:1
Seasoned Potato Chips
120cal
1g
6g
10g
1.5g
0g
5g
180mg
0g
1g
0mg
0.008g/cal
0.17:1
Seasoned Wedge Fries
190cal
3g
21g
12g
1.5g
0g
20g
520mg
1g
1g
0mg
0.016g/cal
0.14:1
Skillet Potatoes And Onions
120cal
2g
19g
3.5g
0g
0g
17g
95mg
1g
2g
0mg
0.017g/cal
0.11:1
Smokehouse Macaroni And Cheese
290cal
15g
13g
20g
8g
0.5g
12g
630mg
2g
1g
45mg
0.052g/cal
1.15:1
Smokey Cheese Potato Bake
160cal
8g
14g
8g
4g
0g
13g
490mg
2g
1g
25mg
0.050g/cal
0.57:1
Spaghetti Noodles
150cal
4g
24g
4.5g
0.5g
0g
23g
0mg
1g
1g
0mg
0.027g/cal
0.17:1
Stuffed Peppers
160cal
15g
13g
19g
7g
1g
11g
590mg
5g
2g
75mg
0.094g/cal
1.15:1
Sweet Corn Pudding
340cal
4g
50g
14g
6g
0g
49g
400mg
26g
1g
5mg
0.012g/cal
0.08:1
Sweet Potato Casserole
190cal
2g
37g
3.5g
1g
0g
35g
50mg
25g
2g
5mg
0.011g/cal
0.05:1
Sweet Potato Fries
170cal
1g
17g
11g
1.5g
0g
15g
150mg
8g
2g
0mg
0.006g/cal
0.06:1
Taco Shells
50cal
1g
7g
2g
0.5g
0g
6g
0mg
0g
1g
0mg
0.020g/cal
0.14:1
Tater Tots
170cal
2g
15g
11g
2g
0g
13g
370mg
0g
2g
0mg
0.012g/cal
0.13:1
Tortilla Chips
120cal
1g
12g
8g
1g
0g
11g
260mg
0g
1g
0mg
0.008g/cal
0.08:1
White Rice
120cal
2g
17g
4.5g
2g
0g
17g
210mg
0g
0g
0mg
0.017g/cal
0.12:1
Yellow Rice
130cal
2g
19g
4g
2g
0g
18g
660mg
1g
1g
0mg
0.015g/cal
0.11:1
Bread
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Banana Nut Bread
190cal
2g
40g
4g
0.5g
0g
39g
240mg
25g
1g
5mg
0.011g/cal
0.05:1
Basil Parmesan Flatbread
70cal
2g
6g
4g
1g
0g
6g
110mg
1g
0g
0mg
0.029g/cal
0.33:1
Blueberry Muffins
330cal
3g
54g
14g
4g
0g
53g
420mg
29g
1g
30mg
0.009g/cal
0.06:1
Bruschetta Bread
130cal
2g
11g
8g
1.5g
0g
10g
240mg
1g
1g
0mg
0.015g/cal
0.18:1
Buttermilk Biscuits
220cal
4g
24g
13g
7g
0g
23g
620mg
2g
1g
0mg
0.018g/cal
0.17:1
Caramel Pecan Sticky Rolls
310cal
4g
52g
9g
1.5g
0g
51g
320mg
27g
1g
0mg
0.013g/cal
0.08:1
Chocolate Chip Muffins
430cal
3g
65g
19g
8g
0g
64g
420mg
39g
1g
30mg
0.007g/cal
0.05:1
Corn Muffins
220cal
4g
39g
5g
1g
0g
38g
500mg
17g
1g
20mg
0.018g/cal
0.10:1
Flour Tortillas
100cal
2g
15g
3g
1.5g
0g
14g
160mg
0g
1g
0mg
0.020g/cal
0.13:1
Garlic Cheese Biscuits
260cal
6g
21g
17g
8g
0g
21g
570mg
3g
0g
20mg
0.023g/cal
0.29:1
Garlic Cheese Knots
190cal
5g
25g
7g
3g
0g
24g
230mg
7g
1g
25mg
0.026g/cal
0.20:1
Garlic Cheese Sticks
120cal
5g
14g
5g
2g
0g
13g
290mg
1g
1g
10mg
0.042g/cal
0.36:1
Jalapeno Corn Muffins
240cal
5g
26g
13g
2.5g
0g
25g
370mg
11g
1g
60mg
0.021g/cal
0.19:1
Mini Blueberry Muffins
120cal
1g
19g
5g
1.5g
0g
19g
150mg
10g
0g
10mg
0.008g/cal
0.05:1
Mini Chocolate Chip Muffins
150cal
1g
23g
7g
2.5g
0g
23g
150mg
14g
0g
10mg
0.007g/cal
0.04:1
Mini Yeast Rolls
80cal
3g
16g
1g
0g
0g
16g
95mg
4g
0g
5mg
0.037g/cal
0.19:1
Skillet Cornbread
150cal
3g
23g
5g
2g
0g
23g
320mg
8g
0g
20mg
0.020g/cal
0.13:1
Smokehouse Pork Flatbread
120cal
8g
10g
6g
3g
0g
9g
300mg
2g
1g
20mg
0.067g/cal
0.80:1
Stromboli
240cal
12g
25g
10g
5g
0g
24g
700mg
3g
1g
25mg
0.050g/cal
0.48:1
Texas Toast
200cal
4g
22g
10g
4g
0g
21g
220mg
6g
1g
5mg
0.020g/cal
0.18:1
Yeast Rolls
180cal
5g
31g
3.5g
1g
0g
30g
200mg
9g
1g
5mg
0.028g/cal
0.16:1
Soup
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Broccoli And Cheese Soup
190cal
8g
13g
12g
7g
0g
13g
1030mg
8g
0g
35mg
0.042g/cal
0.62:1
Brunswick Stew
130cal
9g
18g
2.5g
1g
0g
14g
620mg
7g
4g
20mg
0.069g/cal
0.50:1
Cajun Chicken Soup
70cal
5g
10g
1g
0g
0g
9g
750mg
2g
1g
10mg
0.071g/cal
0.50:1
Captain's Wafers
140cal
2g
18g
5g
0g
0g
18g
210mg
2g
0g
0mg
0.014g/cal
0.11:1
Chicken Noodle Soup
80cal
6g
12g
1.5g
0g
0g
12g
900mg
1g
0g
20mg
0.075g/cal
0.50:1
Chicken Tortilla Soup
90cal
4g
8g
4.5g
1.5g
0g
6g
420mg
2g
2g
15mg
0.044g/cal
0.50:1
Clam Chowder
160cal
8g
18g
5g
2.5g
0g
17g
730mg
9g
1g
15mg
0.050g/cal
0.44:1
Green Chili Stew
230cal
18g
13g
11g
4g
0g
12g
570mg
3g
1g
50mg
0.078g/cal
1.38:1
Jambalaya Shrimp
210cal
21g
8g
11g
4g
0g
6g
1130mg
4g
2g
185mg
0.100g/cal
2.63:1
Oyster Crackers
60cal
2g
10g
1.5g
0g
0g
10g
135mg
0g
0g
0mg
0.033g/cal
0.20:1
Potato Soup With Bacon
200cal
7g
22g
9g
4g
0g
21g
870mg
8g
1g
20mg
0.035g/cal
0.32:1
Saltines
25cal
1g
4g
0.5g
0g
0g
4g
55mg
0g
0g
0mg
0.040g/cal
0.25:1
Timberline Chili
230cal
15g
26g
9g
3g
1g
18g
890mg
5g
8g
40mg
0.065g/cal
0.58:1
Tomato Soup
170cal
5g
27g
4g
2g
0g
25g
600mg
17g
2g
10mg
0.029g/cal
0.19:1
Vegetable Beef Soup
80cal
4g
14g
1g
0g
0g
12g
1080mg
3g
2g
5mg
0.050g/cal
0.29:1
Pizza
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Cheese Pizza
210cal
9g
26g
7g
4.5g
0g
25g
540mg
2g
1g
15mg
0.043g/cal
0.35:1
Fresh Tomato Pizza
240cal
10g
26g
11g
5g
0g
25g
690mg
3g
1g
20mg
0.042g/cal
0.38:1
Pepperoni Pizza
250cal
11g
26g
11g
6g
0g
25g
680mg
2g
1g
25mg
0.044g/cal
0.42:1
Sausage Pizza
270cal
11g
26g
13g
6g
0g
25g
670mg
2g
1g
25mg
0.041g/cal
0.42:1
Sauces And Condiments
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Alfredo Sauce
150cal
3g
3g
14g
3.5g
0g
3g
380mg
0g
0g
5mg
0.020g/cal
1.00:1
Au Jus Gravy
30cal
0g
2g
2.5g
1g
0g
2g
380mg
0g
0g
5mg
0.0000
0.000
BBQ Sauce
35cal
0g
9g
0g
0g
0g
9g
320mg
7g
0g
0mg
0.0000
0.000
Brown Gravy
20cal
0g
4g
0.5g
0g
0g
4g
310mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Brown Sugar
50cal
0g
14g
0g
0g
0g
14g
0mg
13g
0g
0mg
0.0000
0.000
Cheese Sauce
100cal
3g
3g
8g
3g
0g
3g
450mg
0g
0g
10mg
0.030g/cal
1.00:1
Cocktail Sauce
35cal
1g
7g
0.5g
0g
0g
7g
320mg
6g
0g
0mg
0.029g/cal
0.14:1
Cranberry Sauce
60cal
0g
13g
0g
0g
0g
12g
5mg
11g
1g
0mg
0.0000
0.000
Grape Jelly
35cal
0g
9g
0g
0g
0g
9g
0mg
6g
0g
0mg
0.0000
0.000
Honey Butter
80cal
0g
3g
8g
3g
0g
3g
35mg
3g
0g
0mg
0.0000
0.000
Horseradish Sauce
100cal
1g
2g
10g
2.5g
0g
2g
150mg
1g
0g
15mg
0.010g/cal
0.50:1
Italian Red Sauce
45cal
1g
3g
3g
0g
0g
2g
170mg
2g
1g
0mg
0.022g/cal
0.33:1
Jelly
10cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Margarine
100cal
0g
0g
11g
5g
0g
00
105mg
0g
0g
0mg
0.0000
-
Mushroom Gravy
20cal
1g
4g
0.5g
0g
0g
4g
290mg
1g
0g
0mg
0.050g/cal
0.25:1
Portobello Mushroom Sauce
30cal
1g
2g
1.5g
0.5g
0g
1g
230mg
0g
1g
0mg
0.033g/cal
0.50:1
Poultry Gravy
20cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
310mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Queso Cheese Sauce
70cal
2g
3g
6g
2g
0g
3g
390mg
1g
0g
10mg
0.029g/cal
0.67:1
Strawberry Jelly
35cal
0g
9g
0g
0g
0g
9g
0mg
6g
0g
0mg
0.0000
0.000
Tartar Sauce
150cal
0g
1g
16g
2.5g
0g
1g
240mg
1g
0g
10mg
0.0000
0.000
Whipped Margarine
70cal
0g
0g
8g
2.5g
0g
00
75mg
0g
0g
0mg
0.0000
-
White Gravy
40cal
0g
5g
2.5g
1g
0g
5g
180mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
White Queso Cheese Sauce
80cal
2g
2g
7g
2g
0g
2g
390mg
0g
0g
5mg
0.025g/cal
1.00:1
Salad, Toppings & Dressings
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Artichoke Hearts
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
150mg
1g
1g
0mg
0.100g/cal
0.50:1
Baby Carrots
20cal
0g
4g
0g
0g
0g
3g
40mg
2g
1g
0mg
0.0000
0.000
Bacon Bits
50cal
5g
0g
3.5g
1.5g
0g
00
240mg
0g
0g
15mg
0.100g/cal
-
Bacon Dressing
150cal
0g
5g
14g
2g
0g
5g
300mg
5g
0g
0mg
0.0000
0.000
Balsamic Vinaigrette
20cal
0g
5g
0g
0g
0g
5g
260mg
2g
0g
0mg
0.0000
0.000
Balsamic Vinegar
15cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
2g
0g
0mg
0.0000
0.000
Black Olives
40cal
0g
2g
4g
2g
0g
2g
220mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Blue Cheese Crumbles
50cal
3g
0g
4g
2.5g
0g
00
190mg
0g
0g
15mg
0.060g/cal
-
Blue Cheese Dressing
150cal
1g
1g
16g
3g
0g
1g
230mg
1g
0g
10mg
0.007g/cal
1.00:1
Caesar Dressing
150cal
1g
2g
15g
2.5g
0g
2g
340mg
1g
0g
25mg
0.007g/cal
0.50:1
Catalina Dressing
120cal
0g
7g
11g
1.5g
0g
7g
370mg
7g
0g
0mg
0.0000
0.000
Catalina Fat Free Dressing
40cal
0g
10g
0g
0g
0g
9g
300mg
6g
1g
0mg
0.0000
0.000
Celery Sticks
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
15mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Cheddar Cheese
60cal
4g
0g
4.5g
2.5g
0g
00
90mg
0g
0g
15mg
0.067g/cal
-
Cherry Peppers
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
740mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Cherry Tomatoes
15cal
1g
3g
0g
0g
0g
2g
0mg
2g
1g
0mg
0.067g/cal
0.33:1
Chickpeas
60cal
3g
9g
1g
0g
0g
5g
180mg
2g
4g
0mg
0.050g/cal
0.33:1
Chopped Peanuts
110cal
4g
4g
9g
1.5g
0g
2g
0mg
1g
2g
0mg
0.036g/cal
1.00:1
Coleslaw
110cal
1g
6g
9g
1.5g
0g
5g
240mg
5g
1g
10mg
0.009g/cal
0.17:1
Cottage Cheese
90cal
12g
5g
2.5g
1.5g
0g
5g
460mg
5g
0g
15mg
0.133g/cal
2.40:1
Croutons
20cal
1g
4g
0.5g
0g
0g
4g
85mg
0g
0g
0mg
0.050g/cal
0.25:1
Cucumbers
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Deviled Eggs
70cal
3g
1g
5g
1g
0g
1g
70mg
0g
0g
95mg
0.043g/cal
3.00:1
Diced Eggs
50cal
4g
0g
3.5g
1g
0g
00
40mg
0g
0g
125mg
0.080g/cal
-
Diced Onions
15cal
0g
4g
0g
0g
0g
3g
0mg
2g
1g
0mg
0.0000
0.000
Diced Tomatoes
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.0000
0.000
Dill Pickle Spears
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
320mg
0g
0g
0mg
-
-
Dried Cranberries
60cal
0g
17g
0g
0g
0g
16g
0mg
15g
1g
0mg
0.0000
0.000
Dried Onions
45cal
0g
3g
3.5g
1.5g
0g
3g
60mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Egg Salad
200cal
8g
3g
17g
3.5g
0g
3g
280mg
2g
0g
260mg
0.040g/cal
2.67:1
French Dressing
120cal
0g
5g
11g
1.5g
0g
5g
180mg
5g
0g
0mg
0.0000
0.000
Fresh Pineapple
40cal
0g
11g
0g
0g
0g
10g
0mg
8g
1g
0mg
0.0000
0.000
Fruit Cocktail
70cal
0g
18g
0g
0g
0g
17g
15mg
16g
1g
0mg
0.0000
0.000
Ginger Dressing
120cal
0g
4g
12g
2g
0g
4g
220mg
3g
0g
0mg
0.0000
0.000
Green Grapes
35cal
0g
9g
0g
0g
0g
9g
0mg
8g
0g
0mg
0.0000
0.000
Green Olives
50cal
1g
0g
4g
0g
0g
00
580mg
0g
0g
0mg
0.020g/cal
-
Green Peppers
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
00
0mg
1g
1g
0mg
0.0000
0.000
Guacamole
70cal
1g
5g
7g
1g
0g
2g
90mg
1g
3g
0mg
0.014g/cal
0.20:1
Honey Mustard Dressing
130cal
0g
7g
11g
1.5g
0g
7g
180mg
6g
0g
15mg
0.0000
0.000
Iceberg Lettuce
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
5mg
1g
1g
0mg
0.100g/cal
0.50:1
Kidney Bean Salad
180cal
5g
16g
10g
1.5g
0g
12g
390mg
4g
4g
10mg
0.028g/cal
0.31:1
Kidney Beans
50cal
4g
8g
0g
0g
0g
5g
180mg
1g
3g
0mg
0.080g/cal
0.50:1
Lemon Vinaigrette
110cal
0g
5g
11g
1.5g
0g
5g
260mg
4g
0g
0mg
0.0000
0.000
Lite Olive Oil Vinaigrette
70cal
0g
3g
6g
1g
0g
3g
230mg
2g
0g
0mg
0.0000
0.000
Macaroni Salad
280cal
5g
41g
11g
1g
0g
40g
490mg
12g
1g
10mg
0.018g/cal
0.12:1
Mandarin Oranges
30cal
0g
7g
0g
0g
0g
7g
5mg
6g
0g
0mg
0.0000
0.000
Olive Oil
120cal
0g
0g
14g
2g
0g
00
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
-
Parmesan Cheese
45cal
3g
0g
4g
2g
0g
00
110mg
0g
0g
10mg
0.067g/cal
-
Pasta Salad
150cal
4g
20g
6g
1g
0g
18g
220mg
4g
2g
0mg
0.027g/cal
0.20:1
Pea Salad
220cal
7g
16g
14g
3g
0g
11g
410mg
7g
5g
50mg
0.032g/cal
0.44:1
Pecan Pieces
90cal
1g
2g
10g
1g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.011g/cal
0.50:1
Pecan Pralines
70cal
0g
7g
4.5g
0g
0g
7g
25mg
7g
0g
0mg
0.0000
0.000
Pepperjack Cheese
170cal
12g
0g
13g
8g
0g
00
300mg
0g
0g
40mg
0.071g/cal
-
Pepperoncinis
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
1g
600mg
0g
1g
0mg
0.0000
0.000
Pepperoni
50cal
2g
0g
4.5g
2g
0g
00
190mg
0g
0g
10mg
0.040g/cal
-
Pickled Beets
60cal
0g
14g
0g
0g
0g
14g
85mg
13g
0g
0mg
0.0000
0.000
Pico De Gallo
15cal
1g
3g
0g
0g
0g
2g
0mg
2g
1g
0mg
0.067g/cal
0.33:1
Radishes
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
10mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Raisins
60cal
1g
16g
0g
0g
0g
15g
0mg
12g
1g
0mg
0.017g/cal
0.06:1
Ranch Dressing
110cal
1g
2g
12g
2g
0g
2g
240mg
1g
0g
10mg
0.009g/cal
0.50:1
Ranch Fat Free Dressing
35cal
0g
9g
0g
0g
0g
9g
300mg
5g
0g
0mg
0.0000
0.000
Red Grapes
15cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
4g
0g
0mg
0.0000
0.000
Red Wine Vinegar
5cal
0g
0g
0g
0g
0g
00
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
-
Rice Noodles
35cal
1g
5g
1g
0g
0g
5g
90mg
0g
0g
0mg
0.029g/cal
0.20:1
Roasted Peppers
90cal
1g
5g
8g
1.5g
0g
4g
210mg
2g
1g
0mg
0.011g/cal
0.20:1
Romaine Lettuce
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.100g/cal
0.50:1
Salsa
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
200mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sauteed Sliced Mushrooms
60cal
2g
3g
5g
0.5g
0g
3g
260mg
1g
0g
0mg
0.033g/cal
0.67:1
Sesame Sticks
120cal
2g
10g
8g
1.5g
0g
9g
320mg
0g
1g
0mg
0.017g/cal
0.20:1
Sliced Almonds
70cal
2g
2g
6g
0g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.029g/cal
1.00:1
Sliced Jalapenos
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
410mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sour Cream
60cal
1g
2g
5g
3.5g
0g
2g
45mg
1g
0g
20mg
0.017g/cal
0.50:1
Soy Nuts
50cal
5g
4g
2.5g
0g
0g
3g
35mg
0g
1g
0mg
0.100g/cal
1.25:1
Spinach
50cal
4g
5g
3g
0.5g
0g
2g
320mg
1g
3g
0mg
0.080g/cal
0.80:1
Spinach Artichoke Dip
90cal
3g
7g
6g
2g
0g
6g
320mg
2g
1g
5mg
0.033g/cal
0.43:1
Spring Lettuce Mix
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
5mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Squash
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.100g/cal
0.50:1
Sriracha Ranch Dressing
110cal
1g
2g
12g
2g
0g
2g
280mg
1g
0g
10mg
0.009g/cal
0.50:1
Strawberries
20cal
0g
5g
0g
0g
0g
4g
0mg
3g
1g
0mg
0.0000
0.000
Sweet Pickle Chips
30cal
0g
7g
0g
0g
0g
7g
140mg
5g
0g
0mg
0.0000
0.000
Thousand Island Dressing
140cal
0g
6g
13g
2g
0g
6g
220mg
5g
0g
10mg
0.0000
0.000
Thousand Island Fat Free Dressing
40cal
0g
10g
0g
0g
0g
9g
250mg
4g
1g
0mg
0.0000
0.000
Three Bean Salad
90cal
2g
19g
0.5g
0g
0g
16g
15mg
12g
3g
0mg
0.022g/cal
0.11:1
Tomato And Onion Salad
40cal
1g
5g
2g
0g
0g
4g
85mg
3g
1g
0mg
0.025g/cal
0.20:1
Tomato Wedges
15cal
1g
3g
0g
0g
0g
2g
0mg
2g
1g
0mg
0.067g/cal
0.33:1
Vegetable Oil
120cal
0g
0g
14g
2.5g
0g
00
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
-
Water Chestnuts
20cal
1g
5g
0g
0g
0g
4g
10mg
0g
1g
0mg
0.050g/cal
0.20:1
White Balsamic Vinaigrette
130cal
0g
5g
12g
2g
0g
5g
150mg
4g
0g
0mg
0.0000
0.000
Zucchini
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
2g
0mg
1g
0g
0mg
0.100g/cal
0.50:1