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Golden Corral Nutrition Facts and Calories

Desserts

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Apple Cobbler
180cal
1g
34g
5g
2g
0g
34g
240mg
23g
0g
5mg
0.006g/cal
0.03:1
Apple Pie
330cal
5g
49g
13g
5g
0g
47g
400mg
16g
2g
10mg
0.015g/cal
0.10:1
Apple Spiced Coffee Cake
200cal
2g
33g
7g
1g
0g
32g
210mg
21g
1g
15mg
0.010g/cal
0.06:1
Banana Pecan Oatmeal Cookies
100cal
2g
17g
4g
1.5g
0g
16g
125mg
1g
1g
15mg
0.020g/cal
0.12:1
Banana Pudding
240cal
2g
35g
10g
7g
0g
35g
190mg
21g
0g
0mg
0.008g/cal
0.06:1
Berry Cheese Blintz
250cal
3g
25g
25g
6g
0g
25g
190mg
19g
0g
60mg
0.012g/cal
0.12:1
Billionaire's Pie
260cal
2g
24g
17g
8g
0g
24g
280mg
12g
0g
25mg
0.008g/cal
0.08:1
Blueberry Pie
280cal
5g
49g
8g
3g
0g
45g
380mg
6g
4g
0mg
0.018g/cal
0.10:1
Bread Pudding
270cal
5g
33g
13g
8g
0g
33g
130mg
23g
0g
95mg
0.019g/cal
0.15:1
Butter Pecan Ice Cream
150cal
2g
16g
9g
4g
0g
16g
120mg
12g
0g
25mg
0.013g/cal
0.13:1
Candy Corn
70cal
0g
16g
0g
0g
0g
16g
30mg
13g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Caramel Pecan Shooter
240cal
1g
38g
10g
3.5g
0g
38g
90mg
31g
0g
5mg
0.004g/cal
0.03:1
Carrot Cake
240cal
1g
34g
12g
4.5g
0g
33g
200mg
27g
1g
15mg
0.004g/cal
0.03:1
Cherry Cobbler
200cal
2g
37g
5g
2g
0g
36g
220mg
25g
1g
5mg
0.010g/cal
0.05:1
Cherry Pie
260cal
2g
40g
10g
4.5g
0g
39g
230mg
20g
1g
0mg
0.008g/cal
0.05:1
Chocolate Cake With Cherries
160cal
1g
23g
8g
2g
0g
23g
190mg
17g
0g
20mg
0.006g/cal
0.04:1
Chocolate Cake With Chocolate Chips
210cal
1g
29g
11g
4g
0g
29g
180mg
22g
0g
20mg
0.005g/cal
0.03:1
Chocolate Chess Pie
380cal
3g
49g
19g
10g
0g
49g
180mg
42g
0g
50mg
0.008g/cal
0.06:1
Chocolate Chip Cookie Crumbles
80cal
1g
11g
4g
2g
0g
11g
40mg
7g
0g
0mg
0.013g/cal
0.09:1
Chocolate Chip Cookies
60cal
1g
8g
3g
1.5g
0g
8g
30mg
5g
0g
0mg
0.017g/cal
0.13:1
Chocolate Chips
140cal
0g
18g
8g
5g
0g
18g
0mg
16g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Chocolate Cookie
70cal
1g
12g
3.5g
1g
0g
11g
45mg
0g
1g
5mg
0.014g/cal
0.08:1
Chocolate Cookie Crumbles
60cal
1g
9g
2g
0.5g
0g
9g
55mg
4g
0g
0mg
0.017g/cal
0.11:1
Chocolate Covered Raisins
110cal
1g
15g
6g
6g
0g
15g
10mg
13g
0g
0mg
0.009g/cal
0.07:1
Chocolate Crinkle Cookies
70cal
1g
9g
2.5g
0.5g
0g
9g
70mg
6g
0g
5mg
0.014g/cal
0.11:1
Chocolate Cupcakes
190cal
2g
28g
9g
2.5g
0g
27g
210mg
21g
1g
20mg
0.011g/cal
0.07:1
Chocolate Fountain
210cal
1g
20g
15g
9g
0g
18g
65mg
17g
2g
0mg
0.005g/cal
0.05:1
Chocolate Fudge
130cal
0g
22g
4.5g
2g
0g
22g
50mg
19g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Chocolate Pudding
120cal
3g
16g
4.5g
3g
0g
16g
230mg
6g
0g
10mg
0.025g/cal
0.19:1
Chocolate Soft Serve Ice Cream
90cal
1g
20g
2g
1.5g
0g
20g
55mg
15g
0g
5mg
0.011g/cal
0.05:1
Chocolate Sprinkle Cookies
70cal
1g
10g
3g
1g
0g
10g
75mg
7g
0g
5mg
0.014g/cal
0.10:1
Chocolate Syrup
70cal
0g
17g
0g
0g
0g
17g
5mg
14g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Chocolate White Chip Cookies
60cal
1g
8g
3g
1.5g
0g
8g
40mg
5g
0g
5mg
0.017g/cal
0.13:1
Cinnamon Imperials
25cal
0g
6g
0g
0g
0g
6g
0mg
5g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Cinnamon Spice Shooter
160cal
0g
22g
8g
3g
0g
22g
45mg
20g
0g
5mg
0.000g/cal
0.00:1
Cocoa Sugar Cookies
60cal
1g
8g
2.5g
0.5g
0g
8g
70mg
5g
0g
5mg
0.017g/cal
0.13:1
Coconut Cake
260cal
2g
35g
14g
8g
0g
35g
300mg
24g
0g
5mg
0.008g/cal
0.06:1
Coconut Cherry Macaroon Cookies
110cal
1g
15g
5g
5g
0g
13g
45mg
12g
2g
0mg
0.009g/cal
0.07:1
Coconut Cookies
70cal
1g
10g
3.5g
2g
0g
10g
35mg
6g
0g
5mg
0.014g/cal
0.10:1
Coconut Macaroon Cookies
100cal
1g
13g
5g
5g
0g
12g
45mg
10g
1g
0mg
0.010g/cal
0.08:1
Coconut Meringue Pie
280cal
3g
39g
12g
6g
0g
39g
190mg
22g
0g
0mg
0.011g/cal
0.08:1
Cookies 'N' Cream
70cal
0g
7g
5g
4g
0g
7g
20mg
6g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Cookies And Cream Ice Cream
170cal
3g
20g
9g
5g
0g
20g
75mg
15g
0g
30mg
0.018g/cal
0.15:1
Cotton Candy
110cal
0g
25g
0g
0g
0g
25g
10mg
18g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Frozen Vanilla Yogurt
70cal
4g
14g
0g
0g
0g
14g
70mg
5g
0g
0mg
0.057g/cal
0.29:1
Fruit Shaped Candy
60cal
0g
15g
0g
0g
0g
15g
0mg
14g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Fudgy Brownies
160cal
3g
22g
7g
1.5g
0g
21g
1030mg
10g
1g
55mg
0.019g/cal
0.14:1
German Chocolate Brownies
160cal
3g
21g
7g
2g
0g
20g
1030mg
9g
1g
55mg
0.019g/cal
0.14:1
German Chocolate Cake
210cal
2g
29g
11g
4g
0g
28g
220mg
21g
1g
20mg
0.010g/cal
0.07:1
German Chocolate Crisp Bars
270cal
2g
36g
13g
7g
0g
34g
65mg
25g
2g
0mg
0.007g/cal
0.06:1
Gingerbread Cookies
60cal
1g
11g
2.5g
0g
0g
11g
85mg
6g
0g
5mg
0.017g/cal
0.09:1
Glazed Donuts
170cal
2g
24g
7g
3g
0g
23g
180mg
11g
1g
5mg
0.012g/cal
0.08:1
Grilled Peach Cobbler
100cal
0g
22g
1.5g
0g
0g
22g
70mg
18g
0g
5mg
0.000g/cal
0.00:1
Gummy Bears
90cal
2g
19g
0g
0g
0g
19g
5mg
13g
0g
0mg
0.022g/cal
0.11:1
Hot Caramel
90cal
1g
20g
1g
0.5g
0g
20g
50mg
13g
0g
5mg
0.011g/cal
0.05:1
Hot Fudge
90cal
1g
15g
3g
3g
0g
15g
65mg
14g
0g
0mg
0.011g/cal
0.07:1
Ice Cream Cones
20cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
10mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Jellybeans
110cal
0g
27g
0g
0g
0g
27g
10mg
18g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Large Marshmallows
70cal
0g
18g
0g
0g
0g
18g
25mg
13g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Lemon Bars
170cal
2g
31g
4.5g
2g
0g
31g
105mg
22g
0g
30mg
0.012g/cal
0.06:1
Vanilla Soft Serve Ice Cream
110cal
1g
22g
2g
1.5g
0g
22g
100mg
16g
0g
5mg
0.009g/cal
0.05:1
Vanilla Wafer Crumbles
80cal
1g
11g
4g
2g
0g
11g
60mg
4g
0g
0mg
0.013g/cal
0.09:1
Whipped Topping
25cal
0g
2g
2g
2g
0g
2g
0mg
2g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Yogurt Covered Raisins
70cal
0g
10g
4g
4g
0g
10g
5mg
9g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1

Beverage

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Apple Juice
110cal
0g
28g
0g
0g
0g
28g
0mg
26g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Barq's Root Beer (16 oz)
210cal
0g
58g
0g
0g
0g
58g
70mg
58g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Cherry Coke (16 oz)
210cal
0g
56g
0g
0g
0g
56g
55mg
56g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Chocolate Milk
200cal
10g
34g
2.5g
1.5g
0g
34g
240mg
32g
0g
15mg
0.050g/cal
0.29:1
Coca Cola (16 oz)
200cal
0g
53g
0g
0g
0g
53g
50mg
53g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Coca Cola Zero Sugar (32 oz)
0cal
0g
0g
0g
0g
0g
0g
105mg
0g
0g
0mg
-
-
Cranberry Juice
110cal
0g
28g
0g
0g
0g
28g
0mg
28g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Diet Coke (12 oz)
0cal
0g
0g
0g
0g
0g
0g
50mg
0g
0g
0mg
-
-
Diet Dr. Pepper (32 oz)
0cal
0g
0g
0g
0g
0g
0g
200mg
0g
0g
0mg
-
-
Dr. Pepper (16 oz)
180cal
0g
52g
0g
0g
0g
52g
60mg
52g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Fanta Orange (16 oz)
200cal
0g
54g
0g
0g
0g
54g
55mg
53g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Fanta Strawberry (16 oz)
210cal
0g
57g
0g
0g
0g
57g
110mg
57g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Fuze Raspberry Tea (16 oz)
110cal
0g
31g
0g
0g
0g
31g
65mg
30g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Glaceau Vitamin Water (16 oz)
90cal
0g
26g
0g
0g
0g
26g
50mg
25g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Gold Peak Sweet Tea (16 oz)
170cal
0g
44g
0g
0g
0g
44g
15mg
43g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Gold Peak Unsweetened Tea (12 oz)
0cal
0g
0g
0g
0g
0g
0g
40mg
0g
0g
0mg
-
-
Grapefruit Juice
110cal
0g
28g
0g
0g
0g
28g
30mg
28g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Hi-C Flashin Fruit Punch (16 oz)
210cal
0g
57g
0g
0g
0g
57g
100mg
55g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Hi-C Poppin Pink Lemonade (16 oz)
180cal
0g
49g
0g
0g
0g
49g
130mg
47g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Horchata (16 oz)
310cal
6g
58g
6g
4g
0g
58g
190mg
48g
0g
25mg
0.019g/cal
0.10:1
Hot Chocolate
80cal
0g
16g
2.5g
2g
0g
16g
190mg
12g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Hot Tea
0cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
5mg
0g
0g
0mg
-
0.00:1
Jamaica (16 oz)
200cal
0g
50g
0g
0g
0g
50g
35mg
48g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Mello Yello (16 oz)
210cal
0g
58g
0g
0g
0g
58g
65mg
58g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Milk
140cal
10g
14g
5g
3g
0g
14g
150mg
13g
0g
20mg
0.071g/cal
0.71:1
Minute Maid Lemonade (16 oz)
180cal
0g
50g
0g
0g
0g
50g
130mg
48g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Minute Maid Light Lemonade (16 oz)
10cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
55mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Orange Guava Juice
110cal
0g
30g
0g
0g
0g
30g
0mg
28g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Orange Juice
110cal
2g
27g
0g
0g
0g
27g
0mg
24g
0g
0mg
0.018g/cal
0.07:1
Powerade Mountain Berry Blast (16 oz)
110cal
0g
29g
0g
0g
0g
29g
150mg
29g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Seagram's Ginger Ale (16 oz)
170cal
0g
47g
0g
0g
0g
47g
60mg
46g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Sprite (16 oz)
180cal
0g
49g
0g
0g
0g
49g
90mg
49g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Tomato Juice
50cal
2g
10g
0g
0g
0g
8g
680mg
7g
2g
0mg
0.040g/cal
0.20:1

Breakfast

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Apple Pecan-Topped Waffle
160cal
3g
25g
11g
2.5g
0g
25g
360mg
11g
0g
20mg
0.019g/cal
0.12:1
Apple Topping
45cal
0g
12g
0g
0g
0g
12g
40mg
10g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Apple-Topped Waffle
150cal
3g
25g
10g
2.5g
0g
25g
360mg
11g
0g
20mg
0.020g/cal
0.12:1
Applesauce
90cal
0g
23g
0g
0g
0g
21g
15mg
18g
2g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Bacon
60cal
4g
0g
4.5g
2g
0g
0g
170mg
0g
0g
15mg
0.067g/cal
-
Bacon Quiche
290cal
10g
15g
21g
8g
0g
14g
620mg
1g
1g
90mg
0.034g/cal
0.67:1
Banana Nut French Toast
280cal
6g
48g
10g
2g
0g
46g
290mg
32g
2g
100mg
0.021g/cal
0.13:1
Berry Berry Waffle
200cal
4g
28g
20g
4.5g
0g
28g
380mg
14g
0g
45mg
0.020g/cal
0.14:1
Blueberry Pancakes
80cal
2g
10g
4g
1g
0g
9g
35mg
3g
1g
10mg
0.025g/cal
0.20:1
Blueberry Syrup
120cal
0g
28g
0g
0g
0g
28g
30mg
26g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Breakfast Pizza
400cal
20g
25g
24g
12g
0g
24g
810mg
2g
1g
135mg
0.050g/cal
0.80:1
Cheese Grits
170cal
7g
16g
9g
4.5g
0g
16g
310mg
0g
0g
20mg
0.041g/cal
0.44:1
Cherry Topping
50cal
0g
12g
0g
0g
0g
12g
25mg
10g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Chocolate Chip Pancakes
150cal
2g
18g
8g
3.5g
0g
18g
35mg
11g
0g
10mg
0.013g/cal
0.11:1
Chorizo And Egg Burrito
310cal
16g
22g
18g
7g
0g
21g
760mg
1g
1g
105mg
0.052g/cal
0.73:1
Chorizo And Eggs
200cal
13g
2g
16g
6g
0g
2g
370mg
1g
0g
205mg
0.065g/cal
6.50:1
Cinnamon Rolls
210cal
3g
33g
7g
2g
0g
32g
300mg
13g
1g
0mg
0.014g/cal
0.09:1
Cocoa Krispies Cereal
120cal
1g
28g
1g
0.5g
0g
28g
135mg
12g
0g
0mg
0.008g/cal
0.04:1
Corn Pops Cereal
80cal
1g
19g
0g
0g
0g
17g
75mg
7g
2g
0mg
0.013g/cal
0.05:1
Corned Beef Hash
230cal
11g
14g
15g
7g
1g
12g
810mg
1g
2g
35mg
0.048g/cal
0.79:1
Down Home Fried Bacon
130cal
4g
4g
10g
2.5g
0g
3g
350mg
0g
1g
15mg
0.031g/cal
1.00:1
Egg And Sausage Breakfast Skillet
130cal
8g
7g
8g
3.5g
0g
7g
210mg
2g
0g
95mg
0.062g/cal
1.14:1
Egg And Sausage Casserole
240cal
14g
11g
16g
7g
0g
11g
370mg
4g
0g
185mg
0.058g/cal
1.27:1
Eggs Benedict
320cal
9g
15g
23g
10g
0g
14g
760mg
1g
1g
135mg
0.028g/cal
0.60:1
French Toast
220cal
8g
30g
8g
2g
0g
29g
200mg
13g
1g
135mg
0.036g/cal
0.27:1
Frosted Flakes Cereal
100cal
1g
25g
0g
0g
0g
25g
140mg
10g
0g
0mg
0.010g/cal
0.04:1
Fruit Loops Cereal
80cal
1g
18g
0.5g
0g
0g
16g
100mg
9g
2g
0mg
0.013g/cal
0.06:1
Grits
110cal
2g
19g
2.5g
1g
0g
18g
210mg
0g
1g
0mg
0.018g/cal
0.11:1
Hashbrown Casserole
100cal
3g
14g
3.5g
1.5g
0g
13g
410mg
1g
1g
5mg
0.030g/cal
0.21:1
Hominy
100cal
1g
14g
4.5g
1.5g
0g
10g
760mg
0g
4g
0mg
0.010g/cal
0.07:1
Honey
35cal
0g
10g
0g
0g
0g
10g
0mg
10g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Made-To-Order Eggs
130cal
6g
1g
11g
2.5g
0g
1g
125mg
1g
0g
170mg
0.046g/cal
6.00:1
Maple Syrup
120cal
0g
30g
0g
0g
0g
30g
0mg
30g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Mini Bacon And Cheese Quiche
250cal
7g
15g
18g
6g
0g
15g
530mg
2g
0g
60mg
0.028g/cal
0.47:1
Mini Spinach Quiche
230cal
5g
15g
17g
6g
0g
15g
460mg
1g
0g
60mg
0.022g/cal
0.33:1
Oatmeal
120cal
4g
21g
2.5g
0g
0g
18g
10mg
1g
3g
0mg
0.033g/cal
0.19:1
Omelet
270cal
12g
3g
23g
6g
0g
3g
220mg
1g
0g
350mg
0.044g/cal
4.00:1
Pancakes
80cal
2g
9g
4g
1g
0g
9g
35mg
3g
0g
10mg
0.025g/cal
0.22:1
Peach Topping
35cal
0g
10g
0g
0g
0g
10g
30mg
8g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Peach-Topped Waffle
150cal
3g
24g
10g
2.5g
0g
24g
350mg
10g
0g
20mg
0.020g/cal
0.13:1
Pecan Syrup
80cal
0g
20g
0g
0g
0g
20g
15mg
13g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Pineapple Topping
35cal
0g
8g
0g
0g
0g
8g
20mg
7g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Raisin Bran Cereal
110cal
3g
27g
0.5g
0g
0g
23g
125mg
10g
4g
0mg
0.027g/cal
0.11:1
Rice Krispies Cereal
130cal
2g
29g
0g
0g
0g
29g
190mg
4g
0g
0mg
0.015g/cal
0.07:1
Sausage And Egg Burrito
320cal
16g
22g
19g
8g
0g
21g
760mg
1g
1g
110mg
0.050g/cal
0.73:1
Sausage Gravy
80cal
2g
4g
7g
2g
0g
4g
230mg
0g
0g
15mg
0.025g/cal
0.50:1
Sausage Links
120cal
5g
1g
11g
4g
0g
1g
250mg
0g
0g
15mg
0.042g/cal
5.00:1
Scrambled Eggs
180cal
11g
2g
14g
4.5g
0g
2g
150mg
1g
0g
330mg
0.061g/cal
5.50:1
Skillet Hashbrowns
220cal
1g
13g
19g
2g
0g
11g
350mg
1g
2g
0mg
0.005g/cal
0.08:1
Spinach Quiche
240cal
6g
14g
18g
6g
0g
13g
460mg
1g
1g
80mg
0.025g/cal
0.43:1
Strawberry Cheesecake French Toast
210cal
5g
26g
19g
4.5g
0g
26g
160mg
17g
0g
100mg
0.024g/cal
0.19:1
Strawberry Syrup
90cal
0g
26g
0g
0g
0g
26g
0mg
25g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Strawberry Topping
40cal
0g
10g
0g
0g
0g
10g
0mg
10g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Sugar-Free Syrup
15cal
0g
6g
0g
0g
0g
6g
55mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Surimi (Imitation Crab)
25cal
1g
2g
1g
0g
0g
2g
170mg
1g
0g
0mg
0.040g/cal
0.50:1
Waffles
80cal
2g
17g
0g
0g
0g
17g
300mg
4g
0g
0mg
0.025g/cal
0.12:1
Whole Eggs
80cal
6g
1g
5g
1.5g
0g
1g
60mg
1g
0g
185mg
0.075g/cal
6.00:1

Salads

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Apple Salad
210cal
1g
29g
10g
1.5g
0g
27g
260mg
23g
2g
15mg
0.005g/cal
0.03:1
Beet And Onion Salad
50cal
1g
11g
0g
0g
0g
9g
260mg
7g
2g
0mg
0.020g/cal
0.09:1
Beets
20cal
1g
4g
0g
0g
0g
3g
125mg
3g
1g
0mg
0.050g/cal
0.25:1
Blt Salad
80cal
3g
4g
6g
1.5g
0g
3g
230mg
2g
1g
10mg
0.038g/cal
0.75:1
Broccoli Salad
110cal
2g
9g
8g
1.5g
0g
8g
85mg
6g
1g
10mg
0.018g/cal
0.22:1
Broccoli for salad
5cal
1g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
0g
0g
0mg
0.200g/cal
1.00:1
Caesar Salad
110cal
3g
8g
8g
2g
0g
7g
290mg
1g
1g
15mg
0.027g/cal
0.38:1
Carrot Raisin Salad
110cal
1g
11g
7g
1g
0g
10g
75mg
7g
1g
5mg
0.009g/cal
0.09:1
Carrots
10cal
0g
3g
0g
0g
0g
2g
20mg
1g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Cauliflower for Salad
5cal
1g
1g
0g
0g
0g
0g
10mg
1g
1g
0mg
0.200g/cal
1.00:1
Chicken Salad
250cal
10g
3g
22g
3g
0g
3g
320mg
1g
0g
105mg
0.040g/cal
3.33:1
Diced Ham
110cal
14g
4g
4g
1.5g
0g
4g
1030mg
2g
0g
45mg
0.127g/cal
3.50:1
Dill Pickles
0cal
0g
0g
0g
0g
0g
0g
180mg
0g
0g
0mg
-
-
Fresh Onion Strips
10cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
1g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Fruit Salad
35cal
1g
9g
0g
0g
0g
8g
10mg
7g
1g
0mg
0.029g/cal
0.11:1
Lettuce
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
5mg
1g
1g
0mg
0.100g/cal
0.50:1
Lettuce Wedge
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
5mg
1g
1g
0mg
0.100g/cal
0.50:1
Marinated Garden Salad
90cal
1g
7g
6g
1g
0g
6g
230mg
4g
1g
0mg
0.011g/cal
0.14:1
Marinated Mushroom Salad
80cal
1g
5g
6g
1g
0g
5g
240mg
3g
0g
0mg
0.013g/cal
0.20:1
Marinated Vegetable Salad
35cal
1g
3g
2g
0g
0g
2g
90mg
2g
1g
0mg
0.029g/cal
0.33:1
Mozzarella Cheese
110cal
7g
1g
8g
5g
0g
1g
280mg
0g
0g
30mg
0.064g/cal
7.00:1
Mushrooms
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Onions
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Potato Salad
150cal
2g
26g
5g
0.5g
0g
25g
460mg
9g
1g
5mg
0.013g/cal
0.08:1
Seafood Salad
140cal
5g
9g
10g
1.5g
0g
7g
680mg
4g
2g
10mg
0.036g/cal
0.56:1
Shrimp (Salad Topping)
20cal
5g
0g
0g
0g
0g
0g
180mg
0g
0g
80mg
0.250g/cal
-
Southern Style Broccoli Salad
170cal
1g
10g
15g
2g
0g
9g
105mg
6g
1g
15mg
0.006g/cal
0.10:1
Southern Style Chicken Salad
280cal
9g
8g
24g
3g
0g
8g
290mg
5g
0g
55mg
0.032g/cal
1.13:1
Spinach Salad
15cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
45mg
0g
1g
0mg
0.067g/cal
0.50:1
Strawberry Spinach Salad
40cal
2g
5g
2.5g
0g
0g
3g
45mg
2g
2g
0mg
0.050g/cal
0.40:1
Summer Salad
70cal
1g
5g
5g
1g
0g
4g
200mg
3g
1g
0mg
0.014g/cal
0.20:1
Sun®ower Seeds
90cal
3g
4g
8g
1g
0g
3g
105mg
0g
1g
0mg
0.033g/cal
0.75:1
Tomato Slices
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Tuna Salad
190cal
16g
4g
12g
1.5g
0g
4g
560mg
3g
0g
45mg
0.084g/cal
4.00:1

Fruits

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Apples
15cal
0g
4g
0g
0g
0g
3g
0mg
3g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Bananas
90cal
1g
23g
0g
0g
0g
20g
0mg
12g
3g
0mg
0.011g/cal
0.04:1
Blueberries
20cal
0g
5g
0g
0g
0g
4g
0mg
4g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Cantaloupe
25cal
1g
7g
0g
0g
0g
6g
15mg
6g
1g
0mg
0.040g/cal
0.14:1
Fresh Grapefruit
60cal
1g
16g
0g
0g
0g
10g
0mg
10g
6g
0mg
0.017g/cal
0.06:1
Grapefruit Sections
30cal
1g
7g
0g
0g
0g
6g
0mg
7g
1g
0mg
0.033g/cal
0.14:1
Honeydew Melon
30cal
0g
8g
0g
0g
0g
7g
15mg
7g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Kiwi
50cal
1g
13g
0g
0g
0g
10g
0mg
8g
3g
0mg
0.020g/cal
0.08:1
Lemon Wedges
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Lime
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Mango
25cal
0g
6g
0g
0g
0g
5g
0mg
6g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Orange Slices
40cal
1g
11g
0g
0g
0g
9g
0mg
8g
2g
0mg
0.025g/cal
0.09:1
Papaya
15cal
0g
4g
0g
0g
0g
3g
0mg
3g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Peaches
70cal
0g
17g
0g
0g
0g
16g
10mg
16g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Pears
80cal
0g
19g
0g
0g
0g
17g
0mg
15g
2g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Pineapple Tidbits
40cal
0g
10g
0g
0g
0g
9g
0mg
9g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Watermelon
10cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
2g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1

Vegetables

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Asian Stir Fry Vegetables
120cal
3g
22g
2.5g
0g
0g
20g
620mg
15g
2g
0mg
0.025g/cal
0.14:1
Asparagus
80cal
2g
2g
7g
3g
0g
1g
280mg
1g
1g
0mg
0.025g/cal
1.00:1
Baby Lima Beans
150cal
6g
19g
5g
2g
0g
14g
420mg
2g
5g
0mg
0.040g/cal
0.32:1
Baked Sweet Potatoes
110cal
2g
26g
0g
0g
0g
22g
70mg
5g
4g
0mg
0.018g/cal
0.08:1
Black Beans
180cal
8g
26g
5g
0.5g
0g
20g
770mg
3g
6g
0mg
0.044g/cal
0.31:1
Black-Eyed Peas
100cal
5g
14g
2.5g
0.5g
0g
11g
570mg
0g
3g
0mg
0.050g/cal
0.36:1
Broccoli
25cal
2g
6g
0g
0g
0g
3g
85mg
1g
3g
0mg
0.080g/cal
0.33:1
Brussels Sprouts
80cal
3g
4g
6g
2.5g
0g
1g
240mg
2g
3g
0mg
0.038g/cal
0.75:1
Brussels Sprouts With Lemon Herb Butter Sauce
100cal
2g
4g
8g
3.5g
0g
2g
125mg
2g
2g
5mg
0.020g/cal
0.50:1
Cabbage
60cal
1g
4g
5g
2g
0g
2g
200mg
2g
2g
0mg
0.017g/cal
0.25:1
Cauliflower
20cal
1g
3g
0g
0g
0g
1g
65mg
2g
2g
0mg
0.050g/cal
0.33:1
Corn
130cal
3g
19g
6g
2g
0g
18g
190mg
5g
1g
0mg
0.023g/cal
0.16:1
Corn-On-The-Cob
70cal
2g
13g
0.5g
0g
0g
11g
90mg
3g
2g
0mg
0.029g/cal
0.15:1
Cottage Fries
290cal
4g
36g
15g
2.5g
0g
33g
260mg
4g
3g
0mg
0.014g/cal
0.11:1
Diced Sauteed Green Peppers
50cal
0g
2g
5g
0.5g
0g
1g
40mg
1g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Fresh Green Beans
70cal
1g
3g
6g
2.5g
0g
2g
250mg
2g
1g
0mg
0.014g/cal
0.33:1
Fried Green Tomatoes
180cal
2g
18g
11g
2g
0g
16g
660mg
3g
2g
0mg
0.011g/cal
0.11:1
Fried Jalapenos
20cal
0g
2g
1.5g
0g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Fried Mushrooms
160cal
4g
17g
9g
1.5g
0g
16g
680mg
2g
1g
0mg
0.025g/cal
0.24:1
Fried Pickles
160cal
2g
16g
9g
1.5g
0g
15g
700mg
0g
1g
0mg
0.013g/cal
0.13:1
Green Beans
35cal
1g
4g
1.5g
0g
0g
2g
520mg
2g
2g
0mg
0.029g/cal
0.25:1
Green Chilies
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
70mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Grilled Corn-On-The-Cob
100cal
2g
14g
4g
0g
0g
12g
300mg
3g
2g
0mg
0.020g/cal
0.14:1
Grilled Street Corn
170cal
5g
13g
11g
3g
0g
11g
280mg
3g
2g
10mg
0.029g/cal
0.38:1
Home Fries
110cal
2g
18g
3g
0g
0g
17g
125mg
0g
1g
0mg
0.018g/cal
0.11:1
Italian Vegetable Medley
60cal
1g
4g
5g
2.5g
0g
3g
80mg
2g
1g
0mg
0.017g/cal
0.25:1
Kettle Cooked Cabbage
45cal
2g
4g
2.5g
0.5g
0g
3g
180mg
2g
1g
5mg
0.044g/cal
0.50:1
Kettle Cooked Collards
80cal
4g
9g
3g
1g
0g
6g
370mg
5g
3g
5mg
0.050g/cal
0.44:1
Kettle Cooked Lima Beans
160cal
9g
24g
3g
1g
0g
18g
570mg
3g
6g
5mg
0.056g/cal
0.38:1
Kettle Cooked Turnip Greens
70cal
3g
8g
3g
1g
0g
5g
380mg
5g
3g
5mg
0.043g/cal
0.38:1
Machaca Beans
90cal
5g
15g
0g
0g
0g
10g
370mg
0g
5g
0mg
0.056g/cal
0.33:1
Peas
110cal
4g
11g
4.5g
2g
0g
6g
200mg
3g
5g
0mg
0.036g/cal
0.36:1
Ranch Style Beans
130cal
6g
21g
2.5g
0.5g
0g
14g
550mg
2g
7g
5mg
0.046g/cal
0.29:1
Red Bliss Potatoes
80cal
2g
13g
2g
1g
0g
12g
80mg
1g
1g
0mg
0.025g/cal
0.15:1
Refried Beans
160cal
3g
10g
12g
4.5g
0g
7g
610mg
0g
3g
10mg
0.019g/cal
0.30:1
Roasted Red Bliss Potatoes
140cal
2g
12g
9g
1g
0g
11g
540mg
1g
1g
0mg
0.014g/cal
0.17:1
Sauerkraut
15cal
1g
4g
0g
0g
0g
1g
600mg
1g
3g
0mg
0.067g/cal
0.25:1
Sauteed Mushrooms
60cal
2g
3g
5g
0.5g
0g
3g
260mg
1g
0g
0mg
0.033g/cal
0.67:1
Sauteed Spinach
110cal
2g
3g
10g
1.5g
0g
1g
60mg
0g
2g
0mg
0.018g/cal
0.67:1
Sauteed Zucchini
60cal
1g
3g
5g
0.5g
0g
2g
160mg
2g
1g
0mg
0.017g/cal
0.33:1
Savory Dill Vegetables
80cal
2g
7g
5g
1g
0g
5g
420mg
4g
2g
0mg
0.025g/cal
0.29:1
Seasoned Collard Greens
35cal
1g
4g
1g
0g
0g
2g
330mg
0g
2g
0mg
0.029g/cal
0.25:1
Seasoned Northern Beans
110cal
6g
15g
2.5g
0.5g
0g
11g
570mg
2g
4g
0mg
0.055g/cal
0.40:1
Seasoned Pinto Beans
110cal
6g
15g
2.5g
0.5g
0g
10g
570mg
0g
5g
0mg
0.055g/cal
0.40:1
Skillet Vegetables
90cal
1g
5g
8g
1g
0g
4g
250mg
3g
1g
0mg
0.011g/cal
0.20:1
Southern Style Black-Eyed Peas
170cal
8g
20g
7g
2.5g
0g
15g
1560mg
4g
5g
15mg
0.047g/cal
0.40:1
Southern Style Lima Beans
180cal
11g
26g
4g
1g
0g
18g
810mg
1g
8g
10mg
0.061g/cal
0.42:1
Southern Style Northern Beans
170cal
11g
24g
4g
1.5g
0g
16g
780mg
1g
8g
10mg
0.065g/cal
0.46:1
Southern Style Pinto Beans
200cal
12g
29g
4g
1.5g
0g
19g
810mg
1g
10g
10mg
0.060g/cal
0.41:1
Squash Medley
45cal
1g
4g
3g
0g
0g
3g
220mg
2g
1g
0mg
0.022g/cal
0.25:1
Steamed Carrots
80cal
1g
8g
6g
2.5g
0g
6g
290mg
4g
2g
0mg
0.013g/cal
0.13:1
Stewed Tomatoes
30cal
2g
6g
0g
0g
0g
4g
270mg
4g
2g
0mg
0.067g/cal
0.33:1
Tempura Battered Squash
150cal
1g
17g
8g
1.5g
0g
16g
910mg
1g
1g
0mg
0.007g/cal
0.06:1
Tempura Battered Zucchini
150cal
1g
17g
8g
1.5g
0g
16g
910mg
1g
1g
0mg
0.007g/cal
0.06:1
Turnip Greens
60cal
2g
4g
3g
0.5g
0g
2g
280mg
1g
2g
0mg
0.033g/cal
0.50:1
Vegetable Medley
90cal
2g
9g
5g
2g
0g
7g
500mg
2g
2g
0mg
0.022g/cal
0.22:1
Vegetable Trio
30cal
2g
6g
0g
0g
0g
4g
210mg
3g
2g
0mg
0.067g/cal
0.33:1
Vegetable Trio With Lemon Butter Herb Sauce
90cal
1g
5g
7g
3g
0g
3g
250mg
2g
2g
0mg
0.011g/cal
0.20:1
Yellow Squash
60cal
1g
4g
5g
0.5g
0g
3g
170mg
2g
1g
0mg
0.017g/cal
0.25:1

Pork

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
BBQ Pork
170cal
18g
5g
8g
2.5g
0g
4g
100mg
4g
1g
75mg
0.106g/cal
3.60:1
BBQ Pork Loin
170cal
17g
9g
7g
2.5g
0g
8g
740mg
7g
1g
45mg
0.100g/cal
1.89:1
BBQ Pork Ribs
220cal
23g
5g
12g
4g
0g
5g
440mg
4g
0g
75mg
0.105g/cal
4.60:1
Baby Back Pork Ribs
190cal
15g
3g
13g
4.5g
0g
3g
350mg
2g
0g
55mg
0.079g/cal
5.00:1
Boneless BBQ Pork Ribs
120cal
10g
3g
7g
2.5g
0g
3g
210mg
3g
0g
30mg
0.083g/cal
3.33:1
Cajun Double Smoked Sausage
240cal
12g
2g
21g
9g
0g
1g
640mg
1g
1g
50mg
0.050g/cal
6.00:1
Country Rope Sausage
180cal
12g
0g
15g
4.5g
0g
0g
380mg
0g
0g
50mg
0.067g/cal
-
Fatback
180cal
6g
1g
17g
5g
0g
1g
970mg
0g
0g
20mg
0.033g/cal
6.00:1
Glazed Ham
130cal
13g
10g
3.5g
1.5g
0g
10g
620mg
9g
0g
35mg
0.100g/cal
1.30:1
Grilled BBQ Pork
230cal
21g
3g
15g
5g
0g
3g
600mg
3g
0g
65mg
0.091g/cal
7.00:1
Grilled BBQ Pork Loin
140cal
18g
3g
7g
2.5g
0g
3g
610mg
3g
0g
40mg
0.129g/cal
6.00:1
Grilled BBQ Pork Steaks
210cal
17g
5g
13g
5g
0g
5g
750mg
3g
0g
70mg
0.081g/cal
3.40:1
Grilled Cajun Sausage With Apples
210cal
6g
5g
18g
7g
0g
4g
320mg
4g
1g
30mg
0.029g/cal
1.20:1
Grilled Ham Steaks
110cal
11g
5g
4.5g
1.5g
0g
5g
870mg
5g
0g
40mg
0.100g/cal
2.20:1
Grilled Hickory Bourbon Pork
250cal
21g
7g
15g
5g
0g
7g
560mg
7g
0g
65mg
0.084g/cal
3.00:1
Grilled Hickory Bourbon Pork Loin
160cal
18g
7g
6g
2.5g
0g
7g
570mg
7g
0g
40mg
0.113g/cal
2.57:1
Grilled Hickory Bourbon Pork Steaks
220cal
17g
9g
13g
5g
0g
9g
710mg
7g
0g
70mg
0.077g/cal
1.89:1
Grilled Teriyaki Pineapple Pork
240cal
21g
5g
15g
5g
0g
5g
710mg
5g
0g
65mg
0.088g/cal
4.20:1
Grilled Teriyaki Pineapple Pork Loin
150cal
18g
5g
6g
2.5g
0g
5g
720mg
5g
0g
40mg
0.120g/cal
3.60:1
Grilled Teriyaki Pineapple Pork Steaks
220cal
17g
7g
13g
5g
0g
7g
860mg
5g
0g
70mg
0.077g/cal
2.43:1
Grilled Teriyaki Pork
240cal
21g
5g
15g
5g
0g
5g
790mg
4g
0g
65mg
0.088g/cal
4.20:1
Grilled Teriyaki Pork Loin
150cal
18g
5g
6g
2.5g
0g
5g
800mg
4g
0g
40mg
0.120g/cal
3.60:1
Grilled Teriyaki Pork Steaks
210cal
17g
6g
13g
5g
0g
6g
940mg
4g
0g
70mg
0.081g/cal
2.83:1
Ham And Cheese Bistro Melt
260cal
13g
10g
18g
8g
0g
10g
970mg
1g
0g
40mg
0.050g/cal
1.30:1
Italian Sausage
200cal
14g
0g
15g
6g
0g
0g
470mg
0g
0g
50mg
0.070g/cal
-
Italian Sausage With Onions And Peppers
190cal
9g
2g
16g
4.5g
0g
2g
350mg
1g
0g
35mg
0.047g/cal
4.50:1
Mandarin Orange Pork
380cal
24g
30g
18g
4.5g
0g
30g
1110mg
24g
0g
65mg
0.063g/cal
0.80:1
Mini BBQ Pork Sandwich
240cal
14g
20g
11g
4g
0g
19g
260mg
8g
1g
50mg
0.058g/cal
0.70:1
Pork Enchiladas
210cal
12g
11g
13g
4g
0g
10g
610mg
1g
1g
35mg
0.057g/cal
1.09:1
Pork Fillets
250cal
22g
1g
17g
6g
0g
1g
790mg
0g
0g
75mg
0.088g/cal
22.00:1
Pork Liver Mush
120cal
5g
9g
8g
1.5g
0g
7g
310mg
0g
2g
55mg
0.042g/cal
0.56:1
Pork Loin
140cal
17g
1g
7g
2.5g
0g
0g
440mg
0g
1g
45mg
0.121g/cal
17.00:1
Pork Loin With Poultry Gravy
150cal
17g
3g
7g
2.5g
0g
2g
590mg
0g
1g
45mg
0.113g/cal
5.67:1
Pork Machaca
170cal
18g
2g
10g
3g
0g
1g
340mg
1g
1g
50mg
0.106g/cal
9.00:1
Pork Posole
130cal
6g
13g
5g
1.5g
0g
9g
1150mg
1g
4g
20mg
0.046g/cal
0.46:1
Pork Pot Roast
200cal
17g
5g
12g
4.5g
0g
4g
510mg
2g
1g
55mg
0.085g/cal
3.40:1
Pork Quesadillas
140cal
6g
9g
9g
3g
0g
8g
210mg
1g
1g
15mg
0.043g/cal
0.67:1
Pork Steaks
250cal
17g
17g
13g
4.5g
0g
17g
1070mg
14g
0g
55mg
0.068g/cal
1.00:1
Sausage And Egg Skillet
240cal
10g
8g
19g
7g
0g
7g
430mg
1g
1g
145mg
0.042g/cal
1.25:1
Sausage Skillet
270cal
7g
11g
21g
8g
0g
10g
450mg
1g
1g
35mg
0.026g/cal
0.64:1
Sliced Ham
120cal
15g
3g
4.5g
1.5g
0g
3g
670mg
3g
0g
45mg
0.125g/cal
5.00:1
Smoked BBQ Pork
210cal
25g
0g
12g
5g
0g
0g
160mg
0g
0g
75mg
0.119g/cal
-
Smoked BBQ Sausage
230cal
8g
8g
19g
7g
0g
8g
820mg
6g
0g
40mg
0.035g/cal
1.00:1
Smoked Cajun Sausage
320cal
11g
0g
30g
14g
0g
0g
560mg
0g
0g
60mg
0.034g/cal
-
Smoked Pitt Ham
110cal
14g
1g
6g
2g
0g
1g
1070mg
1g
0g
50mg
0.127g/cal
14.00:1
Smoked Pork Spare Ribs
870cal
46g
1g
76g
28g
0g
1g
1220mg
1g
0g
195mg
0.053g/cal
46.00:1
Smoked Sausage
180cal
6g
3g
16g
6g
0g
3g
530mg
1g
0g
35mg
0.033g/cal
2.00:1
Smoked Sausage With Onions And Peppers
220cal
8g
4g
19g
7g
0g
4g
640mg
2g
0g
40mg
0.036g/cal
2.00:1
Smoked Sausage With Sauerkraut
210cal
7g
10g
16g
6g
0g
5g
1660mg
2g
5g
35mg
0.033g/cal
0.70:1
Smokehouse Baby Back Ribs
300cal
33g
3g
17g
6g
0g
2g
240mg
3g
1g
115mg
0.110g/cal
11.00:1
Southern Style Pork Chops
230cal
13g
8g
16g
4.5g
0g
8g
400mg
0g
0g
60mg
0.057g/cal
1.63:1
Spicy Pagoda Pork
260cal
15g
20g
13g
3g
0g
19g
1010mg
15g
1g
40mg
0.058g/cal
0.75:1
Split Smoked Sausage
240cal
11g
1g
21g
7g
0g
1g
730mg
1g
0g
50mg
0.046g/cal
11.00:1
Sweet And Sour Pork
220cal
14g
18g
11g
2.5g
0g
17g
540mg
12g
1g
35mg
0.064g/cal
0.78:1

Beef

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
BBQ Beef
120cal
18g
0g
5g
1.5g
0g
0g
160mg
0g
0g
50mg
0.150g/cal
-
Bacon Wrapped Sirloin Filet
190cal
20g
1g
12g
5g
0.5g
1g
630mg
0g
0g
70mg
0.105g/cal
20.00:1
Barbacoa
270cal
18g
0g
23g
12g
0g
0g
490mg
0g
0g
90mg
0.067g/cal
-
Beef Enchiladas
200cal
11g
11g
12g
4g
0g
10g
560mg
1g
1g
40mg
0.055g/cal
1.00:1
Beef Liver & Onions
210cal
20g
8g
11g
2.5g
1g
6g
280mg
3g
2g
225mg
0.095g/cal
2.50:1
Beef Pot Pie
190cal
11g
15g
10g
4.5g
0g
14g
460mg
2g
1g
40mg
0.058g/cal
0.73:1
Beef Quesadillas
130cal
5g
9g
9g
3g
0g
8g
200mg
1g
1g
15mg
0.038g/cal
0.56:1
Boneless BBQ Beef Ribs
200cal
23g
9g
8g
3.5g
0g
9g
920mg
7g
0g
60mg
0.115g/cal
2.56:1
Buffalo Meatballs
210cal
15g
15g
15g
6g
0g
11g
1350mg
1g
4g
70mg
0.071g/cal
1.00:1
Carne Guisada
140cal
17g
4g
6g
1.5g
0g
3g
390mg
2g
1g
50mg
0.121g/cal
4.25:1
Cheeseburger
580cal
36g
32g
34g
12g
2g
31g
810mg
9g
1g
20mg
0.062g/cal
1.13:1
Chicken Fried Steak
150cal
7g
10g
8g
2g
0g
10g
370mg
0g
0g
15mg
0.047g/cal
0.70:1
Chuck Tips
140cal
21g
0g
5g
1.5g
0g
0g
250mg
0g
0g
65mg
0.150g/cal
-
Country Style Steak
180cal
10g
8g
12g
5g
0.5g
7g
460mg
3g
1g
35mg
0.056g/cal
1.25:1
Creamed Chipped Beef
170cal
7g
8g
12g
2.5g
0g
8g
500mg
4g
0g
15mg
0.041g/cal
0.88:1
Garlic Herb Butter Sirloin
140cal
14g
1g
9g
3.5g
0g
1g
360mg
0g
0g
55mg
0.100g/cal
14.00:1
Garlic Parmesan Sirloin
130cal
20g
1g
5g
1.5g
0g
1g
600mg
0g
0g
50mg
0.154g/cal
20.00:1
Grilled Chopped Steaks
290cal
25g
2g
20g
8g
1.5g
2g
450mg
0g
0g
80mg
0.086g/cal
12.50:1
Honey Teriyaki Carved Sirloin
130cal
22g
2g
4g
1.5g
0g
2g
620mg
2g
0g
60mg
0.169g/cal
11.00:1
Hot Dogs With Onions & Peppers
310cal
9g
21g
22g
6g
1g
17g
600mg
8g
4g
30mg
0.029g/cal
0.43:1
Italian Meatballs With Marinara
190cal
12g
11g
16g
5g
0g
9g
660mg
4g
2g
60mg
0.063g/cal
1.09:1
Lasagna
220cal
13g
20g
11g
4.5g
0g
18g
750mg
5g
2g
30mg
0.059g/cal
0.65:1
Lemon Rosemary Sirloin
180cal
18g
1g
12g
4g
0.5g
1g
690mg
1g
0g
55mg
0.100g/cal
18.00:1
Machaca Beef
140cal
15g
2g
8g
3g
0g
2g
230mg
1g
0g
55mg
0.107g/cal
7.50:1
Meatloaf
140cal
13g
10g
11g
4g
0g
10g
670mg
1g
0g
40mg
0.093g/cal
1.30:1
Menudo
90cal
7g
11g
3.5g
1g
0g
9g
220mg
0g
2g
35mg
0.078g/cal
0.64:1
Mini BBQ Brisket Sandwich
150cal
4g
18g
7g
2.5g
0g
18g
260mg
6g
0g
10mg
0.027g/cal
0.22:1
Mini Bacon Steakburger
290cal
19g
16g
16g
7g
1g
15g
450mg
5g
1g
15mg
0.066g/cal
1.19:1
Mini Hot Dog
170cal
6g
17g
8g
2.5g
0.5g
17g
360mg
4g
0g
20mg
0.035g/cal
0.35:1
Mini Steakburger
260cal
17g
16g
14g
6g
1g
15g
380mg
5g
1g
10mg
0.065g/cal
1.06:1
Mongolian Beef
290cal
25g
24g
11g
2.5g
0g
23g
1380mg
17g
1g
60mg
0.086g/cal
1.04:1
Oriental Pepper Beef
290cal
24g
24g
11g
2.5g
0g
23g
1400mg
18g
1g
60mg
0.083g/cal
1.00:1
Patty Melt
310cal
16g
13g
22g
10g
1g
13g
1140mg
2g
0g
55mg
0.052g/cal
1.23:1
Philly Cheesesteak Meatballs
180cal
12g
9g
15g
6g
0g
8g
670mg
1g
1g
60mg
0.067g/cal
1.33:1
Philly Steak Sandwich
310cal
19g
12g
20g
8g
0g
12g
740mg
2g
0g
60mg
0.061g/cal
1.58:1
Portobello Mushroom Carved Sirloin
150cal
16g
0g
10g
4g
1g
0g
490mg
0g
0g
50mg
0.107g/cal
-
Pot Roast
160cal
15g
8g
7g
3g
0g
7g
310mg
2g
1g
55mg
0.094g/cal
1.88:1
Prime Rib
280cal
18g
1g
22g
9g
0g
1g
350mg
0g
0g
65mg
0.064g/cal
18.00:1
Ribeye
170cal
23g
0g
9g
4g
1g
0g
440mg
0g
0g
50mg
0.135g/cal
-
Roast Beef
110cal
19g
0g
3g
1g
0g
0g
115mg
0g
0g
50mg
0.173g/cal
-
Roast Beef Stacker
410cal
25g
27g
22g
5g
1g
26g
960mg
3g
1g
65mg
0.061g/cal
0.93:1
Salisbury Steak
70cal
8g
7g
8g
3g
0g
7g
520mg
1g
0g
25mg
0.114g/cal
1.14:1
Shepherd's Pie
310cal
19g
25g
15g
5g
0g
22g
720mg
4g
3g
60mg
0.061g/cal
0.76:1
Sirloin Steak
130cal
14g
1g
8g
3g
0g
1g
350mg
0g
0g
55mg
0.108g/cal
14.00:1
Sirloin Steak Strips
130cal
14g
1g
8g
3g
0g
1g
350mg
0g
0g
55mg
0.108g/cal
14.00:1
Sirloin Tips
170cal
23g
0g
8g
3g
0g
0g
250mg
0g
0g
70mg
0.135g/cal
-
Smoked Beef Short Ribs
340cal
25g
0g
27g
11g
2g
0g
460mg
0g
0g
95mg
0.074g/cal
-
Smoked Brisket
230cal
21g
0g
17g
7g
1g
0g
130mg
0g
0g
75mg
0.091g/cal
-
Smoked Texas BBQ Beef
250cal
25g
0g
17g
7g
1.5g
0g
105mg
0g
0g
80mg
0.100g/cal
-
Smokehouse Beef Flatbread
170cal
10g
10g
10g
5g
0g
9g
400mg
2g
1g
35mg
0.059g/cal
1.00:1
Smokehouse Boneless Beef Ribs
210cal
23g
12g
8g
3.5g
0g
12g
880mg
11g
0g
60mg
0.110g/cal
1.92:1
Smothered Chopped Steaks
290cal
27g
4g
18g
7g
1g
4g
420mg
1g
0g
0mg
0.093g/cal
6.75:1
Steak Fajitas
110cal
12g
2g
6g
2g
0g
2g
250mg
2g
0g
30mg
0.109g/cal
6.00:1
Swedish Meatballs
160cal
11g
9g
13g
6g
0g
8g
630mg
1g
1g
65mg
0.069g/cal
1.22:1
Taco Meat
110cal
7g
2g
8g
3g
0.5g
1g
240mg
1g
1g
30mg
0.064g/cal
3.50:1
Tamales
120cal
3g
9g
8g
3g
0g
7g
300mg
0g
2g
10mg
0.025g/cal
0.33:1
Taquitos
260cal
6g
28g
14g
3.5g
0g
25g
300mg
1g
3g
10mg
0.023g/cal
0.21:1
Teriyaki Beef
240cal
19g
22g
8g
2g
0g
21g
1090mg
16g
1g
45mg
0.079g/cal
0.86:1
Teriyaki Sirloin
200cal
17g
3g
13g
5g
1g
3g
660mg
3g
0g
55mg
0.085g/cal
5.67:1

Chicken/Turkey

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
BBQ Chicken Breasts
350cal
55g
5g
12g
4g
0g
4g
150mg
4g
1g
190mg
0.157g/cal
11.00:1
BBQ Chicken Legs
150cal
18g
4g
7g
1.5g
0g
4g
340mg
4g
0g
90mg
0.120g/cal
4.50:1
BBQ Chicken Thighs
350cal
28g
6g
24g
8g
0g
5g
1280mg
5g
1g
185mg
0.080g/cal
4.67:1
BBQ Chicken Wings
180cal
15g
3g
12g
3g
0g
3g
190mg
3g
0g
95mg
0.083g/cal
5.00:1
Baked BBQ Chicken Legs
140cal
16g
5g
7g
2g
0g
5g
610mg
4g
0g
100mg
0.114g/cal
3.20:1
Baked Honey Teriyaki Chicken Legs
150cal
16g
7g
7g
2g
0g
7g
740mg
6g
0g
100mg
0.107g/cal
2.29:1
Baked Mandarin Orange Chicken Legs
160cal
16g
9g
7g
2g
0g
9g
610mg
8g
0g
100mg
0.100g/cal
1.78:1
Baked Teriyaki Chicken Legs
150cal
16g
7g
7g
2g
0g
7g
840mg
5g
0g
100mg
0.107g/cal
2.29:1
Boneless BBQ Chicken Wings
180cal
20g
13g
6g
1.5g
0g
12g
830mg
7g
1g
55mg
0.111g/cal
1.54:1
Boneless Buffalo Chicken Wings
180cal
22g
8g
7g
1.5g
0g
5g
1060mg
0g
3g
65mg
0.122g/cal
2.75:1
Boneless Franks Red Hot Chicken Wings
180cal
22g
6g
7g
1.5g
0g
5g
1450mg
0g
1g
60mg
0.122g/cal
3.67:1
Boneless Nashville Chicken Wings
190cal
19g
13g
6g
1g
0g
11g
1170mg
4g
2g
60mg
0.100g/cal
1.46:1
Bourbon Street Chicken
170cal
19g
4g
9g
2.5g
0g
3g
350mg
4g
1g
95mg
0.112g/cal
4.75:1
Bourbon Street Chicken Wings
190cal
16g
3g
12g
3.5g
0g
3g
330mg
2g
0g
100mg
0.084g/cal
5.33:1
Breaded Chicken Wings
280cal
18g
7g
19g
4.5g
0g
7g
410mg
0g
0g
110mg
0.064g/cal
2.57:1
Buffalo Chicken Sandwich
210cal
9g
20g
10g
3g
0g
19g
620mg
5g
1g
30mg
0.043g/cal
0.45:1
Buffalo Wings With Frank's Redhot Sauce
180cal
16g
0g
12g
3.5g
0g
0g
340mg
0g
0g
100mg
0.089g/cal
-
Carved Turkey - Dark Meat
180cal
23g
0g
9g
2.5g
0g
0g
160mg
0g
0g
115mg
0.128g/cal
-
Carved Turkey - White Meat
170cal
24g
0g
7g
2g
0g
0g
125mg
0g
0g
65mg
0.141g/cal
-
Carved Turkey Breast
110cal
15g
2g
6g
2g
0g
2g
640mg
0g
0g
45mg
0.136g/cal
7.50:1
Chicken And Noodle Dumplings
210cal
13g
25g
7g
2g
0g
24g
1100mg
2g
1g
45mg
0.062g/cal
0.52:1
Chicken Bistro Melt
270cal
17g
12g
16g
7g
0g
12g
590mg
1g
0g
60mg
0.063g/cal
1.42:1
Chicken Cacciatore
280cal
23g
6g
19g
5g
0g
4g
970mg
4g
2g
140mg
0.082g/cal
3.83:1
Chicken Enchiladas
190cal
11g
11g
11g
3.5g
0g
10g
670mg
1g
1g
40mg
0.058g/cal
1.00:1
Chicken Fajitas
80cal
10g
3g
3g
0.5g
0g
3g
230mg
3g
0g
30mg
0.125g/cal
3.33:1
Chicken Fried Chicken
270cal
21g
14g
14g
2.5g
0g
13g
710mg
0g
1g
60mg
0.078g/cal
1.50:1
Chicken Gizzards
160cal
9g
10g
10g
2g
0g
9g
310mg
0g
1g
90mg
0.056g/cal
0.90:1
Chicken Lemonata
140cal
15g
4g
6g
2.5g
0g
3g
1220mg
1g
1g
35mg
0.107g/cal
3.75:1
Chicken Machaca
120cal
15g
2g
6g
1.5g
0g
1g
470mg
1g
1g
60mg
0.125g/cal
7.50:1
Chicken Parmesan
240cal
17g
16g
12g
3.5g
0g
15g
570mg
1g
1g
40mg
0.071g/cal
1.06:1
Chicken Piccata
220cal
19g
6g
13g
4.5g
0g
5g
640mg
1g
1g
50mg
0.086g/cal
3.17:1
Chicken Pot Pie
140cal
6g
14g
7g
2.5g
0g
13g
340mg
2g
1g
20mg
0.043g/cal
0.43:1
Chicken Quesadillas
130cal
5g
9g
8g
3g
0g
8g
230mg
1g
1g
15mg
0.038g/cal
0.56:1
Chicken Strips
60cal
11g
0g
1g
0g
0g
0g
190mg
0g
0g
35mg
0.183g/cal
-
Chicken Stuffed Burritos
300cal
17g
18g
18g
9g
0g
17g
740mg
1g
1g
60mg
0.057g/cal
0.94:1
Fried Chicken
240cal
19g
6g
15g
3.5g
0g
5g
460mg
0g
1g
85mg
0.079g/cal
3.17:1
Fried Chicken Legs
200cal
18g
3g
12g
3g
0g
3g
220mg
0g
0g
80mg
0.090g/cal
6.00:1
Fried Chicken Livers
230cal
21g
9g
12g
3g
0g
8g
370mg
0g
1g
325mg
0.091g/cal
2.33:1
Golden Roasted Chicken (Dark Meat)
160cal
19g
0g
9g
3g
0g
0g
330mg
0g
0g
105mg
0.119g/cal
-
Golden Roasted Chicken (White Meat)
140cal
22g
0g
6g
2g
0g
0g
310mg
0g
0g
75mg
0.157g/cal
-
Grilled BBQ Chicken
140cal
17g
12g
2.5g
0.5g
0g
12g
730mg
11g
0g
65mg
0.121g/cal
1.42:1
Grilled Chicken And Avocado Sandwich
230cal
9g
12g
16g
6g
0g
10g
430mg
1g
2g
25mg
0.039g/cal
0.75:1
Grilled Chicken Livers
210cal
18g
23g
4.5g
1.5g
0g
22g
620mg
1g
1g
260mg
0.086g/cal
0.78:1
Grilled Hickory Bourbon Chicken
260cal
21g
30g
6g
2.5g
0g
29g
930mg
27g
1g
80mg
0.081g/cal
0.70:1
Grilled Honey Teriyaki Chicken Breast
200cal
24g
18g
3g
1g
0g
17g
1170mg
17g
1g
90mg
0.120g/cal
1.33:1
Grilled Mandarin Orange Chicken
200cal
17g
25g
3g
0.5g
0g
25g
710mg
23g
0g
65mg
0.085g/cal
0.68:1
Grilled Sweet Buffalo Chicken
190cal
18g
23g
3g
0.5g
0g
21g
840mg
19g
2g
65mg
0.095g/cal
0.78:1
Grilled Teriyaki Chicken
170cal
18g
18g
2.5g
0.5g
0g
18g
1420mg
14g
0g
65mg
0.106g/cal
1.00:1
Grilled Turkey And Cheese Sandwich
300cal
19g
13g
19g
7g
0g
13g
690mg
2g
0g
50mg
0.063g/cal
1.46:1
Hand-Breaded Chicken Tenders
160cal
13g
7g
8g
1.5g
0g
7g
510mg
0g
0g
50mg
0.081g/cal
1.86:1
Hickory Bourbon Chicken Legs
170cal
18g
9g
7g
1.5g
0g
9g
290mg
9g
0g
90mg
0.106g/cal
2.00:1
Honey Sesame Chicken
350cal
27g
25g
16g
3g
0g
24g
1130mg
15g
1g
65mg
0.077g/cal
1.08:1
Honey Sesame Glazed Wings
200cal
16g
4g
13g
3.5g
0g
4g
130mg
3g
0g
100mg
0.080g/cal
4.00:1
Honey Teriyaki Chicken Breasts
360cal
55g
7g
12g
4g
0g
6g
280mg
6g
1g
190mg
0.153g/cal
7.86:1
Honey Teriyaki Chicken Thighs
360cal
28g
8g
24g
8g
0g
7g
1410mg
7g
1g
185mg
0.078g/cal
3.50:1
Honey Teriyaki Pineapple Chicken Legs
160cal
18g
7g
7g
1.5g
0g
7g
470mg
6g
0g
90mg
0.113g/cal
2.57:1
Hot Buffalo Chicken Legs
150cal
18g
2g
7g
1.5g
0g
1g
400mg
0g
1g
90mg
0.120g/cal
9.00:1
Hot Buffalo Chicken Wings
180cal
16g
1g
12g
3.5g
0g
0g
210mg
0g
1g
100mg
0.089g/cal
16.00:1
Lemon Herb Chicken
190cal
14g
12g
9g
2.5g
0g
11g
125mg
1g
1g
55mg
0.074g/cal
1.17:1
Mandarin Orange Chicken Breasts
360cal
55g
9g
12g
4g
0g
8g
140mg
8g
1g
190mg
0.153g/cal
6.11:1
Mandarin Orange Chicken Thighs
370cal
28g
10g
24g
8g
0g
9g
1270mg
9g
1g
185mg
0.076g/cal
2.80:1
Mild Buffalo Chicken Legs
150cal
18g
2g
7g
1.5g
0g
1g
450mg
0g
1g
90mg
0.120g/cal
9.00:1
Mild Buffalo Chicken Wings
180cal
16g
1g
12g
3.5g
0g
0g
240mg
0g
1g
100mg
0.089g/cal
16.00:1
Mini Chicken Pot Pie
400cal
11g
34g
24g
8g
0g
29g
1140mg
4g
5g
40mg
0.028g/cal
0.32:1
Mini Chicken Sandwich
200cal
9g
19g
10g
3g
0g
18g
450mg
5g
1g
30mg
0.045g/cal
0.47:1
Mini Corn Dogs
240cal
9g
22g
13g
3g
0g
21g
440mg
5g
1g
40mg
0.038g/cal
0.41:1
Nashville Hot Fried Chicken Thighs
520cal
20g
42g
29g
7g
0g
41g
1670mg
17g
1g
100mg
0.038g/cal
0.48:1
Orange Chicken
390cal
25g
40g
15g
2.5g
0g
39g
860mg
29g
1g
60mg
0.064g/cal
0.63:1
Pulled BBQ Chicken
110cal
14g
10g
1.5g
0g
0g
10g
450mg
9g
0g
40mg
0.127g/cal
1.40:1
Pulled Chicken In Poultry Gravy
80cal
14g
3g
1.5g
0.5g
0g
3g
280mg
0g
0g
40mg
0.175g/cal
4.67:1
Rotisserie Chicken
310cal
43g
1g
15g
4.5g
0g
0g
1070mg
1g
1g
175mg
0.139g/cal
43.00:1
San Francisco Chicken
370cal
21g
31g
18g
8g
0g
27g
1240mg
2g
4g
70mg
0.057g/cal
0.68:1
Smoked BBQ Turkey Breast
120cal
19g
3g
4g
1g
0g
3g
700mg
1g
0g
55mg
0.158g/cal
6.33:1
Smoked BBQ Wings
180cal
17g
2g
11g
3g
0g
2g
220mg
2g
0g
105mg
0.094g/cal
8.50:1
Smoked Chicken (Dark Meat)
170cal
18g
0g
11g
3.5g
0g
0g
670mg
0g
0g
95mg
0.106g/cal
-
Smoked Chicken (White Meat)
150cal
23g
0g
6g
2g
0g
0g
340mg
0g
0g
85mg
0.153g/cal
-
Smokehouse Chicken Flatbread
190cal
12g
11g
11g
6g
0g
10g
560mg
2g
1g
45mg
0.063g/cal
1.09:1
Smothered Grilled Chicken
200cal
27g
2g
10g
3.5g
0g
2g
870mg
0g
0g
100mg
0.135g/cal
13.50:1
Spicy Garlic Chicken Legs
140cal
18g
1g
7g
1.5g
0g
0g
640mg
0g
1g
90mg
0.129g/cal
18.00:1
Spicy Garlic Wings
180cal
16g
1g
12g
3.5g
0g
1g
350mg
0g
0g
100mg
0.089g/cal
16.00:1
Spicy Pagoda Chicken
240cal
17g
21g
10g
2g
0g
19g
730mg
12g
2g
45mg
0.071g/cal
0.81:1
Spicy Ranch Chicken Breast
280cal
33g
3g
15g
3.5g
0g
2g
880mg
3g
1g
140mg
0.118g/cal
11.00:1
Sweet And Sour Chicken
240cal
17g
21g
10g
2g
0g
19g
370mg
13g
2g
40mg
0.071g/cal
0.81:1
Sweet Buffalo Chicken Thighs
400cal
36g
6g
26g
8g
0g
5g
570mg
6g
1g
215mg
0.090g/cal
6.00:1
Tempura-Battered Chicken Tenders
250cal
16g
18g
13g
2.5g
0g
17g
1070mg
0g
1g
45mg
0.064g/cal
0.89:1
Teriyaki Chicken Breasts
350cal
55g
7g
12g
4g
0g
6g
380mg
5g
1g
190mg
0.157g/cal
7.86:1
Teriyaki Chicken Thighs
360cal
28g
8g
24g
8g
0g
7g
1510mg
6g
1g
185mg
0.078g/cal
3.50:1
Teriyaki Honey Pineapple Chicken Wings
190cal
16g
5g
12g
3g
0g
5g
280mg
4g
0g
100mg
0.084g/cal
3.20:1
Turkey Bistro Sandwich With Bacon
300cal
21g
10g
18g
8g
0g
10g
760mg
1g
0g
60mg
0.070g/cal
2.10:1
Turkey Pot Pie
160cal
8g
14g
8g
3g
0g
13g
420mg
2g
1g
30mg
0.050g/cal
0.57:1
Turkey Sausage
90cal
8g
0g
2.5g
0.5g
0g
0g
135mg
0g
0g
20mg
0.089g/cal
-
Turkey Slices With Poultry Gravy
90cal
11g
2g
4.5g
1.5g
0g
2g
500mg
0g
0g
35mg
0.122g/cal
5.50:1
Turkey Stacker
320cal
18g
27g
16g
3.5g
0g
26g
1160mg
2g
1g
50mg
0.056g/cal
0.67:1

Sides

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
BBQ Baked Beans
160cal
5g
35g
1g
0g
0g
31g
640mg
20g
4g
0mg
0.031g/cal
0.14:1
BBQ Potato Chips
120cal
1g
6g
10g
1.5g
0g
5g
180mg
1g
1g
0mg
0.008g/cal
0.17:1
Baked Potatoes
160cal
4g
37g
0g
0g
0g
33g
15mg
2g
4g
0mg
0.025g/cal
0.11:1
Baked Spaghetti
160cal
9g
9g
10g
4g
0g
8g
310mg
2g
1g
20mg
0.056g/cal
1.00:1
Battered Onion Rings
140cal
1g
17g
7g
1.5g
0g
16g
900mg
1g
1g
0mg
0.007g/cal
0.06:1
Breaded Ravioli
370cal
8g
36g
22g
6g
0g
34g
800mg
3g
2g
20mg
0.022g/cal
0.22:1
Broccoli And Rice Casserole
130cal
4g
16g
6g
2.5g
0g
15g
560mg
1g
1g
5mg
0.031g/cal
0.25:1
Buttered Noodles
200cal
5g
25g
9g
1g
0g
23g
75mg
1g
2g
30mg
0.025g/cal
0.20:1
Carrot Southe
180cal
2g
25g
8g
3.5g
0g
23g
135mg
20g
2g
35mg
0.011g/cal
0.08:1
Charro Beans
100cal
5g
16g
2.5g
0g
0g
11g
490mg
2g
5g
0mg
0.050g/cal
0.31:1
Cheddar Stuffed Potatoes
230cal
8g
35g
7g
3g
0g
33g
530mg
3g
2g
20mg
0.035g/cal
0.23:1
Cheese Enchiladas
240cal
10g
10g
17g
8g
0g
9g
620mg
0g
1g
40mg
0.042g/cal
1.00:1
Cinnamon Apples
80cal
0g
15g
2.5g
1g
0g
14g
50mg
13g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Creamed Spinach
170cal
5g
10g
12g
3g
0g
8g
590mg
5g
2g
5mg
0.029g/cal
0.50:1
Diced Sauteed Onions
70cal
1g
5g
6g
0.5g
0g
4g
50mg
2g
1g
0mg
0.014g/cal
0.20:1
Down Home Macaroni And Cheese
260cal
13g
14g
17g
7g
0g
14g
820mg
2g
0g
40mg
0.050g/cal
0.93:1
French Fries
130cal
1g
11g
9g
1.5g
0g
9g
210mg
1g
2g
0mg
0.008g/cal
0.09:1
Fried Cubed Potatoes
160cal
2g
19g
9g
1.5g
0g
17g
160mg
2g
2g
0mg
0.013g/cal
0.11:1
Fried Okra
110cal
1g
10g
7g
1g
0g
8g
310mg
1g
2g
0mg
0.009g/cal
0.10:1
Fried Plantains
150cal
1g
23g
6g
1.5g
0g
21g
0mg
2g
2g
0mg
0.007g/cal
0.04:1
Fries, Steakhouse
170cal
1g
14g
12g
2g
0g
12g
270mg
1g
2g
0mg
0.006g/cal
0.07:1
Garlic Mashed Potatoes
160cal
3g
19g
8g
1.5g
0g
17g
340mg
2g
2g
0mg
0.019g/cal
0.16:1
Green Bean Casserole
80cal
2g
8g
4.5g
1g
0g
6g
650mg
2g
2g
0mg
0.025g/cal
0.25:1
Grilled Cheese Sandwich
180cal
4g
10g
14g
7g
0g
10g
440mg
1g
0g
15mg
0.022g/cal
0.40:1
Hushpuppies
240cal
3g
30g
13g
2.5g
0g
28g
430mg
5g
2g
0mg
0.013g/cal
0.10:1
Linguini
260cal
7g
40g
7g
1g
0g
38g
0mg
1g
2g
0mg
0.027g/cal
0.18:1
Linguini With Lemon Butter Sauce
270cal
6g
22g
16g
6g
0g
20g
200mg
2g
2g
10mg
0.022g/cal
0.27:1
Lo Mein
200cal
4g
32g
6g
1g
0g
29g
350mg
11g
3g
0mg
0.020g/cal
0.13:1
Louisiana-Style Dirty Rice
150cal
3g
15g
8g
3.5g
0g
14g
470mg
1g
1g
10mg
0.020g/cal
0.20:1
Macaroni And Cheese
180cal
5g
19g
10g
3g
0g
18g
540mg
2g
1g
10mg
0.028g/cal
0.26:1
Mashed Potatoes
160cal
2g
20g
8g
1.5g
0g
19g
330mg
2g
1g
0mg
0.013g/cal
0.10:1
Mexican Rice
140cal
2g
18g
7g
2.5g
0g
17g
590mg
1g
1g
5mg
0.014g/cal
0.11:1
Okra And Tomato Stew
60cal
1g
7g
2.5g
1g
0g
5g
530mg
2g
2g
0mg
0.017g/cal
0.14:1
Onion Rings
150cal
2g
10g
11g
2g
0g
9g
180mg
2g
1g
0mg
0.013g/cal
0.20:1
Pagoda Rice
150cal
3g
21g
6g
2g
0g
20g
600mg
3g
1g
0mg
0.020g/cal
0.14:1
Penne Pasta
200cal
7g
40g
2g
0g
0g
38g
0mg
1g
2g
0mg
0.035g/cal
0.18:1
Potato Chips
120cal
1g
6g
10g
1.5g
0g
5g
190mg
0g
1g
0mg
0.008g/cal
0.17:1
Ranch Potatoes
150cal
3g
21g
7g
1g
0g
20g
620mg
1g
1g
0mg
0.020g/cal
0.14:1
Rice Pilaf
130cal
2g
18g
4.5g
2g
0g
18g
520mg
0g
0g
0mg
0.015g/cal
0.11:1
Sauteed Onions
70cal
1g
5g
6g
0.5g
0g
4g
50mg
2g
1g
0mg
0.014g/cal
0.20:1
Sauteed Onions And Peppers
30cal
1g
4g
1.5g
0g
0g
3g
15mg
2g
1g
0mg
0.033g/cal
0.25:1
Scalloped Potatoes
160cal
5g
17g
8g
4.5g
0g
16g
470mg
1g
1g
25mg
0.031g/cal
0.29:1
Seasoned Potato Chips
120cal
1g
6g
10g
1.5g
0g
5g
180mg
0g
1g
0mg
0.008g/cal
0.17:1
Seasoned Wedge Fries
190cal
3g
21g
12g
1.5g
0g
20g
520mg
1g
1g
0mg
0.016g/cal
0.14:1
Skillet Potatoes And Onions
120cal
2g
19g
3.5g
0g
0g
17g
95mg
1g
2g
0mg
0.017g/cal
0.11:1
Smokehouse Macaroni And Cheese
290cal
15g
13g
20g
8g
0.5g
12g
630mg
2g
1g
45mg
0.052g/cal
1.15:1
Smokey Cheese Potato Bake
160cal
8g
14g
8g
4g
0g
13g
490mg
2g
1g
25mg
0.050g/cal
0.57:1
Spaghetti Noodles
150cal
4g
24g
4.5g
0.5g
0g
23g
0mg
1g
1g
0mg
0.027g/cal
0.17:1
Stuffed Peppers
160cal
15g
13g
19g
7g
1g
11g
590mg
5g
2g
75mg
0.094g/cal
1.15:1
Sweet Corn Pudding
340cal
4g
50g
14g
6g
0g
49g
400mg
26g
1g
5mg
0.012g/cal
0.08:1
Sweet Potato Casserole
190cal
2g
37g
3.5g
1g
0g
35g
50mg
25g
2g
5mg
0.011g/cal
0.05:1
Sweet Potato Fries
170cal
1g
17g
11g
1.5g
0g
15g
150mg
8g
2g
0mg
0.006g/cal
0.06:1
Taco Shells
50cal
1g
7g
2g
0.5g
0g
6g
0mg
0g
1g
0mg
0.020g/cal
0.14:1
Tater Tots
170cal
2g
15g
11g
2g
0g
13g
370mg
0g
2g
0mg
0.012g/cal
0.13:1
Tortilla Chips
120cal
1g
12g
8g
1g
0g
11g
260mg
0g
1g
0mg
0.008g/cal
0.08:1
White Rice
120cal
2g
17g
4.5g
2g
0g
17g
210mg
0g
0g
0mg
0.017g/cal
0.12:1
Yellow Rice
130cal
2g
19g
4g
2g
0g
18g
660mg
1g
1g
0mg
0.015g/cal
0.11:1

Bread

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Banana Nut Bread
190cal
2g
40g
4g
0.5g
0g
39g
240mg
25g
1g
5mg
0.011g/cal
0.05:1
Basil Parmesan Flatbread
70cal
2g
6g
4g
1g
0g
6g
110mg
1g
0g
0mg
0.029g/cal
0.33:1
Blueberry Muffins
330cal
3g
54g
14g
4g
0g
53g
420mg
29g
1g
30mg
0.009g/cal
0.06:1
Bruschetta Bread
130cal
2g
11g
8g
1.5g
0g
10g
240mg
1g
1g
0mg
0.015g/cal
0.18:1
Buttermilk Biscuits
220cal
4g
24g
13g
7g
0g
23g
620mg
2g
1g
0mg
0.018g/cal
0.17:1
Caramel Pecan Sticky Rolls
310cal
4g
52g
9g
1.5g
0g
51g
320mg
27g
1g
0mg
0.013g/cal
0.08:1
Chocolate Chip Muffins
430cal
3g
65g
19g
8g
0g
64g
420mg
39g
1g
30mg
0.007g/cal
0.05:1
Corn Muffins
220cal
4g
39g
5g
1g
0g
38g
500mg
17g
1g
20mg
0.018g/cal
0.10:1
Flour Tortillas
100cal
2g
15g
3g
1.5g
0g
14g
160mg
0g
1g
0mg
0.020g/cal
0.13:1
Garlic Cheese Biscuits
260cal
6g
21g
17g
8g
0g
21g
570mg
3g
0g
20mg
0.023g/cal
0.29:1
Garlic Cheese Knots
190cal
5g
25g
7g
3g
0g
24g
230mg
7g
1g
25mg
0.026g/cal
0.20:1
Garlic Cheese Sticks
120cal
5g
14g
5g
2g
0g
13g
290mg
1g
1g
10mg
0.042g/cal
0.36:1
Jalapeno Corn Muffins
240cal
5g
26g
13g
2.5g
0g
25g
370mg
11g
1g
60mg
0.021g/cal
0.19:1
Mini Blueberry Muffins
120cal
1g
19g
5g
1.5g
0g
19g
150mg
10g
0g
10mg
0.008g/cal
0.05:1
Mini Chocolate Chip Muffins
150cal
1g
23g
7g
2.5g
0g
23g
150mg
14g
0g
10mg
0.007g/cal
0.04:1
Mini Yeast Rolls
80cal
3g
16g
1g
0g
0g
16g
95mg
4g
0g
5mg
0.038g/cal
0.19:1
Skillet Cornbread
150cal
3g
23g
5g
2g
0g
23g
320mg
8g
0g
20mg
0.020g/cal
0.13:1
Smokehouse Pork Flatbread
120cal
8g
10g
6g
3g
0g
9g
300mg
2g
1g
20mg
0.067g/cal
0.80:1
Stromboli
240cal
12g
25g
10g
5g
0g
24g
700mg
3g
1g
25mg
0.050g/cal
0.48:1
Texas Toast
200cal
4g
22g
10g
4g
0g
21g
220mg
6g
1g
5mg
0.020g/cal
0.18:1
Yeast Rolls
180cal
5g
31g
3.5g
1g
0g
30g
200mg
9g
1g
5mg
0.028g/cal
0.16:1

Soup

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Broccoli And Cheese Soup
190cal
8g
13g
12g
7g
0g
13g
1030mg
8g
0g
35mg
0.042g/cal
0.62:1
Brunswick Stew
130cal
9g
18g
2.5g
1g
0g
14g
620mg
7g
4g
20mg
0.069g/cal
0.50:1
Cajun Chicken Soup
70cal
5g
10g
1g
0g
0g
9g
750mg
2g
1g
10mg
0.071g/cal
0.50:1
Captain's Wafers
140cal
2g
18g
5g
0g
0g
18g
210mg
2g
0g
0mg
0.014g/cal
0.11:1
Chicken Noodle Soup
80cal
6g
12g
1.5g
0g
0g
12g
900mg
1g
0g
20mg
0.075g/cal
0.50:1
Chicken Tortilla Soup
90cal
4g
8g
4.5g
1.5g
0g
6g
420mg
2g
2g
15mg
0.044g/cal
0.50:1
Clam Chowder
160cal
8g
18g
5g
2.5g
0g
17g
730mg
9g
1g
15mg
0.050g/cal
0.44:1
Green Chili Stew
230cal
18g
13g
11g
4g
0g
12g
570mg
3g
1g
50mg
0.078g/cal
1.38:1
Jambalaya Shrimp
210cal
21g
8g
11g
4g
0g
6g
1130mg
4g
2g
185mg
0.100g/cal
2.63:1
Oyster Crackers
60cal
2g
10g
1.5g
0g
0g
10g
135mg
0g
0g
0mg
0.033g/cal
0.20:1
Potato Soup With Bacon
200cal
7g
22g
9g
4g
0g
21g
870mg
8g
1g
20mg
0.035g/cal
0.32:1
Saltines
25cal
1g
4g
0.5g
0g
0g
4g
55mg
0g
0g
0mg
0.040g/cal
0.25:1
Timberline Chili
230cal
15g
26g
9g
3g
1g
18g
890mg
5g
8g
40mg
0.065g/cal
0.58:1
Tomato Soup
170cal
5g
27g
4g
2g
0g
25g
600mg
17g
2g
10mg
0.029g/cal
0.19:1
Vegetable Beef Soup
80cal
4g
14g
1g
0g
0g
12g
1080mg
3g
2g
5mg
0.050g/cal
0.29:1

Pizza

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Cheese Pizza
210cal
9g
26g
7g
4.5g
0g
25g
540mg
2g
1g
15mg
0.043g/cal
0.35:1
Fresh Tomato Pizza
240cal
10g
26g
11g
5g
0g
25g
690mg
3g
1g
20mg
0.042g/cal
0.38:1
Pepperoni Pizza
250cal
11g
26g
11g
6g
0g
25g
680mg
2g
1g
25mg
0.044g/cal
0.42:1
Sausage Pizza
270cal
11g
26g
13g
6g
0g
25g
670mg
2g
1g
25mg
0.041g/cal
0.42:1

Sauces And Condiments

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Alfredo Sauce
150cal
3g
3g
14g
3.5g
0g
3g
380mg
0g
0g
5mg
0.020g/cal
1.00:1
Au Jus Gravy
30cal
0g
2g
2.5g
1g
0g
2g
380mg
0g
0g
5mg
0.000g/cal
0.00:1
BBQ Sauce
35cal
0g
9g
0g
0g
0g
9g
320mg
7g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Brown Gravy
20cal
0g
4g
0.5g
0g
0g
4g
310mg
1g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Brown Sugar
50cal
0g
14g
0g
0g
0g
14g
0mg
13g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Cheese Sauce
100cal
3g
3g
8g
3g
0g
3g
450mg
0g
0g
10mg
0.030g/cal
1.00:1
Cocktail Sauce
35cal
1g
7g
0.5g
0g
0g
7g
320mg
6g
0g
0mg
0.029g/cal
0.14:1
Cranberry Sauce
60cal
0g
13g
0g
0g
0g
12g
5mg
11g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Grape Jelly
35cal
0g
9g
0g
0g
0g
9g
0mg
6g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Honey Butter
80cal
0g
3g
8g
3g
0g
3g
35mg
3g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Horseradish Sauce
100cal
1g
2g
10g
2.5g
0g
2g
150mg
1g
0g
15mg
0.010g/cal
0.50:1
Italian Red Sauce
45cal
1g
3g
3g
0g
0g
2g
170mg
2g
1g
0mg
0.022g/cal
0.33:1
Jelly
10cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
1g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Margarine
100cal
0g
0g
11g
5g
0g
0g
105mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
-
Mushroom Gravy
20cal
1g
4g
0.5g
0g
0g
4g
290mg
1g
0g
0mg
0.050g/cal
0.25:1
Portobello Mushroom Sauce
30cal
1g
2g
1.5g
0.5g
0g
1g
230mg
0g
1g
0mg
0.033g/cal
0.50:1
Poultry Gravy
20cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
310mg
1g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Queso Cheese Sauce
70cal
2g
3g
6g
2g
0g
3g
390mg
1g
0g
10mg
0.029g/cal
0.67:1
Strawberry Jelly
35cal
0g
9g
0g
0g
0g
9g
0mg
6g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Tartar Sauce
150cal
0g
1g
16g
2.5g
0g
1g
240mg
1g
0g
10mg
0.000g/cal
0.00:1
Whipped Margarine
70cal
0g
0g
8g
2.5g
0g
0g
75mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
-
White Gravy
40cal
0g
5g
2.5g
1g
0g
5g
180mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
White Queso Cheese Sauce
80cal
2g
2g
7g
2g
0g
2g
390mg
0g
0g
5mg
0.025g/cal
1.00:1

Salad, Toppings & Dressings

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Artichoke Hearts
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
150mg
1g
1g
0mg
0.100g/cal
0.50:1
Baby Carrots
20cal
0g
4g
0g
0g
0g
3g
40mg
2g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Bacon Bits
50cal
5g
0g
3.5g
1.5g
0g
0g
240mg
0g
0g
15mg
0.100g/cal
-
Bacon Dressing
150cal
0g
5g
14g
2g
0g
5g
300mg
5g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Balsamic Vinaigrette
20cal
0g
5g
0g
0g
0g
5g
260mg
2g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Balsamic Vinegar
15cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
2g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Black Olives
40cal
0g
2g
4g
2g
0g
2g
220mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Blue Cheese Crumbles
50cal
3g
0g
4g
2.5g
0g
0g
190mg
0g
0g
15mg
0.060g/cal
-
Blue Cheese Dressing
150cal
1g
1g
16g
3g
0g
1g
230mg
1g
0g
10mg
0.007g/cal
1.00:1
Caesar Dressing
150cal
1g
2g
15g
2.5g
0g
2g
340mg
1g
0g
25mg
0.007g/cal
0.50:1
Catalina Dressing
120cal
0g
7g
11g
1.5g
0g
7g
370mg
7g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Catalina Fat Free Dressing
40cal
0g
10g
0g
0g
0g
9g
300mg
6g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Celery Sticks
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
15mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Cheddar Cheese
60cal
4g
0g
4.5g
2.5g
0g
0g
90mg
0g
0g
15mg
0.067g/cal
-
Cherry Peppers
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
740mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Cherry Tomatoes
15cal
1g
3g
0g
0g
0g
2g
0mg
2g
1g
0mg
0.067g/cal
0.33:1
Chickpeas
60cal
3g
9g
1g
0g
0g
5g
180mg
2g
4g
0mg
0.050g/cal
0.33:1
Chopped Peanuts
110cal
4g
4g
9g
1.5g
0g
2g
0mg
1g
2g
0mg
0.036g/cal
1.00:1
Coleslaw
110cal
1g
6g
9g
1.5g
0g
5g
240mg
5g
1g
10mg
0.009g/cal
0.17:1
Cottage Cheese
90cal
12g
5g
2.5g
1.5g
0g
5g
460mg
5g
0g
15mg
0.133g/cal
2.40:1
Croutons
20cal
1g
4g
0.5g
0g
0g
4g
85mg
0g
0g
0mg
0.050g/cal
0.25:1
Cucumbers
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Deviled Eggs
70cal
3g
1g
5g
1g
0g
1g
70mg
0g
0g
95mg
0.043g/cal
3.00:1
Diced Eggs
50cal
4g
0g
3.5g
1g
0g
0g
40mg
0g
0g
125mg
0.080g/cal
-
Diced Onions
15cal
0g
4g
0g
0g
0g
3g
0mg
2g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Diced Tomatoes
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Dill Pickle Spears
0cal
0g
0g
0g
0g
0g
0g
320mg
0g
0g
0mg
-
-
Dried Cranberries
60cal
0g
17g
0g
0g
0g
16g
0mg
15g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Dried Onions
45cal
0g
3g
3.5g
1.5g
0g
3g
60mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Egg Salad
200cal
8g
3g
17g
3.5g
0g
3g
280mg
2g
0g
260mg
0.040g/cal
2.67:1
French Dressing
120cal
0g
5g
11g
1.5g
0g
5g
180mg
5g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Fresh Pineapple
40cal
0g
11g
0g
0g
0g
10g
0mg
8g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Fruit Cocktail
70cal
0g
18g
0g
0g
0g
17g
15mg
16g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Ginger Dressing
120cal
0g
4g
12g
2g
0g
4g
220mg
3g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Green Grapes
35cal
0g
9g
0g
0g
0g
9g
0mg
8g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Green Olives
50cal
1g
0g
4g
0g
0g
0g
580mg
0g
0g
0mg
0.020g/cal
-
Green Peppers
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
0g
0mg
1g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Guacamole
70cal
1g
5g
7g
1g
0g
2g
90mg
1g
3g
0mg
0.014g/cal
0.20:1
Honey Mustard Dressing
130cal
0g
7g
11g
1.5g
0g
7g
180mg
6g
0g
15mg
0.000g/cal
0.00:1
Iceberg Lettuce
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
5mg
1g
1g
0mg
0.100g/cal
0.50:1
Kidney Bean Salad
180cal
5g
16g
10g
1.5g
0g
12g
390mg
4g
4g
10mg
0.028g/cal
0.31:1
Kidney Beans
50cal
4g
8g
0g
0g
0g
5g
180mg
1g
3g
0mg
0.080g/cal
0.50:1
Lemon Vinaigrette
110cal
0g
5g
11g
1.5g
0g
5g
260mg
4g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Lite Olive Oil Vinaigrette
70cal
0g
3g
6g
1g
0g
3g
230mg
2g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Macaroni Salad
280cal
5g
41g
11g
1g
0g
40g
490mg
12g
1g
10mg
0.018g/cal
0.12:1
Mandarin Oranges
30cal
0g
7g
0g
0g
0g
7g
5mg
6g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Olive Oil
120cal
0g
0g
14g
2g
0g
0g
0mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
-
Parmesan Cheese
45cal
3g
0g
4g
2g
0g
0g
110mg
0g
0g
10mg
0.067g/cal
-
Pasta Salad
150cal
4g
20g
6g
1g
0g
18g
220mg
4g
2g
0mg
0.027g/cal
0.20:1
Pea Salad
220cal
7g
16g
14g
3g
0g
11g
410mg
7g
5g
50mg
0.032g/cal
0.44:1
Pecan Pieces
90cal
1g
2g
10g
1g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.011g/cal
0.50:1
Pecan Pralines
70cal
0g
7g
4.5g
0g
0g
7g
25mg
7g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Pepperjack Cheese
170cal
12g
0g
13g
8g
0g
0g
300mg
0g
0g
40mg
0.071g/cal
-
Pepperoncinis
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
1g
600mg
0g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Pepperoni
50cal
2g
0g
4.5g
2g
0g
0g
190mg
0g
0g
10mg
0.040g/cal
-
Pickled Beets
60cal
0g
14g
0g
0g
0g
14g
85mg
13g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Pico De Gallo
15cal
1g
3g
0g
0g
0g
2g
0mg
2g
1g
0mg
0.067g/cal
0.33:1
Radishes
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
10mg
1g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Raisins
60cal
1g
16g
0g
0g
0g
15g
0mg
12g
1g
0mg
0.017g/cal
0.06:1
Ranch Dressing
110cal
1g
2g
12g
2g
0g
2g
240mg
1g
0g
10mg
0.009g/cal
0.50:1
Ranch Fat Free Dressing
35cal
0g
9g
0g
0g
0g
9g
300mg
5g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Red Grapes
15cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
4g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Red Wine Vinegar
5cal
0g
0g
0g
0g
0g
0g
0mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
-
Rice Noodles
35cal
1g
5g
1g
0g
0g
5g
90mg
0g
0g
0mg
0.029g/cal
0.20:1
Roasted Peppers
90cal
1g
5g
8g
1.5g
0g
4g
210mg
2g
1g
0mg
0.011g/cal
0.20:1
Romaine Lettuce
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.100g/cal
0.50:1
Salsa
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
200mg
1g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Sauteed Sliced Mushrooms
60cal
2g
3g
5g
0.5g
0g
3g
260mg
1g
0g
0mg
0.033g/cal
0.67:1
Sesame Sticks
120cal
2g
10g
8g
1.5g
0g
9g
320mg
0g
1g
0mg
0.017g/cal
0.20:1
Sliced Almonds
70cal
2g
2g
6g
0g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.029g/cal
1.00:1
Sliced Jalapenos
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
410mg
1g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Sour Cream
60cal
1g
2g
5g
3.5g
0g
2g
45mg
1g
0g
20mg
0.017g/cal
0.50:1
Soy Nuts
50cal
5g
4g
2.5g
0g
0g
3g
35mg
0g
1g
0mg
0.100g/cal
1.25:1
Spinach
50cal
4g
5g
3g
0.5g
0g
2g
320mg
1g
3g
0mg
0.080g/cal
0.80:1
Spinach Artichoke Dip
90cal
3g
7g
6g
2g
0g
6g
320mg
2g
1g
5mg
0.033g/cal
0.43:1
Spring Lettuce Mix
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
5mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Squash
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.100g/cal
0.50:1
Sriracha Ranch Dressing
110cal
1g
2g
12g
2g
0g
2g
280mg
1g
0g
10mg
0.009g/cal
0.50:1
Strawberries
20cal
0g
5g
0g
0g
0g
4g
0mg
3g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Sweet Pickle Chips
30cal
0g
7g
0g
0g
0g
7g
140mg
5g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Thousand Island Dressing
140cal
0g
6g
13g
2g
0g
6g
220mg
5g
0g
10mg
0.000g/cal
0.00:1
Thousand Island Fat Free Dressing
40cal
0g
10g
0g
0g
0g
9g
250mg
4g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Three Bean Salad
90cal
2g
19g
0.5g
0g
0g
16g
15mg
12g
3g
0mg
0.022g/cal
0.11:1
Tomato And Onion Salad
40cal
1g
5g
2g
0g
0g
4g
85mg
3g
1g
0mg
0.025g/cal
0.20:1
Tomato Wedges
15cal
1g
3g
0g
0g
0g
2g
0mg
2g
1g
0mg
0.067g/cal
0.33:1
Vegetable Oil
120cal
0g
0g
14g
2.5g
0g
0g
0mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
-
Water Chestnuts
20cal
1g
5g
0g
0g
0g
4g
10mg
0g
1g
0mg
0.050g/cal
0.20:1
White Balsamic Vinaigrette
130cal
0g
5g
12g
2g
0g
5g
150mg
4g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Zucchini
10cal
1g
2g
0g
0g
0g
2g
0mg
1g
0g
0mg
0.100g/cal
0.50:1