Low-Carb Options at Perkins Restaurant & Bakery
Net Carbs = Total Carbohydrates - Dietary Fiber
"Low carb" generally refers to eating 30g-150g net carbs a day, depending on your needs and goals.
326 of 504 items
Net Carb Limit
40g
0g25g50g
Breakfast Sides
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Applewood Smoked Bacon (4 Slices)
140cal
8g
0g
12g
4g
0g
00
500mg
0g
0g
30mg
0.057g/cal
-
Turkey Bacon (4 Slices)
100cal
8g
0g
6g
0g
0g
00
640mg
0g
0g
40mg
0.080g/cal
-
2 Sausage Patties
380cal
12g
1g
38g
15g
0g
1g
480mg
0g
0g
0mg
0.032g/cal
12.00:1
2 Turkey Sausage Patties
210cal
12g
2g
16g
4.5g
0g
2g
380mg
0g
0g
70mg
0.057g/cal
6.00:1
Egg Beaters Exchange (2)
80cal
10g
2g
3.5g
0.5g
0g
2g
210mg
1g
0g
0mg
0.125g/cal
5.00:1
Large Fresh Eggs
170cal
12g
2g
13g
3.5g
0g
2g
130mg
0g
0g
430mg
0.071g/cal
6.00:1
Pork Rolls (4)
360cal
18g
2g
32g
14g
0g
2g
1160mg
0g
0g
80mg
0.050g/cal
9.00:1
Sausage Links
460cal
12g
2g
44g
17g
0g
2g
580mg
0g
0g
0mg
0.026g/cal
6.00:1
Grilled Ham
160cal
24g
6g
4.5g
1g
0g
6g
1390mg
4g
0g
60mg
0.150g/cal
4.00:1
Smoked Sausage
380cal
12g
8g
34g
13g
0g
8g
980mg
8g
0g
70mg
0.032g/cal
1.50:1
Pork Scrapple
300cal
10g
10g
24g
8g
0g
10g
620mg
0g
0g
70mg
0.033g/cal
1.00:1
Hash Browns
210cal
3g
22g
13g
2.5g
0g
20g
460mg
1g
2g
0mg
0.014g/cal
0.14:1
English Muffin
230cal
5g
28g
11g
3g
0g
27g
410mg
2g
1g
0mg
0.022g/cal
0.18:1
Whole Wheat Toast
310cal
12g
38g
13g
3g
0g
32g
490mg
4g
6g
0mg
0.039g/cal
0.32:1
Grits
150cal
3g
33g
0g
0g
0g
33g
600mg
3g
0g
0mg
0.020g/cal
0.09:1
White Toast
310cal
7g
34g
16g
4g
0g
33g
460mg
2g
1g
0mg
0.023g/cal
0.21:1
Homestyle Potatoes
210cal
4g
40g
3g
1g
0g
36g
40mg
3g
4g
0mg
0.019g/cal
0.10:1
55 Plus Breakfast
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
55 Plus Egg Classic
160cal
6g
1g
15g
3g
0g
1g
65mg
0g
0g
215mg
0.037g/cal
6.00:1
55 Plus Egg Traveler
100cal
6g
1g
8g
2g
0g
1g
65mg
0g
0g
215mg
0.060g/cal
6.00:1
55 Plus Egg Omelete
170cal
12g
2g
13g
3.5g
0g
2g
130mg
0g
0g
430mg
0.071g/cal
6.00:1
55 Plus Egg Benedict
480cal
16g
40g
30g
9g
0g
37g
940mg
18g
3g
240mg
0.033g/cal
0.40:1
55 Plus Lunch & Dinner
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
55 Plus Grilled Chicken Breast
200cal
32g
0g
8g
1.5g
0g
00
790mg
0g
0g
95mg
0.160g/cal
-
55 Plus Pork Chop Dinner
560cal
58g
8g
32g
11g
0g
7g
1680mg
6g
1g
160mg
0.104g/cal
7.25:1
55 Plus Tilapia Grille Dinner
360cal
42g
9g
18g
3.5g
0g
9g
420mg
6g
0g
105mg
0.117g/cal
4.67:1
55 Plus Pot Roast Dinner
560cal
54g
16g
31g
11g
0g
13g
1270mg
4g
3g
160mg
0.096g/cal
3.38:1
55 Plus Turkey & Dressing Dinner
430cal
38g
21g
20g
3.5g
0g
19g
1740mg
14g
2g
90mg
0.088g/cal
1.81:1
55 Plus Hamburger
610cal
27g
40g
32g
8g
1.5g
39g
560mg
7g
1g
90mg
0.044g/cal
0.68:1
55 Plus Cheeseburger
690cal
32g
41g
39g
12g
1.5g
40g
860mg
8g
1g
110mg
0.046g/cal
0.78:1
Dinner Entrees
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Add Crimini Mushrooms
45cal
2g
3g
3.5g
0.5g
0g
2g
0mg
1g
1g
0mg
0.044g/cal
0.67:1
Grilled Salmon Dinner
430cal
40g
2g
29g
4.5g
0g
2g
120mg
2g
0g
120mg
0.093g/cal
20.00:1
Grilled Pork Chop Dinner
560cal
58g
8g
32g
11g
0g
7g
1680mg
6g
1g
160mg
0.104g/cal
7.25:1
Tilapia Grille
360cal
42g
9g
18g
3.5g
0g
9g
420mg
6g
0g
105mg
0.117g/cal
4.67:1
Classic Pot Roast Dinner
560cal
54g
16g
31g
11g
0g
13g
1270mg
4g
3g
160mg
0.096g/cal
3.38:1
Turkey & Dressing Dinner
430cal
38g
21g
20g
3.5g
0g
19g
1740mg
14g
2g
90mg
0.088g/cal
1.81:1
Top Sirloin Steak & Fried Shrimp Dinner
520cal
46g
38g
20g
5g
0g
37g
1000mg
10g
1g
170mg
0.088g/cal
1.21:1
Add Breaded & Fried Fantail Shrimp
270cal
10g
41g
7g
2g
0g
40g
1060mg
12g
1g
65mg
0.037g/cal
0.24:1
Jumbo Shrimp Dinner
270cal
10g
41g
7g
2g
0g
40g
1060mg
12g
1g
65mg
0.037g/cal
0.24:1
Breakfast
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Fabulous Five
170cal
10g
1g
14g
4g
0g
1g
320mg
0g
0g
230mg
0.059g/cal
10.00:1
Perkins Steak & Eggs
400cal
48g
2g
22g
7g
0g
2g
230mg
0g
0g
535mg
0.120g/cal
24.00:1
Build Your Own Omelet (Add Toppings)
230cal
18g
3g
17g
5g
0g
3g
200mg
0g
0g
645mg
0.078g/cal
6.00:1
Farmer's Omelet
660cal
39g
8g
54g
22g
0g
7g
930mg
2g
1g
705mg
0.059g/cal
4.88:1
Pork Chops & Eggs
690cal
70g
10g
41g
14g
0g
9g
1810mg
6g
1g
590mg
0.101g/cal
7.00:1
Hearty Man's Combo
800cal
34g
11g
69g
26g
0g
11g
1650mg
8g
0g
515mg
0.043g/cal
3.09:1
The Everything Omelet
550cal
37g
14g
40g
16g
0g
12g
850mg
5g
2g
705mg
0.067g/cal
2.64:1
Corned Beef Hash Side
350cal
18g
20g
22g
10g
1g
18g
900mg
1g
2g
70mg
0.051g/cal
0.90:1
Creamed Chipped Beef
300cal
18g
18g
18g
9g
0g
18g
1100mg
10g
0g
60mg
0.060g/cal
1.00:1
Corned Beef Hash & Eggs
520cal
30g
22g
35g
14g
1g
20g
1030mg
1g
2g
500mg
0.058g/cal
1.36:1
All American
350cal
19g
24g
21g
7g
0g
22g
840mg
1g
2g
445mg
0.054g/cal
0.79:1
Hammin' Egger
650cal
28g
26g
49g
17g
0g
24g
1260mg
3g
2g
475mg
0.043g/cal
1.08:1
Granny's Country Omelet
640cal
36g
34g
41g
16g
0g
31g
1420mg
5g
3g
700mg
0.056g/cal
1.06:1
Meat 'n Potatoes Omelet
1030cal
47g
35g
79g
29g
0g
32g
1920mg
4g
3g
715mg
0.046g/cal
1.34:1
One Egg Benedict
420cal
16g
40g
23g
8g
0g
37g
940mg
18g
3g
240mg
0.038g/cal
0.40:1
Dinner Sides
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Green Beans & Bacon
45cal
2g
4g
2.5g
0.5g
0g
1g
630mg
0g
3g
3mg
0.044g/cal
0.50:1
Grilled Asparagus
45cal
1g
2g
3.5g
0.5g
0g
1g
0mg
1g
1g
0mg
0.022g/cal
0.50:1
Broccoli
120cal
4g
5g
10g
3g
0g
2g
140mg
3g
3g
0mg
0.033g/cal
0.80:1
Sauteed Spinach
70cal
4g
4g
3.5g
0.5g
0g
2g
90mg
0g
2g
0mg
0.057g/cal
1.00:1
Brown Gravy
50cal
1g
3g
4g
1g
0g
3g
190mg
0g
0g
0mg
0.020g/cal
0.33:1
Turkey Gravy
50cal
1g
3g
4g
1g
0g
3g
200mg
1g
0g
0mg
0.020g/cal
0.33:1
Cream Gravy
35cal
1g
6g
1g
0.5g
0g
6g
240mg
1g
0g
0mg
0.029g/cal
0.17:1
Applesauce
40cal
0g
9g
0g
0g
0g
8g
0mg
9g
1g
0mg
0.0000
0.000
Garden Side Salad
110cal
5g
13g
4.5g
1.5g
0g
11g
270mg
3g
2g
10mg
0.045g/cal
0.38:1
Buttered Corn
150cal
3g
17g
8g
2g
0g
15g
70mg
3g
2g
0mg
0.020g/cal
0.18:1
Fresh Fruit
70cal
1g
19g
0g
0g
0g
16g
60mg
15g
3g
0mg
0.014g/cal
0.05:1
Macaroni & Cheese
300cal
10g
26g
16g
8g
0g
25g
540mg
4g
1g
40mg
0.033g/cal
0.38:1
Potato Pancakes Side
280cal
7g
27g
17g
5g
0g
26g
630mg
3g
1g
75mg
0.025g/cal
0.26:1
Mashed Potatoes & Gravy
240cal
5g
34g
9g
4g
0g
31g
860mg
1g
3g
15mg
0.021g/cal
0.15:1
Homestyle Seasoned Potatos
210cal
4g
40g
3g
1g
0g
36g
40mg
3g
4g
0mg
0.019g/cal
0.10:1
Baked Potato
300cal
6g
42g
12g
5g
0g
38g
150mg
5g
4g
10mg
0.020g/cal
0.14:1
Loaded Baked Potato
390cal
11g
42g
20g
8g
0g
38g
350mg
5g
4g
30mg
0.028g/cal
0.26:1
Build Your Own Omelet
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Applewood Smoked Bacon for Omelet
35cal
2g
0g
3g
1g
0g
00
125mg
0g
0g
10mg
0.057g/cal
-
Green Bell Peppers for Omelet
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
00
0mg
1g
1g
0mg
0.0000
0.000
Mushrooms for Omelet
5cal
1g
1g
0g
0g
0g
00
0mg
1g
1g
0mg
0.200g/cal
1.00:1
Turkey Bacon for Omelet
100cal
8g
0g
6g
0g
0g
00
640mg
0g
0g
40mg
0.080g/cal
-
Chorizo Sausage for Omelet
160cal
8g
1g
14g
5g
0g
1g
310mg
0g
0g
30mg
0.050g/cal
8.00:1
Diced Tomatoes for Omelet
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Jalapeno Peppers for Omelet
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Medium Salsa for Omelet
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
1g
190mg
1g
1g
0mg
0.0000
0.000
Pork Sausage for Omelet
210cal
6g
1g
21g
8g
0g
1g
240mg
0g
0g
0mg
0.029g/cal
6.00:1
Shredded American Cheese for Omelet
170cal
11g
1g
14g
8g
0g
1g
240mg
0g
0g
45mg
0.065g/cal
11.00:1
Shredded Cheddar Cheese for Omelet
170cal
11g
1g
14g
8g
0g
1g
270mg
0g
0g
45mg
0.065g/cal
11.00:1
Spinach for Omelet
20cal
2g
2g
0g
0g
0g
1g
45mg
0g
1g
0mg
0.100g/cal
1.00:1
Turkey Sausage for Omelet
120cal
6g
1g
10g
2.5g
0g
1g
190mg
0g
0g
35mg
0.050g/cal
6.00:1
Diced Ham for Omelet
140cal
7g
2g
11g
4g
0g
2g
490mg
2g
0g
15mg
0.050g/cal
3.50:1
Egg Whites for Omelet (3)
110cal
15g
2g
3.5g
0.5g
0g
2g
230mg
0g
0g
0mg
0.136g/cal
7.50:1
Shredded Pepper Jack Cheese for Omelet
150cal
11g
2g
12g
8g
0g
2g
260mg
0g
0g
45mg
0.073g/cal
5.50:1
Swiss Cheese for Omelet
170cal
11g
2g
12g
8g
0g
2g
170mg
0g
0g
40mg
0.065g/cal
5.50:1
Large Fresh Eggs for Omelet
200cal
18g
3g
14g
4.5g
0g
3g
200mg
0g
0g
645mg
0.090g/cal
6.00:1
Onions for Omelet
10cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Avocado for Omelet
100cal
2g
6g
9g
1g
0g
4g
0mg
0g
2g
0mg
0.020g/cal
0.33:1
Hollandaise Sauce for Omelet
110cal
1g
9g
8g
5g
0g
9g
440mg
2g
0g
15mg
0.009g/cal
0.11:1
Desserts
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Mini Chocolate Chip Cookie
160cal
2g
15g
10g
4g
0g
14g
45mg
11g
1g
15mg
0.013g/cal
0.13:1
Mini Oatmeal Cranberry Cookie
150cal
2g
23g
11g
3g
0g
22g
135mg
9g
1g
20mg
0.013g/cal
0.09:1
Mini Sugar Cookie
160cal
2g
22g
7g
3.5g
0g
22g
60mg
12g
0g
25mg
0.013g/cal
0.09:1
Pomegranate Berry Smoothie
100cal
1g
24g
1g
0g
0g
24g
40mg
21g
0g
0mg
0.010g/cal
0.04:1
Burgers & Sandwiches
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Big BLT
420cal
12g
2g
40g
9g
0g
2g
920mg
2g
0g
70mg
0.029g/cal
6.00:1
Triple Decker Club
600cal
32g
3g
49g
9g
0g
3g
1600mg
5g
0g
120mg
0.053g/cal
10.67:1
Lunch Duos & Trios
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
BLT Sandwich Lunch Duo & Trio
210cal
6g
1g
20g
4.5g
0g
1g
460mg
1g
0g
35mg
0.029g/cal
6.00:1
Turkey BLT Salad Lunch Duo & Trio
190cal
19g
6g
10g
3.5g
0g
4g
640mg
4g
2g
55mg
0.100g/cal
3.17:1
The Garden Salad Lunch Duo & Trio
110cal
5g
13g
4.5g
1.5g
0g
11g
270mg
3g
2g
10mg
0.045g/cal
0.38:1
French Dip Sandwich Lunch Duo & Trio
390cal
20g
16g
28g
10g
0g
16g
840mg
3g
0g
55mg
0.051g/cal
1.25:1
Honey Mustard Chicken Crunch Salad Lunch Duo & Trio
490cal
16g
30g
35g
8g
0g
28g
920mg
18g
2g
60mg
0.033g/cal
0.53:1
Southwest Avocado Salad Lunch Duo & Trio
480cal
17g
34g
32g
5g
0g
28g
1310mg
7g
6g
50mg
0.035g/cal
0.50:1
Chicken Noodle Soup Lunch Duo & Trio
260cal
11g
37g
6g
0g
0g
35g
1430mg
1g
2g
10mg
0.042g/cal
0.30:1
Salads & Soups
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Turkey BLT Salad, Fit Favorite
380cal
38g
11g
19g
7g
0g
8g
1280mg
8g
3g
105mg
0.100g/cal
3.45:1
Chicken Noodle Soup (Bowl)
260cal
11g
37g
6g
0g
0g
35g
1430mg
1g
2g
10mg
0.042g/cal
0.30:1
Appetizers
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Ranch Dressing for Appetizers
190cal
0g
2g
21g
3g
0g
2g
510mg
2g
0g
20mg
0.0000
0.000
Chipotle Ranch Dressing for Appetizers
140cal
0g
3g
15g
2g
0g
3g
530mg
3g
0g
10mg
0.0000
0.000
Marinara Sauce for Appetizers
45cal
1g
5g
2.5g
0g
0g
5g
260mg
2g
0g
0mg
0.022g/cal
0.20:1
Honey Mustard Dressing for Appetizers
290cal
2g
15g
25g
4g
0g
15g
380mg
15g
0g
20mg
0.007g/cal
0.13:1
Strawberry & Cream Cheese Crispers
310cal
5g
32g
18g
7g
0g
31g
390mg
12g
1g
25mg
0.016g/cal
0.16:1
MozzaSticks
520cal
22g
37g
32g
11g
0g
37g
1370mg
7g
0g
65mg
0.042g/cal
0.59:1
Kid's Menu
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Kids' Bacon
70cal
4g
0g
6g
2g
0g
00
250mg
0g
0g
15mg
0.057g/cal
-
Kids' Broccoli
35cal
4g
5g
0g
0g
0g
2g
35mg
3g
3g
0mg
0.114g/cal
0.80:1
Kids' Applesauce
40cal
0g
9g
0g
0g
0g
8g
0mg
9g
1g
0mg
0.0000
0.000
Kids' Chicken Noodle Soup
70cal
5g
8g
2g
0g
0g
8g
680mg
1g
0g
10mg
0.071g/cal
0.63:1
Kids' Strawberry Go-Gurt
50cal
2g
10g
0.5g
0g
0g
10g
30mg
8g
0g
3mg
0.040g/cal
0.20:1
Kids' Garden Salad
110cal
5g
13g
4.5g
1.5g
0g
11g
270mg
3g
2g
10mg
0.045g/cal
0.38:1
Kids' Tomato Basil Soup
200cal
2g
14g
15g
10g
0g
14g
970mg
3g
0g
50mg
0.010g/cal
0.14:1
Kids' Buttered Corn
170cal
3g
17g
11g
3g
0g
15g
810mg
6g
2g
0mg
0.018g/cal
0.18:1
Kids' Breakfast Potatoes
170cal
2g
18g
10g
2g
0g
16g
280mg
0g
2g
0mg
0.012g/cal
0.11:1
Kids' Fresh Cut Fruit
70cal
1g
19g
0g
0g
0g
16g
60mg
15g
3g
0mg
0.014g/cal
0.05:1
Kids' White Toast
160cal
4g
17g
8g
2g
0g
16g
230mg
1g
1g
0mg
0.025g/cal
0.24:1
Kids' Tots
200cal
2g
20g
12g
3g
0g
18g
420mg
1g
2g
0mg
0.010g/cal
0.10:1
Kids' Hash Browns
210cal
3g
22g
13g
2.5g
0g
20g
460mg
1g
2g
0mg
0.014g/cal
0.14:1
Kids' Silver Dollar Pancake Short-Stack
250cal
3g
24g
16g
4.5g
0g
24g
700mg
5g
0g
20mg
0.012g/cal
0.13:1
Kids' Chocolate Chip Cookie
310cal
3g
30g
20g
8g
0g
28g
90mg
21g
2g
25mg
0.010g/cal
0.10:1
Kids' French Fries
320cal
3g
31g
20g
4.5g
0g
28g
430mg
0g
3g
0mg
0.009g/cal
0.10:1
Kids' Mashed Potatoes & Gravy
240cal
5g
34g
9g
4g
0g
31g
850mg
1g
3g
15mg
0.021g/cal
0.15:1
Kids' Brioche French Toast
380cal
13g
33g
22g
7g
0g
32g
410mg
10g
1g
145mg
0.034g/cal
0.39:1
Kids' Crazy Cookie
310cal
3g
36g
17g
8g
0g
35g
105mg
21g
1g
40mg
0.010g/cal
0.08:1
Kids' Grilled Cheese Sandwich
560cal
16g
36g
39g
16g
0g
35g
1160mg
4g
1g
45mg
0.029g/cal
0.44:1
Kids' Egg, Hash Browns & Toast
330cal
13g
40g
13g
3.5g
0g
37g
700mg
2g
3g
215mg
0.039g/cal
0.33:1
Kids' Perky Bear Pancakes
430cal
4g
37g
29g
9g
0g
37g
990mg
11g
0g
30mg
0.009g/cal
0.11:1
Kids' Classic Cheeseburger
660cal
30g
41g
37g
12g
1.5g
40g
860mg
8g
1g
105mg
0.045g/cal
0.73:1
Kids' Rainbow Pancake Breakfast
290cal
4g
40g
12g
5g
0g
40g
790mg
13g
0g
30mg
0.014g/cal
0.10:1
Beverages
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Caffeine Free Diet Coke
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Coca-Cola Zero
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Coffee
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
5mg
0g
0g
0mg
-
-
Dasani Sparkling Water
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
45mg
0g
0g
0mg
-
-
Diet Cherry Coke
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Diet Coke (Large)
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Fanta Zero Cherry
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Fanta Zero Fruit Punch
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Fanta Zero Grape
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Fanta Zero Lime
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Fanta Zero Orange
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Fanta Zero Peach
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Fanta Zero Raspberry
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Fanta Zero Strawberry
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Fanta Zero Vanilla
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Fuze Diet Iced Tea
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
40mg
0g
0g
0mg
-
-
Mello Yello Zero
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
55mg
0g
0g
0mg
-
-
Pibb Zero
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
60mg
0g
0g
0mg
-
-
POWERADE Zero Cherry
00
0g
0g
0g
0g
0g
00
160mg
0g
0g
0mg
-
-
Fanta Zero Cherry Vanilla
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
55mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Zero Fruit Punch
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
160mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Zero Grape
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
160mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Zero Lemon
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
160mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Zero Lime
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
160mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Zero Orange
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
160mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Zero Raspberry
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
160mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Zero Strawberry
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
160mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Seagram's Diet Ginger Ale
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
55mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sprite Zero
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
55mg
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0g
0mg
0.0000
0.000
Hot Tea
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
0mg
2g
0g
0mg
0.0000
0.000
Iced Tea
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
0mg
2g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Light Grape
15cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Light Lemonade
15cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
100mg
0g
0g
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0.0000
0.000
Minute Maid Light Limeade
15cal
0g
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0g
0g
0g
3g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Light Orange
15cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Light Peach
15cal
0g
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0g
0g
0g
3g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Light Pink Lemonade
15cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Sparkling Fizzy Limeade
15cal
0g
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0g
0g
0g
3g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Sparkling Fizzy Pink Lemonade
15cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Sparkling Fizzy Tropical Citrus
15cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Sparkling Lemonade
15cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Light Fruit Punch
20cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Light Mixed Berry
20cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Sparkling Fizzy Fruit Punch
20cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Minute Maid Sparkling Fizzy Mixed Berry
20cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
100mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Tomato Juice (Large)
110cal
5g
23g
0g
0g
0g
18g
1640mg
14g
5g
0mg
0.045g/cal
0.22:1
Iced Coffee
200cal
13g
19g
8g
5g
0g
19g
190mg
17g
0g
30mg
0.065g/cal
0.68:1
Hot Chocolate
120cal
1g
24g
2g
1.5g
0g
23g
105mg
21g
1g
0mg
0.008g/cal
0.04:1
Sweet Tea
100cal
0g
24g
0g
0g
0g
24g
0mg
24g
0g
0mg
0.0000
0.000
2% Milk (Large)
340cal
23g
34g
13g
8g
0g
34g
340mg
30g
0g
55mg
0.068g/cal
0.68:1
Fuze Sweet Iced Tea
130cal
0g
35g
0g
0g
0g
35g
35mg
35g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Cherry
130cal
0g
36g
0g
0g
0g
36g
160mg
36g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Fruit Punch
130cal
0g
36g
0g
0g
0g
36g
160mg
36g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Grape
130cal
0g
36g
0g
0g
0g
36g
160mg
36g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Lemon
130cal
0g
36g
0g
0g
0g
36g
160mg
36g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Lime
130cal
0g
36g
0g
0g
0g
36g
160mg
36g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Orange
130cal
0g
36g
0g
0g
0g
36g
160mg
36g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Raspberry
130cal
0g
36g
0g
0g
0g
36g
160mg
36g
0g
0mg
0.0000
0.000
POWERADE Strawberry
130cal
0g
36g
0g
0g
0g
36g
160mg
36g
0g
0mg
0.0000
0.000
Fuze Iced Tea with Lemonade
150cal
0g
39g
0g
0g
0g
39g
55mg
39g
0g
0mg
0.0000
0.000
Beer
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Michelob Ultra
100cal
1g
3g
0g
0g
0g
3g
10mg
0g
0g
0mg
0.010g/cal
0.33:1
Miller Lite
100cal
1g
3g
0g
0g
0g
3g
5mg
0g
0g
0mg
0.010g/cal
0.33:1
Labatt Blue
150cal
0g
5g
0g
0g
0g
5g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Bud Light
110cal
1g
7g
0g
0g
0g
7g
10mg
0g
0g
0mg
0.009g/cal
0.14:1
Michelob Golden Draft Light
110cal
1g
7g
0g
0g
0g
7g
0mg
0g
0g
0mg
0.009g/cal
0.14:1
Labatt Blue Light
110cal
0g
8g
0g
0g
0g
8g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Michelob Light
120cal
1g
9g
0g
0g
0g
9g
0mg
0g
0g
0mg
0.008g/cal
0.11:1
Arthur Guiness
130cal
0g
10g
0g
0g
0g
10g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Molson Old Style Pilsner
150cal
0g
10g
0g
0g
0g
10g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Rolling Rock
130cal
1g
10g
0g
0g
0g
10g
0mg
0g
0g
0mg
0.008g/cal
0.10:1
Yuengling
130cal
1g
10g
0g
0g
0g
10g
0mg
0g
0g
0mg
0.008g/cal
0.10:1
Alexander Keith's
150cal
0g
11g
0g
0g
0g
11g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Budweiser
150cal
1g
11g
0g
0g
0g
11g
0mg
0g
0g
0mg
0.007g/cal
0.09:1
Coors Banquet
150cal
1g
11g
0g
0g
0g
11g
15mg
0g
0g
0mg
0.007g/cal
0.09:1
Coors Light
100cal
0g
11g
0g
0g
0g
11g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
India Pale Ale
150cal
0g
11g
0g
0g
0g
11g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Molson Canadian Ale
150cal
1g
11g
0g
0g
0g
11g
10mg
0g
0g
0mg
0.007g/cal
0.09:1
Moosehead
140cal
0g
11g
0g
0g
0g
11g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Rickard's Red Beer
160cal
0g
11g
0g
0g
0g
11g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Heineken
150cal
2g
12g
0g
0g
0g
12g
10mg
0g
0g
0mg
0.013g/cal
0.17:1
Leinenkugal Honey Weiss
150cal
2g
12g
0g
0g
0g
12g
5mg
0g
0g
0mg
0.013g/cal
0.17:1
Blue Moon
160cal
2g
13g
0g
0g
0g
13g
10mg
0g
0g
0mg
0.013g/cal
0.15:1
Corona Extra
150cal
0g
13g
0g
0g
0g
13g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Michelob
160cal
0g
13g
0g
0g
0g
13g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Miller Genuine Draft
140cal
1g
13g
0g
0g
0g
13g
5mg
0g
0g
0mg
0.007g/cal
0.08:1
Miller High Life
140cal
1g
13g
0g
0g
0g
13g
5mg
0g
0g
0mg
0.007g/cal
0.08:1
New Castle Brown Ale
140cal
1g
13g
0g
0g
0g
13g
0mg
0g
0g
0mg
0.007g/cal
0.08:1
Spotted Cow
150cal
0g
13g
0g
0g
0g
13g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Fat Tire
160cal
0g
14g
0g
0g
0g
14g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
AmberBock
170cal
1g
15g
0g
0g
0g
15g
0mg
0g
0g
0mg
0.006g/cal
0.07:1
Boulevard Wheat
130cal
0g
17g
0g
0g
0g
17g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
O'Doul's
90cal
2g
18g
0g
0g
0g
18g
0mg
18g
0g
0mg
0.022g/cal
0.11:1
Sam Adams Boston Lager
170cal
2g
18g
0g
0g
0g
18g
0mg
0g
0g
0mg
0.012g/cal
0.11:1
Alaskan Amber
180cal
0g
20g
0g
0g
0g
20g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Stella
170cal
1g
21g
0g
0g
0g
21g
0mg
0g
0g
0mg
0.006g/cal
0.05:1
Syrups & Toppings
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Sugar Free Pancake Syrup
20cal
0g
6g
0g
0g
0g
6g
95mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Apricot Syrup
120cal
0g
30g
0g
0g
0g
30g
25mg
26g
0g
0mg
0.0000
0.000
Twinberry Syrup
120cal
0g
31g
0g
0g
0g
31g
35mg
25g
0g
0mg
0.0000
0.000
Pancake Syrup
140cal
0g
35g
0g
0g
0g
35g
50mg
29g
0g
0mg
0.0000
0.000
Glazed Strawberries
140cal
0g
36g
0g
0g
0g
36g
0mg
6g
0g
0mg
0.0000
0.000
Wines, Coolers & Cocktails
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Bella Sera Pinot Grigio
100cal
0g
0g
0g
0g
0g
00
5mg
0g
0g
0mg
0.0000
-
Gallo White Zinfandel
130cal
0g
0g
0g
0g
0g
00
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
-
Sawmill Creek Chardonnay
110cal
0g
0g
0g
0g
0g
00
20mg
0g
0g
0mg
0.0000
-
Sawmill Creek Merlot
120cal
0g
0g
0g
0g
0g
00
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
-
Gallo Cabernet
110cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
5mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Gallo Chardonnay
100cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
5mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Naked Grape Chardonnay
120cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sparkling Brut
80cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Tinhorn Creek Cab Franc
110cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
5mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Pasqua Pinot Grigio Italy
110cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Brownstone Pinot Grigio
120cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Cedar Creek Pinot Gris
120cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Copper Moon Sauvignon Blanc
120cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Jackson Triggs Sauvignon Blanc
120cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Peller Estates Shiraz
120cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Pinot Grigio
120cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sauvignon Blanc
120cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sutter Home White Wine Spritzer
120cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
10mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
White Wine Spritzer
120cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
10mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
William Hill Estates Chardonnay
120cal
0g
3g
0g
0g
0g
3g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Brownstone Chardonnay
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
5mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Brownstone Merlot
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
5mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Brownstone Syrah
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Chardonnay
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
5mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Copa Merlot
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Copa Pinot
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Copa Zinfandel
130cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Merlot
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
5mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Pinot Noir
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Red Wine Blend
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
5mg
3g
0g
0mg
0.0000
0.000
Santa Carolina Merlot
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
5mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Santa Carolina Shiraz
130cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Shiraz
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sutter Home Cabernet
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sutter Home Chardonnay
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Syrah Wine
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Woodbridge Chardonnay
120cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Beringer White Zinfandel
100cal
0g
5g
0g
0g
0g
5g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Brownstone Cabernet
120cal
0g
5g
0g
0g
0g
5g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Brownstone White Zinfandel
110cal
0g
5g
0g
0g
0g
5g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Cabernet
120cal
0g
5g
0g
0g
0g
5g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Gallo Merlot
110cal
0g
5g
0g
0g
0g
5g
10mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Quails Gate Pinot Noir
150cal
0g
5g
0g
0g
0g
5g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Santa Carolina Cabernet
120cal
0g
5g
0g
0g
0g
5g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Santa Carolina Chardonnay
120cal
0g
5g
0g
0g
0g
5g
5mg
2g
0g
0mg
0.0000
0.000
White Zinfandel
110cal
0g
5g
0g
0g
0g
5g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Riesling
120cal
0g
6g
0g
0g
0g
6g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Gerwurtztraminer
130cal
0g
7g
0g
0g
0g
7g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sutter Home Riesling
130cal
0g
8g
0g
0g
0g
8g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sutter Home White Zinfandel
110cal
0g
8g
0g
0g
0g
8g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sutter Home Merlot
120cal
0g
9g
0g
0g
0g
9g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Copa Chardonnay
150cal
0g
10g
0g
0g
0g
10g
10mg
5g
0g
0mg
0.0000
0.000
Jackson Triggs Malbec
120cal
0g
10g
0g
0g
0g
10g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Jackson Triggs Merlot
120cal
0g
10g
0g
0g
0g
10g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Mimosa
100cal
1g
11g
0g
0g
0g
11g
5mg
9g
0g
0mg
0.010g/cal
0.09:1
Brownstone Moscato
130cal
0g
12g
0g
0g
0g
12g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Moscato
130cal
0g
12g
0g
0g
0g
12g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Bacardi Strawberry
230cal
0g
33g
0g
0g
0g
33g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Smirnoff Grape
230cal
0g
36g
0g
0g
0g
36g
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
0.000
Mott's Clamato Caesar
170cal
2g
40g
1g
0g
0g
40g
1310mg
0g
0g
0mg
0.012g/cal
0.05:1
Toppings & Add Ons
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Mayonnaise
200cal
0g
0g
22g
3g
0g
00
170mg
0g
0g
20mg
0.0000
-
Mustard
5cal
0g
0g
0.5g
0g
0g
00
0mg
0g
0g
0mg
0.0000
-
Shredded Monterey Jack Cheese
100cal
7g
0g
8g
5g
0g
00
170mg
0g
0g
30mg
0.070g/cal
-
Sliced Pepper Jack Cheese
150cal
11g
0g
12g
8g
0g
00
260mg
0g
0g
45mg
0.073g/cal
-
Buffalo Hot Sauce
5cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
1100mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Grated Parmesan Cheese
120cal
10g
1g
8g
5g
0g
1g
510mg
0g
0g
25mg
0.083g/cal
10.00:1
Salsa
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
1g
190mg
1g
1g
0mg
0.0000
0.000
Shredded American Cheese
110cal
7g
1g
9g
5g
0g
1g
160mg
0g
0g
30mg
0.064g/cal
7.00:1
Shredded Mild Cheddar Cheese
110cal
7g
1g
9g
5g
0g
1g
180mg
0g
0g
30mg
0.064g/cal
7.00:1
Shredded Monterey Jack & Swiss Cheddar Cheese
110cal
7g
1g
9g
5g
0g
1g
180mg
0g
0g
30mg
0.064g/cal
7.00:1
Shredded Parmesan Cheese
110cal
9g
1g
8g
5g
0g
1g
330mg
0g
0g
20mg
0.082g/cal
9.00:1
Shredded Pepper Jack Cheese
100cal
7g
1g
8g
5g
0g
1g
170mg
0g
0g
30mg
0.070g/cal
7.00:1
Crimini Mushrooms
15cal
2g
3g
0g
0g
0g
2g
0mg
1g
1g
0mg
0.133g/cal
0.67:1
Ketchup
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
100mg
2g
0g
0mg
0.0000
0.000
Sliced American Cheese
170cal
9g
2g
14g
9g
0g
2g
600mg
2g
0g
45mg
0.053g/cal
4.50:1
Sliced Swiss Cheese
170cal
11g
2g
12g
8g
0g
2g
170mg
0g
0g
40mg
0.065g/cal
5.50:1
Caramelized Red Onions
20cal
0g
3g
1g
0g
0g
3g
10mg
1g
0g
0mg
0.0000
0.000
Tartar Sauce
100cal
0g
5g
9g
1.5g
0g
5g
250mg
3g
0g
10mg
0.0000
0.000
Cocktail Sauce
30cal
1g
6g
1g
0.5g
0g
6g
330mg
5g
0g
3mg
0.033g/cal
0.17:1
Fresh Avocado
150cal
3g
9g
14g
1.5g
0g
6g
0mg
0g
3g
0mg
0.020g/cal
0.33:1
Onion Tanglers
100cal
1g
6g
8g
1.5g
0g
6g
60mg
1g
0g
0mg
0.010g/cal
0.17:1
Steak Sauce
25cal
0g
6g
0g
0g
0g
6g
500mg
4g
0g
0mg
0.0000
0.000
Candied Jalapenos
30cal
0g
7g
0g
0g
0g
7g
0mg
5g
0g
0mg
0.0000
0.000
BBQ Sauce
45cal
0g
11g
0g
0g
0g
11g
170mg
10g
0g
0mg
0.0000
0.000
Salad Dressings
ItemItem
CaloriesCAL
ProteinPROT
CarbsCARB
FatFAT
Sat FatSAT
TransTRNS
Net CarbsNET
SodiumSOD
SugarSUG
FiberFIB
CholCHOL
Protein/CalP/Cal
P:C RatioP:C
Blue Cheese Dressing (3 fl oz)
400cal
3g
3g
43g
9g
0g
3g
580mg
3g
0g
40mg
0.007g/cal
1.00:1
Ranch Dressing (3 fl oz)
250cal
0g
3g
28g
4g
0g
3g
680mg
3g
0g
25mg
0.0000
0.000
Fat Free Italian Dressing (3 fl oz)
25cal
0g
8g
0g
0g
0g
8g
1230mg
5g
0g
0mg
0.0000
0.000
White Balsamic Dressing (3 fl oz)
180cal
0g
8g
15g
2.5g
0g
8g
400mg
5g
0g
0mg
0.0000
0.000
Thousand Island Dressing (3 fl oz)
280cal
0g
10g
28g
4g
0g
10g
650mg
10g
0g
40mg
0.0000
0.000
Honey Mustard Dressing (3 fl oz)
380cal
3g
20g
33g
5g
0g
20g
500mg
20g
0g
25mg
0.008g/cal
0.15:1
French Dressing (3 fl oz)
350cal
0g
25g
28g
4g
0g
25g
850mg
23g
0g
0mg
0.0000
0.000