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Net Carbs = Total Carbohydrates - Dietary Fiber

The ketogenic diet typically limits net carbs to 20g-50g a day. The exact limit varies by person.

Net Carb Limit

20g
0g10g20g

Bases

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Supergreen Salad
35cal
2g
4g
1.5g
0g
0g
2g
15mg
1g
2g
0mg
0.057g/cal
0.50:1
Cauliflower Rice
70cal
2g
6g
5g
0g
0g
3g
40mg
2g
3g
0mg
0.029g/cal
0.33:1

Proteins

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Chicken
130cal
20g
5g
1g
0g
0g
4g
300mg
3g
1g
55mg
0.154g/cal
4.00:1
Spicy Chicken
120cal
20g
5g
2.5g
1g
0g
4g
310mg
3g
1g
55mg
0.167g/cal
4.00:1
Tofu
140cal
11g
11g
7g
1g
0g
10g
310mg
6g
1g
0mg
0.079g/cal
1.00:1

Sides

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Sesame Oil
65cal
0g
0g
7g
1g
0g
0g
0mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
-
Kimchi Side
30cal
1g
5g
0g
0g
0g
3g
716mg
1g
2g
0mg
0.033g/cal
0.20:1
Miso Soup
35cal
3g
4g
1.5g
0g
0g
3g
389mg
1g
1g
0mg
0.086g/cal
0.75:1
Pineapple Side
52cal
1g
6g
0g
0g
0g
5g
0mg
6g
1g
0mg
0.019g/cal
0.17:1
Strawberry & Pineapple
60cal
1g
15g
0g
0g
0g
13g
0mg
11g
2g
0mg
0.017g/cal
0.07:1

Beverages

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Black Currant Tea
2cal
0g
0g
0g
0g
0g
0g
0mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
-
Diet Coca-Cola
0cal
0g
0g
0g
0g
0g
0g
70mg
0g
0g
0mg
-
-
Superseed Crisp
140cal
4g
16g
8g
3g
0g
14g
100mg
12g
2g
10mg
0.029g/cal
0.25:1

Hot Toppings

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Bean Sprouts
20cal
1g
2g
1.5g
0g
0g
1g
45mg
1g
1g
0mg
0.050g/cal
0.50:1
Black Beans
40cal
0g
8g
0.5g
0g
0g
6g
160mg
2g
2g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Steak
170cal
17g
9g
9g
2.5g
0g
9g
440mg
6g
0g
45mg
0.100g/cal
1.89:1

Cold Toppings

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Cheese
100cal
7g
0g
8g
8g
0g
0g
170mg
0g
0g
25mg
0.070g/cal
-
Eggs
40cal
4g
0g
2.5g
1g
0g
0g
95mg
0g
0g
105mg
0.100g/cal
-
Carrots
15cal
0g
2g
0.5g
0g
0g
1g
100mg
1g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Cucumber
4cal
0g
1g
0g
0g
0g
1g
0mg
0g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Kale
25cal
1g
3g
1g
0g
0g
2g
130mg
1g
1g
0mg
0.040g/cal
0.33:1
Kimchi
20cal
0g
3g
0g
0g
0g
2g
540mg
2g
1g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Pickled Red Cabbage
10cal
0g
2g
0g
0g
0g
2g
35mg
2g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Teriyaki Glazed Mushrooms
60cal
2g
4g
5g
0.5g
0g
3g
270mg
3g
1g
0mg
0.033g/cal
0.50:1
Corn
25cal
1g
6g
0g
0g
0g
5g
55mg
2g
1g
0mg
0.040g/cal
0.17:1
Potatoes
60cal
1g
9g
2g
0g
0g
8g
110mg
0g
1g
0mg
0.017g/cal
0.11:1

Sauces

 
Item
CAL
PROT
CARB
FAT
SAT
TRNS
NET
SOD
SUG
FIB
CHOL
P/Cal
P:C
Yum Yum
140cal
0g
2g
15g
2.5g
0g
2g
220mg
2g
0g
10mg
0.000g/cal
0.00:1
Pineapple
30cal
0g
4g
0g
0g
0g
4g
0mg
4g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Spicy Sriracha
25cal
0g
5g
0.5g
0.5g
0g
5g
420mg
3g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Sesame Ginger
100cal
1g
7g
7g
1g
0g
7g
450mg
6g
0g
0mg
0.010g/cal
0.14:1
Mango Curry
40cal
0g
8g
1g
0g
0g
8g
210mg
5g
0g
0mg
0.000g/cal
0.00:1
Gochujang
70cal
1g
14g
1g
0g
0g
13g
640mg
10g
1g
0mg
0.014g/cal
0.07:1
Teriyaki
70cal
1g
15g
0g
0g
0g
15g
700mg
14g
0g
0mg
0.014g/cal
0.07:1